2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin K. juga disebut phylloquinone dan vitamin antihemorrhagic. Ia terdapat dalam dua vitamin - K1 dan K2. Vitamin K1 juga disintesis oleh mikroorganisma usus. Vitamin K terlibat dalam proses pembekuan darah. Secara khusus, dengan adanya vitamin K, protein prothrombin dan proconvertin terbentuk, yang memainkan peranan utama dalam menghentikan pendarahan. Vitamin E meneutralkan tindakan vitamin K, jadi tidak boleh diambil oleh orang yang dirawat kerana penyakit pembekuan darah.
Di tumbuh-tumbuhan vitamin K. terdapat dalam bentuk phylloquinone, dan dalam produk yang berasal dari haiwan seperti menaquinone. Vitamin K2 tergolong dalam kumpulan bahan yang ditakrifkan sebagai vitamin K. Mereka juga dijumpai dengan nama umum menaquinones. Vitamin K2 adalah vitamin larut lemak yang biasanya disintesis di saluran pencernaan oleh bakteria yang merupakan sebahagian daripada mikroflora usus semula jadi.
Fungsi Vitamin K
Fungsi utama vitamin larut lemak ini adalah pengeluaran prothrombin, yang terlibat dalam pembekuan darah dan membantu mencegah pendarahan dalaman. Menadione juga digunakan untuk aliran haid yang lebih kuat. Sekiranya anda sering mengalami mimisan atau pendarahan akibat luka dangkal, vitamin K diberikan terlalu lama.
Orang yang mengambil antikoagulan oral kerana mereka mengalami serangan jantung, strok atau gumpalan darah di kaki disarankan untuk mengambil jumlah vitamin K. harian yang agak tetap. Vitamin K. harus diambil oleh orang-orang yang gigih dalam kecergasan dan bina badan yang mengambil steroid. Mereka membebani hati mereka, berguna untuk mengambil vitamin K, yang melindungi hati dan membantunya berfungsi dengan normal.
Mendion, walaupun tidak dapat diabaikan, berperanan dalam transformasi glukosa menjadi glikogen. Tubuh manusia memerlukan sejumlah kecil vitamin K dan kekurangannya jarang berlaku. Flora usus mempunyai sifat untuk menghasilkannya, dan ia dirangsang oleh yogurt dan yogurt.
Hanya satu sudu yogurt sehari menjamin kadar zat yang normal. Dalam kes kekurangan yang jarang berlaku, kolitis berlaku. Musuh vitamin K adalah aspirin dan radiasi, serta rawatan haba makanan. Dalam bentuk semula jadi vitamin K. tidak toksik, tetapi penggunaan dos berlebihan dari sintetiknya tidak digalakkan.
Dos Vitamin K. harian yang disyorkan
Lelaki - 79 mikrogram
Wanita - 59 mikrogram
Had atas selamat: 30,000 mikrogram
Kebaikan Vitamin K
Fungsi terpenting dari vitamin K. adakah ia membantu pembekuan darah. Ini dilakukan melalui tindak balas kimia kompleks yang mengubah prothrombin menjadi trombin darah. Hasil tindak balas ini adalah pembentukan bekuan darah yang mencegah pendarahan. Atas sebab ini, orang yang menggunakan pelarut (antikoagulan) diarahkan untuk mengehadkan pengambilan vitamin K.
Vitamin K sangat penting untuk mencegah pendarahan dalaman dan pendarahan. Ia membantu mengurangkan aliran haid yang berlebihan pada wanita. Vitamin ini penting untuk fungsi normal hati. Ia juga terlibat dalam aktiviti tisu penghasil tenaga, khususnya sistem saraf.
Vitamin K. membantu badan menyerap kalsium mineral yang bermanfaat. Kajian terbaru menunjukkan bahawa vitamin K dapat membantu mencegah atau merawat osteoporosis dan kehilangan tulang. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga osteoporosis, penting untuk memastikan anda mengekalkan tahap vitamin K yang sihat.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa vitamin K juga mempunyai manfaat pencegahan dan rawatan untuk barah. Beberapa kajian pada manusia menunjukkan bahawa vitamin K boleh memberi kesan anti-barah. Vitamin K juga mencegah penyumbatan arteri, yang membantu mencegah penyakit jantung dan kegagalan jantung.
Vitamin K2 lebih berkesan daripada vitamin K1 dalam membina tulang. Tidak seperti vitamin K1, ia mempunyai kesan untuk mengurangkan kolesterol berbahaya dan menekan perkembangan aterosklerosis. Vitamin K2 dapat mencegah keretakan dan mengekalkan kepadatan tulang lumbal pada osteoporosis. Vitamin K2 digabungkan dengan vitamin D dan kalsium diresepkan untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis.
Sumber Vitamin K
Vitamin K. dibentuk oleh bakteria usus, tetapi tambahan vitamin K disediakan melalui makanan. Vitamin K boleh didapati dari minyak ikan, hati, telur, susu, yogurt, prun, kedelai, labu, tomato, strawberi, wortel. Vitamin K paling banyak terdapat pada daun berangan liar.
Paling banyak dijumpai dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, jelatang, kembang kol, alfalfa, bit hijau, kacang polong, pasli, bawang, okra, selada, brokoli, kubis Brussels, kubis, rumput laut, bayam, lobak, asparagus, dandelion, chicory. Dosis vitamin K yang penting juga terdapat dalam rempah kering seperti kemangi, serpih, ketumbar, marjoram, oregano, pasli, thyme.
Kekurangan vitamin K
Kekurangan vitamin K. Ia jarang berlaku pada manusia, tetapi sering terjadi pada bayi baru lahir dan orang yang mengalami masalah usus dan mereka yang mengambil antibiotik untuk waktu yang lama. Hypovitaminosis K berlaku dengan pembekuan darah yang tertunda pada kecederaan dan pembentukan pendarahan subkutan dan dalaman yang lebih mudah akibat kecederaan. Penyakit yang paling biasa dengan kekurangan Vitamin K adalah kolitis, pembekuan darah yang perlahan, pendarahan.
Overdosis vitamin K
Vitamin K tidak boleh berlebihan. Overdosis boleh membahayakan malah mengancam nyawa. Tidak baik untuk digabungkan dengan vitamin E, kerana gabungan kedua-dua vitamin tersebut dapat menyebabkan pendarahan. Ia juga harus dihindari dalam rawatan yang bertujuan untuk menipis darah, kerana kesannya adalah sebaliknya.
Disyorkan:
Vitamin B-kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia sepenuhnya. Vitamin tidak dihasilkan dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus memberi tumpuan kepada bekalannya.
Dari Mana Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu badan untuk menyerap zat besi, mengekalkan tisu yang sihat dan sistem imun yang kuat. Dia adalah sekutu kuat dalam usaha kami untuk mengelakkan selesema. Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk lelaki ialah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk kanak-kanak adalah 50 mg.
Vitamin C
Kerana penggunaannya yang meluas sebagai makanan tambahan, Vitamin C sangat terkenal oleh masyarakat umum, berbanding dengan nutrien lain. Ini juga merupakan perkara pertama yang kita jangkakan dalam rawatan selesema dan selesema. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrien air yang mudah dikeluarkan jika tidak diperlukan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
