Mengetatkan Kulit Yang Kendur Selepas Penurunan Berat Badan

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Sebaiknya, setelah menurunkan berat badan, kulit secara beransur-ansur menyusut sendiri dan menyesuaikan diri dengan perubahan berat badan. Namun, dalam beberapa kes, orang mengalami kemunculan dagu berganda atau kulit yang kendur dengan tidak selesa ketika kulit saja tidak dapat mengatasi penurunan berat badan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa tubuh menyimpan sebahagian besar lemak tepat di bawah kulit, yang menjadikan kawasan seperti dagu cenderung kehilangan keanjalannya. Faktor lain termasuk tahap keanjalan kulit anda dan jumlah pound yang anda telah hilang. Cara paling berkesan untuk menegangkan kulit anda adalah dengan menjaga kesihatan.

Mengapa kulit kendur dan kendur?

Dengan semakin meningkatnya populariti prosedur dan ubat penurunan berat badan, semakin banyak orang kehilangan berat badan dengan cepat. Kulit adalah organ dan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan berat badan. Menurut Columbia Health, jika anda kehilangan berat badan antara 50 hingga 100 paun dengan cepat (ada kes seperti itu), kulit anda cenderung mengecut dan mengetat dari masa ke masa. Sekiranya anda menurunkan berat badan kurang dari 50 paun pada kadar satu hingga tiga paun seminggu, kulit anda cenderung menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan.

Penjagaan kulit

Berikan kulit anda keadaan terbaik untuk pulih dengan memberikan nutrien yang diperlukan. Matlamat minum sekurang-kurangnya 9 hingga 13 gelas air sehari. Air menjadikan kulit anda terhidrat, yang melindungi keanjalannya. Pakai pelindung matahari setiap hari dengan sekurang-kurangnya 15 SPF untuk melindungi kulit anda daripada kerosakan akibat cahaya matahari. Makanan yang mengandungi protein, seperti keju kotej, susu, kekacang, tauhu, lentil, biji, kacang, kacang almond dan makanan laut, mengandungi kolagen dan elastin, serta minyak yang membantu mengekalkan kulit yang sihat.

Sama ada anda telah kehilangan banyak berat badan, baru lahir atau baru sahaja berumur, yang santai dan kulit kendur mungkin muncul di sekitar perut, pinggang, lengan, paha atau muka anda. Kulit badan yang santai juga boleh menjadi tanda nada otot yang lemah, oleh itu anda perlu membina dan melatih otot-otot yang kurang berkembang ini untuk membuat penampilan tubuh anda yang kencang, tegas dan estetik. Perlu diingat bahawa keanjalan kulit secara semula jadi menurun seiring bertambahnya usia, tetapi krim pengencang yang digabungkan dengan diet dan senaman yang betul dapat membantu.

langkah 1

Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari. Bahkan dehidrasi ringan boleh memberi kesan buruk pada tekstur kulit anda. Dehidrasi boleh mempengaruhi wajah anda, lingkaran hitam di bawah mata mungkin menjadi lebih menonjol, garis-garis halus dan kedutan mungkin kelihatan lebih dalam dan lebih jelas, dan kulit anda mungkin kelihatan kelabu.

Langkah 2

Melembapkan kulit anda setiap malam dengan krim yang kaya dengan vitamin A, vitamin C atau krim dengan AHA (asid alfa hidroksi) dan BHA (asid hidroksi beta) untuk menenangkan kulit wajah dan badan anda. Bahan aktif ini dapat membantu meningkatkan penampilan dan kesihatan kulit dengan mempercepat metabolisme dalam sel dan pembaharuannya untuk mewujudkan sel kulit baru dan lebih sihat. ANA dan BHA bukan sahaja lulur kimia yang menghilangkan sel-sel kulit mati yang terkumpul dan menjadikan kulit lebih halus, lebih anjal, tetapi juga menghidrat kulit, menyerang garis-garis halus dan merangsang sintesis kolagen untuk menikmati kulit yang lebih kencang dan lebih anjal. Dengan kulit yang lebih sekata dan tekstur halus.

Langkah 3

Sertakan latihan kekuatan dalam senaman anda untuk membantu membina otot di bawah kulit badan anda yang sedikit kencang. Contohnya, jika anda melihat kulit kendur di bahagian atas lengan, mengangkat berat dapat membantu membina trisep dan bisep di bawah kulit untuk memberi kulit wajah lebih sekata. Ini sangat berguna bagi orang yang telah menurunkan berat badan melalui diet yang drastik dan senaman kardio, tetapi tidak menumpukan usaha mereka pada latihan membina otot. Gunakan berat yang cukup berat, tetapi tidak terlalu berat, dan dengan itu anda akan dapat melakukan 12 pengulangan setiap latihan. Lakukan latihan sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil.

Langkah 4

Tambahkan kapsul kolagen atau gabungan minyak borage dan minyak ikan untuk diet harian anda. Telah didapati bahawa pengambilan makanan tambahan ini meningkatkan keanjalan kulit selama lapan minggu. Ini disebabkan oleh asid amino lemak yang dikandungnya, yang menyokong aktiviti metabolisme badan. Yang paling penting daripadanya - asid gamma linolenik (sumber penting asid lemak Omega-6) - menyokong sistem kardiovaskular, pernafasan dan endokrin, meningkatkan peredaran darah, menyuburkan rambut, kulit dan kuku. Awas: Jangan mengambil lebih dari jumlah yang ditunjukkan dalam risalah bungkusan.

Perkara yang anda perlukan:

- Pelembap krim Firming

- Pelindung matahari

- Vitamin A, vitamin C, losyen dengan asid alfa atau beta-hidroksi

- Kapsul minyak kolagen atau borage dan minyak ikan dalam bentuk makanan tambahan

Nasihat

Sapukan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 15 di semua kawasan yang terdedah, kerana kerosakan akibat sinar matahari akan melemahkan keanjalan kulit. Pilih pelembap penguat yang disertakan SPF untuk menjimatkan masa semasa menggunakan dua produk yang berbeza. Gabungkan senaman anda dengan diet yang merangkumi makanan rendah lemak, tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji untuk membantu anda membina otot tanpa mendapat lebihan lemak.

Elakkan alkohol dan asap rokok, kerana mereka adalah musuh kulit yang sihat.