2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
5 tanda bahawa diet keto bukan untuk anda
Diet bukan untuk semua orang. Walau bagaimanapun, untuk satu sebab atau yang lain, kita cenderung menimbulkan rasa tidak puas hati terhadap diet dan diet kita.
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ketosis, juga dikenal sebagai diet keto. Pada dasarnya, ia serupa dengan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat yang lain. Fokus utama diet adalah protein dan lemak, yang dimakan dengan mengorbankan karbohidrat.
Bahan utama diet keto adalah daging, ikan berminyak, telur, produk tenusu (tinggi lemak), kacang-kacangan, rempah, alpukat dan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah karbohidrat.
Makanan yang termasuk dalam kategori "terlarang" adalah gula, bijirin dan kekacang serta makanan, pati, pastri, alkohol dan produk rendah lemak. Ringkasnya - diet keto melarang makanan yang mengandungi karbohidrat dalam jumlah tinggi.
Seperti diet apa pun Diet keto bukan untuk semua orang. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda berhenti menyebabkan ketidakselesaan ini:
1. Anda tidak menyukainya atau anda hanya membencinya
Sebilangan orang tidak dapat mengambil banyak lemak, dan inilah asas diet ini. Sekiranya pengambilan makanan berlemak menyebabkan mual, muntah dan ketidakselesaan, jadi sudah tiba masanya untuk menghentikan diet keto dan beralih ke diet yang lain. Namun, ia diperhatikan untuk mencapai gaya hidup yang sihat, tetapi tidak ada cara untuk membicarakan kehidupan yang sihat jika itu menyebabkan kita menyusahkan.
2. Anda mempunyai masalah hormon
Penyakit dan ketidakseimbangan hormon boleh berbeza dan dalam semua variasinya sangat tidak menyenangkan. Diet keto memungkinkan penurunan berat badan yang melampau. Malangnya, penurunan berat badan yang cepat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Masalah boleh berlaku dalam memerangi penyakit tiroid, sindrom ovarium polikistik dan lain-lain. Diet keto bahkan boleh mengubah kitaran haid dengan mengganggu.
3. Sakit perut
Diet keto cukup rendah serat dan karbohidrat, yang boleh menyebabkan sembelit, kembung, gas, kelaparan, dehidrasi, kerengsaan perut dan usus. Sekiranya anda merasa tidak selesa dan tidak selesa di perut atau usus, segera putus diet keto.
4. Anda tidak berasa sihat
Setelah memulakan diet, anda mungkin menyedari bahawa anda terlalu mudah terganggu, kehilangan tumpuan, dan tidak dapat mengatur. Di samping itu, anda mungkin mengalami keletihan, sakit kepala, kekejangan otot dan gangguan emosi - anda cepat marah, perubahan emosi yang tajam, dan dalam kes yang lebih teruk boleh menyebabkan kemurungan. Sebab untuk semua perubahan ini adalah kekurangan kalium, natrium, magnesium, zat besi dan mineral penting lain.
5. Anda pernah atau pernah mengalami batu karang
Perubahan diet yang mendadak memberi kesan serius kepada seluruh badan. Perubahan tajam dari diet yang bervariasi menjadi makanan berprotein tinggi mempengaruhi buah pinggang, kelenjar tiroid dan hempedu. Diet menurunkan kadar pH dalam darah, yang berarti darah menjadi berasid. Seperti yang kita semua ketahui, darah beredar ke seluruh badan kita. Melewati buah pinggang atau hempedu, darah berasid ini boleh menyebabkan pembentukan batu di organ ini.
PENTING: Sekiranya anda terdedah kepada masalah dan gejala yang dinyatakan di atas, anda harus mempertimbangkan dengan teliti sama ada diet ini sesuai untuk anda. Dianjurkan untuk berjumpa doktor supaya seorang profesional dapat mengetahui sama ada lebih baik jika memulakannya.
Disyorkan:
Tanda Bahawa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat membekalkan lebih daripada separuh jumlah kalori untuk hari ini, membekalkan tenaga dengan tubuh dan menyumbang kepada kesihatan jantung, pencernaan dan otak. Terhad pengambilan karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Enam Tanda Bahawa Anda Tidak Mendapat Kalium Yang Mencukupi
Sebilangan besar orang hanya mengambil separuh kalium dos harian yang diperlukan, tetapi kekurangan mineral boleh membawa maut. Apabila anda memikirkan nutrien tenaga yang diperlukan oleh badan anda, anda mungkin tidak banyak memberi perhatian kepada kalium - tetapi anda seharusnya.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Ini Adalah Tanda-tanda Bahawa Anda Makan Dengan Tidak Betul
Selalunya dalam usaha kita untuk makan dengan betul dan menurunkan berat badan, kita melakukan sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan badan kita yang menghalang pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Sudah tentu, badan kita tidak berhenti diam, tetapi memberitahu bahawa kita perlu mengubah tabiat makan kita.
Tanda Bahawa Anda Mempunyai Diet Yang Salah
Diet mempunyai kesan yang jauh lebih besar pada tubuh manusia daripada yang anda fikirkan. Jelas, apa yang anda makan mempengaruhi pinggang anda, tetapi juga mengganggu hampir setiap bahagian badan anda. Makanan yang anda tambah untuk diet anda mempengaruhi segalanya:
