2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet mempunyai kesan yang jauh lebih besar pada tubuh manusia daripada yang anda fikirkan. Jelas, apa yang anda makan mempengaruhi pinggang anda, tetapi juga mengganggu hampir setiap bahagian badan anda.
Makanan yang anda tambah untuk diet anda mempengaruhi segalanya: produktiviti, ingatan anda, bahkan kebersihan kulit anda.
Berikut adalah beberapa tanda asas yang menunjukkan bahawa anda mempunyai diet yang salah.
Anda bengkak sepanjang masa
Kembung berterusan adalah mustahak penunjuk diet yang buruk. Sekiranya anda menyedari bahawa anda selalu mengalami kembung setelah memakan susu atau keju, kemungkinan besar anda tidak toleran terhadap laktosa. Ramai orang mempunyai intoleransi ringan terhadap produk tenusu dan bahkan tidak menyedarinya, jadi pastikan untuk memperhatikan tanda-tanda yang dihantar oleh badan anda.
Anda mengalami sembelit
Sembelit adalah petunjuk besar bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan diet anda. Sekiranya anda menderita perut yang tidak teratur, sangat mungkin anda tidak mendapat cukup serat dalam makanan anda. Serat mengatur sistem pencernaan, jadi penting untuk mengikuti diet seimbang yang kaya dengan serat. Makanan seperti kacang, gandum dan biji-bijian adalah sumber karbohidrat penting ini.
Anda selalu lapar
Anda terus memberitahu diri anda bahawa anda sudah bersedia untuk memulakan diet, tetapi pada akhirnya anda makan sebungkus kerepek dan setengah liter ais krim lagi. Walaupun kehendak kehendak anda bertanggung jawab atas hal ini, alasan lain mungkin menjadi punca masalah. Makan berlebihan adalah cara badan anda memberitahu anda bahawa ia tidak mendapat nutrien yang diperlukannya. Ini adalah tindak balas biokimia dan isyarat dari otak bahawa anda tidak memberikan apa yang diperlukannya.
Anda selalu berada dalam mood yang tidak baik
Diet yang salah mungkin pelakunya untuk mood buruk anda. Dalam situasi seperti itu, kadar gula darah anda juga rendah, yang menyumbang kepada perubahan mood anda. Sebaiknya tambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet anda, yang akan memenuhkan anda lebih lama dan juga membantu pengeluaran serotonin.
Anda penat
Sekiranya anda selalu merasa letih, kemungkinan besar diet buruk adalah sebab kelambatan ini. Diet yang tidak betul boleh menyebabkan rasa keletihan sepanjang masa kerana kekurangan nutrien penting. Pastikan diet anda merangkumi semua nutrien penting seperti lemak sihat, protein dan karbohidrat kompleks.
Disyorkan:
Tanda Bahawa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat membekalkan lebih daripada separuh jumlah kalori untuk hari ini, membekalkan tenaga dengan tubuh dan menyumbang kepada kesihatan jantung, pencernaan dan otak. Terhad pengambilan karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Enam Tanda Bahawa Anda Tidak Mendapat Kalium Yang Mencukupi
Sebilangan besar orang hanya mengambil separuh kalium dos harian yang diperlukan, tetapi kekurangan mineral boleh membawa maut. Apabila anda memikirkan nutrien tenaga yang diperlukan oleh badan anda, anda mungkin tidak banyak memberi perhatian kepada kalium - tetapi anda seharusnya.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Ini Adalah Tanda-tanda Bahawa Anda Makan Dengan Tidak Betul
Selalunya dalam usaha kita untuk makan dengan betul dan menurunkan berat badan, kita melakukan sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan badan kita yang menghalang pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Sudah tentu, badan kita tidak berhenti diam, tetapi memberitahu bahawa kita perlu mengubah tabiat makan kita.
Ini Adalah 5 Tanda Bahawa Diet Keto Bukan Untuk Anda
5 tanda bahawa diet keto bukan untuk anda Diet bukan untuk semua orang. Walau bagaimanapun, untuk satu sebab atau yang lain, kita cenderung menimbulkan rasa tidak puas hati terhadap diet dan diet kita. Dalam beberapa tahun terakhir, diet ketosis, juga dikenal sebagai diet keto .
