2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Untuk berjaya, anda perlu mengubah banyak tabiat buruk yang sejauh ini mengalihkan anda dari jalan yang sihat.
Berikut adalah kesilapan utama yang dilakukan:
Kami terlepas sarapan
Adakah anda terlambat untuk bekerja lagi? Sebelum anda membanting pintu di belakang anda, hanya minum secawan kopi, sedar bahawa sarapan pagi adalah berita buruk bagi penurunan berat badan anda. Apakah akibatnya - anda akan merasa lapar kemudian, dan apabila anda kurang mendapat makanan yang sihat, anda akan mengambil sesuatu yang pasta dan tidak berguna lagi.
Petua Berguna: Sediakan sesuatu yang boleh anda makan dengan cepat - buah, yogurt, bijirin sarapan.
Kami diperbudak dengan hidangan keluarga kegemaran kami
Apabila anak-anak atau pasangan anda mempunyai makanan keluarga kegemaran, sukar untuk tidak memasaknya berulang kali. Makanan yang ditunggu-tunggu, biasanya tinggi lemak dan kalori.
Petua Berguna: Tuangkan sedikit makanan utama dan sebilangan besar sayur-sayuran atau salad. Tidak salah untuk mengganti salah satu hidangan keluarga kegemaran anda dengan yang lain tidak kurang enak, tetapi pada masa yang sama lebih sihat.
Makan berlebihan
Makan apa sahaja yang anda mahukan di restoran tidak menjadi masalah pada satu masa, kerana orang hanya mengunjungi restoran beberapa kali dalam setahun. Hari ini kita keluar makan hampir setiap hari.
Petua Berguna: Pilih restoran dengan menu yang mengandungi makanan sihat. Hidangan panggang atau rebus sesuai.
Saya tidak mengira gigitan saya
Beberapa kerepek semasa membuka surat, 3-4 kuki sambil membantu anak-anak membuat kerja rumah … Apabila kita selalu makan sambil melakukan perkara lain, kita tidak menyedari bahawa kita dengan mudah kehilangan berapa banyak makanan ringan yang kita makan.
Petua Berguna: Tetapkan peraturan asas, seperti "Saya tidak makan di dalam kereta, dan juga ketika menonton TV." Sentiasa perhatikan apa yang anda makan pada siang hari, tidak kira apa yang anda lakukan secara selari.
Kita terlalu cepat mengharapkan
Kadang-kadang berlaku bahawa setelah beberapa bulan berdiet, anda berada dalam kedudukan hampir awal. Mengharapkan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat adalah kesalahan yang sangat biasa. Sehat untuk menurunkan berat badan maksimum satu kilogram seminggu. Tetapi banyak orang berusaha untuk lebih dan kemudian merasakan bahawa mereka telah gagal dan menyerah ketika mereka tidak mencapai matlamat tinggi yang tidak realistik.
Petua Berguna: Cuba buat diri anda secara mental bahawa penurunan berat badan anda harus perlahan tetapi pasti. Sekiranya anda benar-benar tidak percaya bahawa penurunan berat badan maksimum adalah sekilo seminggu, angkat satu kilogram mentega pada masa anda pergi ke kedai. Maka anda akan menyedari sejauh mana prestasi anda setakat ini.
Disyorkan:
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Mengapa Anda Melipat Sayur Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan orang berpendapat bahawa dengan menumpukan lebih banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka akan dapat menurunkan berat badan. Musim musim panas dan musim bunga adalah yang terbaik untuk makan sayur-sayuran segar, tetapi mengapa kita sering gagal dalam bentuk badan?
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Ia Berlaku?
Jalan untuk mencapai angka yang diinginkan adalah panjang dan sukar. Kita sering membayangkannya sebagai mudah - jika kita bergerak ke arah yang betul, akhirnya kita akan sampai ke destinasi yang dikehendaki. Namun, pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju berat badan yang sempurna, kita akan menghadapi banyak kesulitan dan pelbagai penyimpangan, yang kadang-kadang bahkan akan membawa kita menjauh dari tujuan akhir.
