2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kebanyakan orang berpendapat bahawa dengan menumpukan lebih banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka akan dapat menurunkan berat badan. Musim musim panas dan musim bunga adalah yang terbaik untuk makan sayur-sayuran segar, tetapi mengapa kita sering gagal dalam bentuk badan?
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak dapat membantu menurunkan berat badan, kata para penyelidik di University of Alabama di Birmingham. Anda boleh menurunkan berat badan hanya jika anda mengganti makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kata para saintis.
Keseluruhan kajian diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Pakar juga mengingatkan bahawa selain mengganti jenis makanan tertentu dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, kita harus sepenuhnya meninggalkan tabiat buruk kita. Akhir sekali, untuk memberi kesan yang sangat baik, kita perlu aktif secara fizikal, jelas para saintis.
Diet sayur-sayuran yang terkenal mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, dan ini telah disahkan oleh beberapa kajian. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa diet jenis ini dapat membantu mengurangkan berat badan, saintis menjelaskan.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, cara yang paling pasti untuk melakukannya adalah dengan tidak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi untuk mengurangkan kalori.
Buah-buahan dan sayur-sayuran membawa banyak zat yang baik untuk tubuh, dan kita tidak boleh menghilangkan diri dari mereka. Walau bagaimanapun, mereka tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Sebilangan buah, misalnya, dapat membantu melindungi kita dari selaran matahari, yang merupakan masalah biasa pada musim panas. Menurut pakar pemakanan Sam Christie, sayur-sayuran oren dan hijau gelap mengandungi SPF-factor, yang melindungi kulit dari kesan berbahaya dari sinar matahari.
Ia juga terdapat dalam buah ungu yang lazat seperti blueberry, blackcurrant, blackberry dan banyak lagi. Christie juga mengingatkan bahawa walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet, pelindung matahari tidak boleh diabaikan.
Disyorkan:
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Mengapa Saya Tidak Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Untuk berjaya, anda perlu mengubah banyak tabiat buruk yang sejauh ini mengalihkan anda dari jalan yang sihat. Berikut adalah kesilapan utama yang dilakukan: Kami terlepas sarapan Adakah anda terlambat untuk bekerja lagi?
Dengan Goji Berry Anda Menurunkan Berat Badan, Tetapi Berhati-hati Agar Tidak Hilang
Beri Goji Ini benar-benar adalah salah satu produk penurunan berat badan terbaik. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil dengannya. Ia sangat kuat sehingga boleh menyebabkan anoreksia yang lain. Goji berry tidak boleh diambil lebih dari segenggam sehari.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Ia Berlaku?
Jalan untuk mencapai angka yang diinginkan adalah panjang dan sukar. Kita sering membayangkannya sebagai mudah - jika kita bergerak ke arah yang betul, akhirnya kita akan sampai ke destinasi yang dikehendaki. Namun, pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju berat badan yang sempurna, kita akan menghadapi banyak kesulitan dan pelbagai penyimpangan, yang kadang-kadang bahkan akan membawa kita menjauh dari tujuan akhir.
