2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Gluten adalah protein yang terdapat terutamanya dalam gandum, rai dan barli, serta semua produknya. Terdapat lebih banyak perbincangan mengenai intoleransi kepadanya, dan dipercayai bahawa kebanyakan orang bahkan tidak mencurigainya. Berikut adalah beberapa gejala yang akan membolehkan anda menentukan sama ada anda menghidapnya intoleransi gluten dan sekiranya anda berhenti mengambilnya.
- Keletihan, terutamanya setelah makan makanan yang mengandungi gluten. Ini kebanyakannya adalah kek, sandwic dan lain-lain;
- Masalah pencernaan - gas, kembung, cirit-birit dan sembelit. Salah satu penyakit yang paling biasa pada kanak-kanak dengan intoleransi gluten adalah sembelit;
- Ketidakseimbangan hormon, serta kemandulan dengan sebab yang tidak diketahui;
- Sakit kepala dan migrain yang teruk;
- Keletihan kronik dan fibromyalgia;
- Keratosis pilaris - keadaan yang juga dikenali sebagai kulit ayam. Selalunya berlaku di bahagian belakang tangan. Makanan yang mengandungi gluten boleh menyebabkan kerosakan usus, yang boleh menyebabkan penyerapan. Ini seterusnya menyebabkan kekurangan asid lemak dan vitamin A dalam badan;
- Pening, kehilangan keseimbangan dan gejala neurologi lain;
- Keradangan, bengkak dan sakit pada sendi, jari, lutut atau paha;
- Kehadiran penyakit autoimun seperti tiroiditis Hashimoto. Kira-kira 90% penghidap keadaan ini mempunyai intoleransi gluten;
- Rheumatoid arthritis, kolitis ulseratif, lupus, psoriasis, scleroderma atau multiple sclerosis;
- Perubahan mood, kegelisahan, kemurungan.
Kehadiran satu atau lebih gejala ini mungkin merupakan tanda intoleransi gluten. Untuk memastikannya, cubalah mengecualikannya dari menu anda selama 2-3 minggu. Sekiranya kesihatan anda bertambah baik, maka anda telah menemui penyebabnya.
Sekiranya tidak, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan penyebab keadaan ini. Walau bagaimanapun, adalah baik untuk melakukan ujian dalam keadaan perubatan untuk menunjukkan adanya intoleransi gluten. Perlu diingat bahawa badan kita memerlukan berbulan-bulan untuk membersihkan protein sepenuhnya.
Disyorkan:
Tanda Bahawa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat membekalkan lebih daripada separuh jumlah kalori untuk hari ini, membekalkan tenaga dengan tubuh dan menyumbang kepada kesihatan jantung, pencernaan dan otak. Terhad pengambilan karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Enam Tanda Bahawa Anda Tidak Mendapat Kalium Yang Mencukupi
Sebilangan besar orang hanya mengambil separuh kalium dos harian yang diperlukan, tetapi kekurangan mineral boleh membawa maut. Apabila anda memikirkan nutrien tenaga yang diperlukan oleh badan anda, anda mungkin tidak banyak memberi perhatian kepada kalium - tetapi anda seharusnya.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Ini Adalah Tanda-tanda Bahawa Anda Makan Dengan Tidak Betul
Selalunya dalam usaha kita untuk makan dengan betul dan menurunkan berat badan, kita melakukan sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan badan kita yang menghalang pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Sudah tentu, badan kita tidak berhenti diam, tetapi memberitahu bahawa kita perlu mengubah tabiat makan kita.
Adakah Anda Sengaja Melepaskan Gluten? Anda Akan Menghidap Diabetes
Makanan bebas gluten telah menjadi semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terima kasih kepada banyak selebriti yang percaya bahawa mereka melindungi pemakanan yang sihat dan sentiasa memberi amaran akan bahaya yang timbul dengan pengambilan gluten.
