2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Antara peraturan asas gaya hidup sihat adalah perlindungan daripada makan berlebihan. Untuk memenuhi syarat ini, kita harus menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan seharian kita: "Kita mesti bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar."
Dengan kata lain, benar-benar dikontraindikasikan untuk melangkah dengan rakus sehingga kita merasa kenyang.
Perasaan kenyang boleh jadi benar atau salah.
Perkara sebenar bergantung pada tahap gula dalam darah. Tentunya anda, setelah mengambil 2-3 ketulan gula, sudah lama merasa kenyang, yang merupakan perasaan yang benar-benar nyata. Hasilnya, kecekapan dan kepekatan meningkat.
Ini kerana dengan memakan gula, anda telah menaikkan kadar gula sehingga sel perlu berfungsi dengan baik.
Rasa kenyang yang salah bergantung pada tahap pembesaran perut. Di dindingnya terdapat ujung saraf yang disebut baroreceptor yang bertindak balas terhadap peregangan.
Apabila regangan mencapai had tertentu, aktiviti kelenjar pencernaan disekat dan selera makan hilang.
Agar rasa kenyang yang sebenarnya terjadi, memerlukan sedikit masa untuk makanan hancur, sehingga gula darah dapat diserap.
Ini berlaku 20-30 minit selepas akhir makan. Oleh itu, walaupun anda bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar dan berfikir bahawa anda boleh makan sesuatu yang lain, setelah 20-30 minit perasaan ini hilang.
Pada masa yang sama, jumlah makanan yang dimakan tidak akan berlebihan dan tidak akan mempengaruhi kemampuan bekerja atau kesihatan.
Sekiranya anda dipandu oleh tahap pengembangan perut, anda akan bangun dari meja dengan sistem pencernaan yang terlalu banyak.
Makanan yang tidak mencukupi banyak mempengaruhi organ pencernaan dan metabolisme dalam badan secara keseluruhan.
Disyorkan:
Adakah Anda Berlebihan Dengan Kopi? Lihat Dengan Tepat Berapa Banyak Yang Anda Boleh Minum Setiap Hari
Ramai di antara kita tidak dapat bangun pagi jika kita tidak minum secawan kopi aromatik. Ini menyedarkan dan menenangkan kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi cabaran hari ini. Selepas makan tengah hari yang enak, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat minum kopi petang untuk dikongsi dengan rakan sekerja semasa berehat sebentar dari tempat kerja.
Bilakah, Berapa Dan Berapa Banyak Safron Untuk Ditambah Ke Dalam Pinggan
Saffron adalah raja rempah dan sering disebut emas hitam. Diekstrak dengan susah payah, ia telah memikat orang dengan rasa dan kualiti buahnya sejak zaman kuno. Menggunakan rempah nampaknya mudah, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Hasil yang sempurna memerlukan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk pemilihan yang tepat.
Mereka Menemui Cara Kenyang Tanpa Makan
Penyelidik di Universiti Harvard telah merevolusikan pemakanan diet. Pakar telah menemui jalan bagi sesiapa sahaja yang memutuskan untuk membatasi pengambilan makanan harian mereka untuk menghilangkan rasa lapar mereka. Akhbar Metro melaporkan bahawa pasukan pakar pemakanan terkenal Dr.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Untuk Menyediakan Bahan Pemberat Tanpa Makan Berlebihan
Bahan pemberat atau serat adalah bahan yang membantu usus kita berfungsi dengan optimum, menyumbang kepada pembebasan toksin secara berkala. Menurut pakar, ketika anda kekurangan serat dalam diet, anda mungkin mengalami sembelit, divertikulitis dan buasir.
