2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Serat, atau serat, adalah komponen normal produk yang berasal dari tumbuhan. Mereka adalah sebatian yang berbeza komposisi dan asalnya dan hanya boleh menjadi sayur. Mereka dapat ditemukan dalam semua makanan yang mengandung zat tumbuhan yang membentuk dinding sel tumbuhan tertentu. Serat adalah salah satu elemen terpenting dalam diet seimbang dan sihat. Makanan serat yang paling tinggi adalah biji-bijian.
Serat makanan tahan terhadap tindakan enzim pencernaan dalam usus tubuh manusia. Mereka terdiri terutamanya dari polisakarida, yang meliputi selulosa, pektin dan getah.
Masuk ke sistem pencernaan, serat mengatur fungsi usus. Fungsi ini terutama disebabkan oleh serat bijirin - dedak dan biji. Di samping itu, serat tumbuhan mengekalkan air di saluran pencernaan dan mendorong perjalanan makanan. Fungsi ini mempunyai serat yang berasal dari buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
Kesan serat pada saluran pencernaan dan kesihatan keseluruhan lebih hebat. Mereka berkisar dari meningkatkan fungsi usus hingga mencegah penyakit saluran pencernaan yang parah, serta mengatur metabolisme dan mengendalikan kolesterol.
Pengambilan mereka terbukti dapat memanjangkan selang waktu makan kerana mengisi perut dan memuaskan rasa lapar. Pakar pemakanan dan pakar pemakanan di seluruh dunia sangat mengesyorkan mereka.
Antara lain, hidangan dengan makanan yang kaya dengan serat, rendah kalori kerana mengandungi kadar lemak dan gula yang minimum. Mereka mempunyai kesan pembersihan, mengeluarkan semua unsur toksik dari badan. Di samping itu, makanan tersebut mengandungi asid yang melindungi daripada pelbagai penyakit usus dan membantu mengawal kolesterol jahat.
Serat yang tidak dicerna terdapat dalam jumlah terbesar dalam produk bijirin sebenar. Oat, barli, kekacang, buah-buahan dan kebanyakan sayur-sayuran sangat kaya dengan agen bermanfaat ini.
Disyorkan:
Makan Seperti Orang Bulgaria Pada Tahun 1920-an Supaya Anda Tidak Gemuk
Pemakanan yang betul adalah masalah kebiasaan dan kepatuhan kepada beberapa prinsip asas seperti memilih produk semula jadi yang berkualiti sesuai dengan musim, kombinasi makanan yang sesuai dengan usia dan kesihatan. Penyediaan makanan yang betul juga penting untuk pencernaan yang lebih mudah, jumlah makanan yang sederhana dan mengunyah secara menyeluruh.
Dua Idea Hebat Dari Jacques Pepin Supaya Anda Tidak Membuang Roti Lama
Jacques Pepin, yang terkenal dengan peminat Bulgaria terutamanya untuk rancangan masakannya, yang disiarkan di Fiesta TV, mempunyai sebuah buku yang diterbitkan dalam bahasa Bulgaria, yang sering disebut Alkitab masakan. Ini tidak menghairankan, kerana ia menawarkan resipi yang sangat mudah, yang, di satu pihak, memerlukan sedikit masa untuk menyiapkan, dan bahkan kelihatan terlalu sederhana, dan di sisi lain - sungguh enak.
Adakah Anda Sering Makan Lebih Banyak? Minum Teh Ini
Teh Pu Er adalah sejenis teh yang jarang berasal dari Yunnan, China. Apabila berkualiti tinggi, teh ini mempunyai rasa yang mendalam dan kaya, sementara teh yang buruk menyerupai rasa sesuatu yang tidak menyenangkan dan berjamur. Rasa dan manfaat kesihatan menjadikannya pilihan yang disukai, terutama jika anda makan berlebihan.
Makan Ikan Supaya Anda Tidak Hilang Akal
Penggunaan ikan dan makanan laut yang kerap mengurangkan risiko hilang akal apabila anda semakin tua. Keadaan ini dikenali dalam perubatan sebagai demensia. Ia adalah penyakit neurologi yang dicirikan oleh kemerosotan kemampuan mental, gangguan tumpuan dan banyak lagi.
Anda Tidak Lapar, Anda Dahaga: Inilah Cara Minum Lebih Banyak Air
Kita sering berfikir bahawa kita lapar, tetapi sebenarnya kita dahaga! Sangat penting bagi badan kita untuk minum air. Banyak sangat. Tetapi kita sering lupa, jadi ada baiknya kita membiasakan diri minum banyak air. Berikut adalah contoh contoh yang akan membantu kita mengambil air yang diperlukan sepanjang hari tanpa masalah dan digabungkan antara makanan:
