2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita sering berfikir bahawa kita lapar, tetapi sebenarnya kita dahaga! Sangat penting bagi badan kita untuk minum air. Banyak sangat. Tetapi kita sering lupa, jadi ada baiknya kita membiasakan diri minum banyak air.
Berikut adalah contoh contoh yang akan membantu kita mengambil air yang diperlukan sepanjang hari tanpa masalah dan digabungkan antara makanan:
08:00 pagi - 2 gelas air
Minum air ketika perut kosong menyumbang kepada tahap penghidratan yang sihat. Penting untuk diingat untuk makan dan minum cecair pada waktu pagi. Ia sangat berharga untuk tenaga dan kecergasan pagi kita!
11:00 - Rehat pagi pertengahan sebelum tengah hari - 2 gelas
Kita perlu menggunakan waktu antara makan untuk minum air dan dengan itu kita akan meningkatkan peluang kita untuk mencapai tujuan - 1.5-2 liter air sehari. Air akan membantu membatasi selera makan (ketika perut mengikis pada pukul 11:00, dan terlalu awal untuk makan tengah hari) dan dengan itu 1-2 gelas air akan menggantikan sarapan. Dalam kes seperti itu, paling baik kita lihat bahawa pada kebiasaannya kita dahaga, tidak lapar (seperti yang kita fikirkan).
13:00 tengah hari - 1 gelas air
Minum 1-2 gelas air tidak akan menghalang pencernaan makanan sekiranya kita mengambilnya 20-30 minit sebelum makan. Air semulajadi bahkan digunakan untuk "membantu" pencernaan kerana kaya dengan natrium bikarbonat.
16:00 - petang - 2 gelas
Antara makan tengah hari dan makan malam terdapat sekitar 6-7 jam, di mana kita biasanya haus dan ingin minum lebih banyak air pada masa ini. Adalah sangat berharga untuk mendengar badan anda. Kaedah yang paling mudah dan senang diingat adalah dengan selalu menggunakan sebotol air di tangan. Air menghidrat badan kita dengan sempurna, tanpa kalori tambahan.
20:00 - petang - 1 cawan
Kita dapat merasakan kepuasan bahawa kita telah mencapai matlamat kita dengan segelas air ke-8 untuk hari ini! Terdapat pilihan untuk menjadi segelas air berkarbonat semula jadi dengan sepotong lemon sebelum makan malam.
Disyorkan:
Fenomena: Seorang Budak Lelaki Tidak Pernah Merasa Lapar Dan Dahaga
Little Landon Jones tidak mengalami rasa lapar atau dahaga sejak 14 Oktober 2013, dan penyebabnya masih diperjelaskan. Landon adalah anak lelaki berusia 12 tahun yang biasa makan pizza dan ais krim untuk makan malam, dan bangun pada keesokan harinya dan tidak merasa lapar atau dahaga, kata ibu bapanya.
Sekiranya Anda Minum Lebih Banyak Daripada Jumlah Jus Ini, Anda Akan Menambah Berat Badan
Anda dapat memperoleh sekitar satu paun setahun jika anda berlebihan dalam jumlah jus buah sehari, kata pakar pemakanan kesihatan. Terdapat sejumlah minuman buah yang tidak boleh melebihi. Elaun jus buah yang disyorkan setiap hari ialah 170 mililiter, dan jika anda dapat lebih banyak, anda akan menambah berat badan secara perlahan dan selamat.
Inilah Cara Untuk Memberitahu Rasa Lapar Dari Dahaga
Apa itu dahaga? Perasaan ini berlaku apabila dehidrasi mula dirasakan di dalam badan. Kita berasa kering di mulut, kita berasa dahaga. Tetapi selalunya seseorang membingungkan perasaan dahaga dengan rasa lapar, dan ketika badan kita meminta air, kita mulai jenuh dengan makanan, bukan untuk menyiramnya dengan cairan.
Inilah Makanan Yang Dapat Memuaskan Rasa Lapar Anda Lebih Lama
Terdapat makanan yang kenyang dalam jangka masa yang lama dan tidak membawa banyak kalori dengannya. Ini menjadikan mereka sahabat terbaik gaya hidup sihat. Kalori beberapa produk jauh dari kosong. Ini adalah perkara utama yang perlu anda pelajari sekiranya anda ingin menurunkan berat badan.
Makan Lebih Banyak Serat Supaya Anda Tidak Sering Lapar
Serat, atau serat, adalah komponen normal produk yang berasal dari tumbuhan. Mereka adalah sebatian yang berbeza komposisi dan asalnya dan hanya boleh menjadi sayur. Mereka dapat ditemukan dalam semua makanan yang mengandung zat tumbuhan yang membentuk dinding sel tumbuhan tertentu.
