2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Pemakanan yang betul adalah masalah kebiasaan dan kepatuhan kepada beberapa prinsip asas seperti memilih produk semula jadi yang berkualiti sesuai dengan musim, kombinasi makanan yang sesuai dengan usia dan kesihatan. Penyediaan makanan yang betul juga penting untuk pencernaan yang lebih mudah, jumlah makanan yang sederhana dan mengunyah secara menyeluruh.
Dan yang paling penting - dalam keadaan tidak makan berlebihan. Segala sesuatu yang lain membawa kepada risiko segera kelebihan berat badan atau, paling baik, untuk menambah berat badan yang tidak diingini.
Pengambilan makanan haiwan dan makanan yang berlebihan yang kekurangan nilai pemakanan adalah punca banyak penyakit seperti berat badan berlebihan dan kegemukan.
Sebagai peraturan, adalah baik untuk menghindari makanan berlemak dan goreng, kerana ini adalah prasyarat untuk penyakit kardiovaskular, antara lain. Adalah baik untuk memulakan setiap hidangan utama dengan salad bermusim segar. Tetapi masalah utama dengan banyak keluarga Bulgaria ialah mereka tidak dapat memperoleh kepelbagaian dalam setiap makanan, dan ini adalah prasyarat serius untuk kegemukan dan banyak penyakit lain.
Walau bagaimanapun, selalu ada pilihan untuk menyediakan makanan yang lebih sihat dan enak, walaupun ini biasanya melibatkan lebih banyak sumber dan tenaga kerja.
Sarapan pagi sangat penting. Ada baiknya makan jus buah atau sayur dengan sarapan pagi, makan buah segar atau kering. Adalah wajar untuk makan salad ketika makan tengah hari, di mana sayur-sayuran mendominasi. Perkara yang sama berlaku untuk makan malam.
Salad adalah makanan indah yang dapat menenangkan badan dan membersihkan perut daripada pengumpulan berbahaya. Selalu sedap makan sayur bermusim. Tetapi kehadiran sayur-sayuran adalah pilihan salad yang paling sihat. Mereka mempunyai pelbagai vitamin, unsur surih dan lemak seperti omega-3 dan omega-6, dalam kadar yang sempurna. Sekiranya mungkin untuk memulakan setiap makanan utama dengan salad bermusim segar, maka ini akan memberi kita jumlah vitamin dan unsur surih, enzim dan asid lemak yang mencukupi.
Foto: Issy
Sudah tentu, satu atau dua hari makan makanan yang tidak sihat tidak akan memberi banyak kesan pada berat badan, tetapi berlebihan sistemik badan seperti makan berlebihan dan pengambilan makanan berbahaya menyebabkan berat badan berlebihan. Penyebab yang paling biasa adalah lemak yang kita makan. Mereka terkumpul dalam bentuk simpanan lemak di dalam badan kita dan ini menyebabkan berat badan berlebihan.
Pemakanan terbaik untuk kesihatan dan penurunan berat badan adalah dengan mencuci tanaman lengkap - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kekacang.
Orang Bulgaria yang tinggal sebelum tahun 1920 dapat disebut sebagai contoh cara makan dan hidup yang betul dan sihat. Selalunya mereka makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, millet, jagung, bulgur, gandum, barli, gandum, rai dan lain-lain, kekacang seperti lentil dan kacang, mentega dan pengambilan susu yang jarang berlaku.
Foto: Daniela Ruseva
Daging dimakan sekali atau dua kali setahun. Mereka bekerja di ladang dan terkenal sebagai orang yang sangat sihat. Fenomena kegemukan tidak ada pada masa itu. Kita perlu mengambil contoh dan perubahan untuk meneruskan tradisi pemakanan dan gaya hidup yang betul.
Disyorkan:
Anda Mahu Bahagia Pada Usia 18 Dan 50 Tahun! Kemudian Makan Seperti Itu
Makanan yang kita makan tidak hanya mempengaruhi kesihatan dan penampilan kita, tetapi juga pada mood kita. Walaupun marjerin, kerepek, makanan yang diproses dan makanan yang diproses merosakkan keadaan emosi kita, ada yang lain yang dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan libido kita.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
Anda Gemuk Kerana Anda Tidak Makan Sarapan Pagi
Perkara pertama yang difikirkan oleh seseorang pada permulaan diet adalah bahawa dia akan kelaparan. Oleh itu, secara beransur-ansur sarapan tidak termasuk dalam menu, menggantikannya dengan secawan kopi atau teh. Tetapi kemudian tiba makan tengah hari dan perut anda mengecut sehingga tidak ada yang dapat menghalang anda daripada memakan sekeping coklat, biskut atau sesuatu yang akan menaikkan gula darah anda dan memberi kepuasan cepat.
Makan Lebih Banyak Serat Supaya Anda Tidak Sering Lapar
Serat, atau serat, adalah komponen normal produk yang berasal dari tumbuhan. Mereka adalah sebatian yang berbeza komposisi dan asalnya dan hanya boleh menjadi sayur. Mereka dapat ditemukan dalam semua makanan yang mengandung zat tumbuhan yang membentuk dinding sel tumbuhan tertentu.
Makan Ikan Supaya Anda Tidak Hilang Akal
Penggunaan ikan dan makanan laut yang kerap mengurangkan risiko hilang akal apabila anda semakin tua. Keadaan ini dikenali dalam perubatan sebagai demensia. Ia adalah penyakit neurologi yang dicirikan oleh kemerosotan kemampuan mental, gangguan tumpuan dan banyak lagi.