2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sering kali kita mengalami masalah tidur. Kita tahu, tidur yang baik adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental kita secara keseluruhan. Anda mungkin mempunyai kaedah sendiri untuk menangani masalah itu, tetapi izinkan saya memperkenalkan anda kepada pilihan lain.
Adakah anda tahu bahawa makan malam boleh digunakan untuk mempengaruhi tidur? Menurut penyelidik Jepun, ini sangat mungkin. Mereka menyimpulkan bahawa makanan dengan indeks glisemik tinggi, yang merupakan ukuran kesan makanan pada gula darah, meningkatkan tidur. Pengecualian adalah pasta dan pasta, walaupun dalam jumlah besar.
Nasi mendorong tidur yang nyenyak, kata pakar Jepun. Orang Jepun, menurut kajian, makan lebih kurang 10 kali lebih banyak nasi daripada orang Eropah dan Amerika Utara. Nasi merangkumi kira-kira 28% dari diet penduduk Tanah Matahari Terbit.
Saintis Jepun melakukan kajian yang melibatkan 1,164 lelaki dan 684 wanita untuk membuat kajian kesan nasi pada tidur. Para penyelidik mengambil kira kualiti tidur, masa yang diperlukan seseorang untuk tidur setelah mematikan lampu, jangka waktu tidur, berapa lama seseorang berehat, berapa kerap dia bangun, sama ada dia mengambil ubat dan bagaimana perasaannya ketika hari itu.
Kajian mendapati bahawa orang yang makan banyak nasi tidur lebih lena dan lebih lama daripada yang lain. Dan suka pasta untuk makan malam memberi kesan negatif terhadap kualiti tidur - orang sering terbangun, merasa tidak enak pada waktu siang, minum pil tidur dan tidur lebih lena. Walau bagaimanapun, pastri, termasuk roti putih dan pizza, juga hilang kesan nasi pada tidur.
Pakar menjelaskan bahawa makanan dengan indeks glisemik tinggi, seperti nasi, boleh mempengaruhi tidur kerana triptofan, asid alpha-amino aromatik yang mempunyai sifat sedatif dan dikaitkan dengan hormon tidur melatonin. Tryptophan ditukar menjadi serotonin di otak dan kemudian menjadi melatonin.
Kajian ini hanya mengesahkan kajian serupa, sebelumnya, dan saintis telah mencadangkan agar doktor segera menasihati pesakit yang mengalami gangguan tidur agar tidak mengambil pil tetapi makan lebih banyak nasi untuk makan malam. Dan anda mencuba, anda mungkin berjaya!
Disyorkan:
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
4 Sebab Utama Untuk Makan Minyak Kelapa Dengan Kerap
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, minyak kelapa menjadi semakin popular dan bukan hanya dalam kosmetik, kerana minyak ini merupakan sumber sejumlah vitamin dan mineral penting. Kelebihan besar minyak sayuran ini adalah bahawa ia tidak menyebabkan pengumpulan lemak di pinggul, mempunyai kesan positif pada ingatan dan kepekatan, dan terakhir tetapi tidak kalah pentingnya - ia mempunyai rasa yang luar biasa.
Makan Lutein - Makan Dengan Kerap
Untuk sihat, kita memerlukan nutrien dan unsur surih. Sebahagian daripadanya dihasilkan oleh badan itu sendiri, yang lain diperoleh dari makanan. Salah satu elemen ini adalah lutein - pigmen karotenoid, yang mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
Peraturan Untuk Menyediakan Makanan Bayi Dan Bayi Di Rumah
Memasak di rumah selalu lebih baik, terutama ketika menyiapkan makanan untuk anak kecil atau bayi. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes ini, sangat penting untuk mengikuti beberapa peraturan kebersihan asas semasa penyediaan. Susu dan produk yang tidak dipasteurisasi harus dielakkan ketika memilih makanan untuk anak kecil, terutama ketika mereka berusia di bawah dua tahun.
