2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hampir semua orang pada suatu ketika mencari cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tindakan sering melibatkan kelaparan dan aktiviti fizikal yang melampau. Masalah kebanyakan orang yang berusaha menurunkan berat badan adalah pepatah "Semua atau tidak! " Orang-orang dengan kepercayaan seperti itu meletakkan tubuh mereka dalam ujian yang tidak masuk akal dan berbahaya.
Terdapat dua komponen utama penurunan berat badan - ini adalah diet dan senaman yang masuk akal. Yang satu berganding bahu dengan yang lain. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa setiap elemen bertindak berbeza pada kedua-dua jantina.
Pada wanita
Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan 15 paun atau lebih, disarankan untuk terlebih dahulu mengambil diet yang sesuai dengan tubuh, dan kemudian beralih ke sistem latihan yang betul.
Mod anda boleh dibahagikan kepada 3 bahagian:
Fasa pertama:
Kurangkan makanan yang mengurangkan berat badan anda, iaitu gula, makanan berlemak, biji-bijian, nasi putih dan mulakan dengan urutan badan mingguan (yang akan menyiapkan otot anda). Juga, fokus pada jalan-jalan harian, yang seharusnya tidak terlalu melelahkan.
Fasa kedua:
Ia mesti bermula apabila anda sudah kehilangan 5 hingga 7 paun. Kemudian dibenarkan sekali seminggu, setelah mencapai tujuan tertentu yang berkaitan dengan berat badan anda, untuk diberi hadiah dengan beberapa hidangan kegemaran anda, sama ada pizza, jem atau ais krim.
Pada fasa ini, anda perlu beralih ke latihan yang lebih serius. Bersenam tiga kali seminggu dengan berjalan pantas atau berjoging dan tiga hari dengan yoga atau senaman regangan lain. Anda bahkan tidak perlu mendaftar di kelas yoga, kerana teknologi moden membolehkan anda melakukan latihan di rumah dengan tenang.
Frasa akhir:
Inilah masanya anda dapat membina rancangan makan sendiri yang merangkumi makanan sihat yang lazat dan mudah ditoleransi oleh badan anda. Simpan seminggu sekali, apabila anda dapat memanjakan diri dengan beberapa hidangan kegemaran anda, yang tidak selalu tergolong dalam kategori "berguna". Jangan keterlaluan kuantiti pada hari pemunggahan. Teruskan dengan senaman yang kerap.
Pada lelaki
Secara amnya, lelaki menurunkan berat badan lebih banyak dengan bersenam daripada berdiet. Namun, mengabaikan diet yang betul tentu akan menyebabkan usaha menurunkan berat badan menjadi gagal.
Apa yang perlu dibuat dan apa yang tidak boleh dilakukan?
Jangan biarkan badan anda menjalani diet berat dan banyak bersenam pada masa yang sama. Adalah lebih praktikal untuk memulakan dengan diet yang ketat, digabungkan terutamanya dengan berjalan kaki, yang semestinya tidak membuat anda lelah. Jangan selesaikan latihan setelah mencapai berat badan yang diinginkan. Jika tidak, anda akan mendapat kembali berat badan anda dengan cepat.
Menurunkan berat badan tidak pernah menjadi misi yang mustahil, asalkan ada pilihan dan tindakan yang masuk akal. Campuran makanan sihat dan senaman yang teratur sangat membantu. Kunci untuk hasil jangka panjang adalah membina tabiat sihat.
Disyorkan:
Cara-cara Mengecat Telur
Paskah adalah salah satu cuti Kristiani yang tertua dan paling penting, percutian kematian dan kembalinya hidup Yesus Kristus. Cuti Paskah termasuk Hari Khamis Suci - Perjamuan Terakhir, Jumat Agung - hari Yesus disalibkan dan Paskah - hari Yesus dibangkitkan dan kembali hidup.
Makan Dengan Senang Pada Hari Cuti! Inilah Cara Menghilangkan Cincin Dengan Cepat
Menurut statistik terkini, semasa cuti besar seperti Krismas, Paskah, Hari St. George dan lain-lain. kebanyakan orang mendapat berat antara 3 hingga 5 kg. Selain membahayakan keadaan fizikal seseorang, ia juga boleh mempengaruhi jiwa beliau.
Masak Dengan Betul Dan Makan Dengan Betul Dengan Petua Ini
Apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang betul? Ini bermaksud tidak hanya mengikuti keperluan semula jadi tubuh anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga memakan makanan yang sama seperti yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Cara Merawat Kanak-kanak Dengan Selesema Dengan Ubat Nenek
Selain pil ada kaedah rawatan lain dan ia dipanggil Perubatan Tradisional - tidak berbahaya, berpatutan, menyenangkan, menggunakan produk semula jadi. Sudah tentu, sekiranya berlaku penyakit yang teruk, kanak-kanak itu harus dibawa ke doktor, tetapi anda juga boleh membantunya.
Cara Meningkatkan Imuniti Anda Dengan Cara Semula Jadi
Hampir tidak ada orang yang tidak jatuh sakit. Tetapi bagi sebilangan itu sering terjadi, dan bagi yang lain jarang berlaku. Selalunya seseorang mendapat selesema atau selesema - terutamanya semasa musim sejuk. Kemudian hari-hari cerah kurang dan lebih pendek.
