2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan dan minuman yang baik untuk suara adalah istilah yang biasa digunakan untuk menggariskan kerangka untuk apa yang berguna untuk dimakan bukan hanya untuk suara yang indah, tetapi juga untuk kesihatan seluruh tubuh kita.
Kita sering makan tanpa memikirkan apakah jenis makanan tertentu memberi kesan negatif pada suara kita. Minum minuman berkafein dan makanan yang sangat pedas boleh memberi kesan buruk kepada suara kita: ia boleh menyebabkan kerengsaan dan juga kerongkong kering.
Produk tenusu adalah ramuan yang berguna dalam menu harian kita, tetapi ketika kita harus berbicara lama, atau mempunyai komitmen profesional dan menjaga suara kita dalam keadaan optimum, kita mesti membatasi pengambilannya.
Dengan memakan lebih banyak yogurt dan terutama susu segar, kita meningkatkan rembesan lendir, yang menyebabkan keinginan untuk membersihkan kerongkong lebih kerap daripada jika kita menjauhi produk ini untuk waktu yang singkat.
Tanda yang paling penting dalam senarai "makanan dan minuman yang baik" untuk suara adalah pengambilan lebih banyak cecair, dan paling tepat - hanya air! Adalah sangat berguna untuk minum lebih banyak air segar dan bersih untuk mempunyai keseimbangan air yang baik di dalam badan anda dan membersihkan toksin dengan lebih cepat.
Selain penghidratan keseluruhan yang baik, air juga menjaga pita suara sentiasa lembap, yang merupakan salah satu penentu kesihatan suara yang pertama. Sebagai contoh, ketika menyanyi, pita suara bergetar pada kadar yang sangat pantas. Sekiranya mereka tidak mempunyai kelembapan yang mencukupi, mereka akan terdedah kepada kerosakan, disertai dengan perasaan tidak selesa dan juga rasa sakit.
Satu petua yang berguna untuk penjagaan suara adalah minum air suam sebelum bercakap di hadapan khalayak dan banyak lagi. Air yang sedikit hangat menjadikan suaranya lebih lembut dan lebih jelas, menenangkan pita suara. Minuman yang sangat sejuk atau yang sangat panas menekan dan mencederakan tisu kerongkong.
Terdapat juga beberapa jenis teh yang sangat digalakkan ketika diminum pada suhu sederhana. Ini adalah: teh hijau, chamomile, yarrow.
Sebagai tambahan kepada banyak cecair, kita perlu menjaga diet yang seimbang dengan memakan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
Amat berguna ialah makanan yang mengandungi vitamin A, C, E. Vitamin A mendorong pertumbuhan semula sel yang normal; vitamin C mencegah kemerosotan kesihatan tekak dan menguatkan imuniti seluruh organisma; Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi membran sel dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Hati, wortel, bayam, kangkung, aprikot, betik, mangga adalah produk yang sangat kaya dengan vitamin A. Lada merah mentah, jeruk, lemon, kiwi, anggur, strawberi segar, brokoli, kembang kol, tomato mengandung kadar vitamin C relatif tinggi, tetapi harus diperhatikan bagaimana sayur-sayuran dan buah-buahan yang dicontohkan ini dimakan, kerana vitamin C dipecah dengan cepat semasa memasak.
Kuman gandum, kacang-kacangan, bayam, sayur kubis kaya dengan vitamin E dan melengkapkan diet biasa produk pilihan untuk kesihatan suara yang baik. Makanan ini menyokong penghidratan tekak yang diperlukan dan melindunginya dari jangkitan, jadi kami memastikan kami mempunyai suara yang luar biasa.
Madu juga tidak dapat diganti! Terutama berguna untuk seluruh tubuh, tetapi juga untuk kesihatan pita suara dan tekak, khususnya, manuka madu. Ia mempunyai sifat antibakteria yang sangat baik kerana bahan "defensin". Ia dianggap sebagai salah satu madu vitamin, mineral dan antioksidan terkaya.
Ia juga mempunyai kesan yang baik pada kerongkong dan sirap batuk elixir yang ajaib, yang dikenal di negara-negara Asia sebagai "Chuanbei Pipa Gao", yang bermaksud "sirap" dan tanaman dari mana ia dibuat - "fritillaria".
Namun, diet bersyarat ini adalah sebahagian daripada sistem penjagaan yang lebih besar yang perlu kita ambil. Seiring dengan pengambilan makanan dan minuman yang sihat, kita harus berada dalam keadaan umum yang baik, lebih banyak bersenam dan tidak membebani suara kita.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Yang Tidak
Masalah tiroid sukar dikesan. Gejala biasanya masalah berat badan, kekurangan tenaga dan gangguan pencernaan. Rasa keletihan yang berterusan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat menghasilkan hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid memerlukan yodium.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sihat Dan Ingatan Yang Baik
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.
