2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adalah mungkin untuk "memberi makan" otak kita pada usia berapa pun. Memilih makanan yang betul meningkatkan fungsi otak. Dengan menggunakan otak kita untuk membaca dan menguasai perkara baru, belajar atau mengembangkan kemahiran komputer, bahkan menyelesaikan teka-teki silang kata, kita memastikan otak kita cepat dan meningkatkan memori.
Ingatlah untuk makan makanan organik. Juga, minum banyak air - ia meningkatkan kewaspadaan otak.
Blueberry meningkatkan memori, keseimbangan dan koordinasi. Beri kaya dengan antioksidan yang melindungi sel otak, melambatkan penuaan otak dan mendorong pertumbuhan sel yang sihat. Makan lebih banyak blackberry, raspberi, strawberi, blackcurrant.
Sayuran kuning, oren dan hijau kaya dengan beta-karoten, yang merupakan antioksidan yang kuat, sumber vitamin A. Sayuran berdaun hijau gelap dan buah sitrus penuh dengan vitamin C. Kedua-dua vitamin tersebut dikaitkan dengan peningkatan ingatan dan minda.
Kaya dengan beta-karoten dan vitamin C adalah mangga, tembikai, jeruk, wortel, kembang kol, kubis, brokoli. Brokoli mempunyai vitamin K, yang membantu meningkatkan kecerdasan. Alpukat kaya dengan vitamin E, baik untuk sistem peredaran darah dan oleh itu - untuk minda. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi gula semula jadi yang menjaga otak terjaga.
Perhatikan kacang-kacangan mentah - semua jenis, terutama walnut dan badam, memberi makan otak. Mereka mengaitkan kacang dengan kadar serotonin, yang mengatur kemurungan tidur, ingatan dan proses lain.
Makanan yang kaya dengan asid folik mencegah degenerasi otak dan menyokong sistem saraf: okra, bayam, lentil, kacang, kubis, asparagus, biji bunga matahari. Biji rami dan coklat organik sebenarnya juga makanan untuk otak.
Makanan seperti labu, walnut, kiwi disyorkan untuk kepekatan yang lebih baik. Untuk kejelasan mental dan peningkatan ingatan - rosemary. Untuk lebih aktif - teh hitam, kopi, coklat, tetapi secara sederhana. Untuk mood yang baik - pisang, produk tenusu, biji wijen dan biji labu.
Ikan (ikan tenggiri, ikan trout, salmon, herring) juga penting untuk kesihatan otak dan sistem saraf.
Beri tenaga yang mencukupi untuk otak. Salah satu faktor penting untuk ini adalah pilihan makanan yang tepat untuk minda.
Disyorkan:
Inilah Cara Makanan Berbeza Berfungsi Untuk Meningkatkan Kesihatan Kita
Baru-baru ini, semakin banyak perbincangan mengenai makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dielakkan, serta cara makan secara rasional. Yang benar adalah bahawa semua ini bergantung pada sama ada kita menderita penyakit atau tidak, kerana makanan tertentu mempunyai kesan positif terhadap kesihatan beberapa dan negatif terhadap makanan lain.
Makanan Sihat Untuk Kesihatan Mental Anda Yang Baik
Telah ditunjukkan bahawa ada kaitan antara kesihatan mental dan diet. Ahli psikologi dan psikiatri menyedari bahawa sangat penting bagi kesejahteraan pesakit untuk mengikuti diet dan mengambil makanan yang sihat. Apabila terdapat kekurangan kumpulan nutrien tertentu, maka masalah kesihatan mental dapat terjadi.
Ini Adalah Bagaimana Makanan Yang Berbeza Mempengaruhi Keadaan Mental Kita
Terdapat makanan yang dapat membantu kita berasa lebih sihat. Terdapat orang-orang yang sangat kita cintai, tetapi selepas mereka kita merasa bersalah dan bukannya berpuas hati. Ini kerana sebilangan produk mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi sistem saraf dan jiwa orang.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
Makanan Besi Adalah Mustahak Untuk Perkembangan Mental Kanak-kanak! Sebab Itu
Semua ibu bapa sedar bahawa pemakanan anak yang betul adalah faktor utama yang bergantung kepada kesihatan, pertumbuhan dan perkembangan mereka. Menu mereka harus dipilih dengan teliti dan merangkumi pelbagai makanan sihat yang kaya dengan nutrien, mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh anak.
