2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua ibu bapa sedar bahawa pemakanan anak yang betul adalah faktor utama yang bergantung kepada kesihatan, pertumbuhan dan perkembangan mereka. Menu mereka harus dipilih dengan teliti dan merangkumi pelbagai makanan sihat yang kaya dengan nutrien, mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh anak.
Salah satu nutrien yang paling berharga dan berguna adalah besi. Ini adalah unsur surih yang sangat penting untuk kesihatan kerana ia terkandung dalam setiap sel manusia. Merangsang proses pertumbuhan dan menguatkan daya tahan tubuh. Berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah dan membekalkan oksigen ke tisu dan organ di dalam badan.
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa besi sangat berguna untuk otak kanak-kanak. Ia diperlukan untuk fungsi sel otak yang betul dan mendorong perkembangan mental.
Sekumpulan saintis dari University of Pennsylvania mengkaji 1,500 kanak-kanak dan orang muda berusia lapan hingga 24 tahun, mengukur tahap zat besi dalam otak mereka. Menurut hasilnya, mereka yang kekurangan elemen mikro ini merasa lebih sukar untuk mengatasi tugas-tugas yang ditetapkan untuk penaakulan dan orientasi spasial.
Kekurangan zat besi dalam tubuh merosakkan fungsi kognitif, kerana disimpan di neuron otak dari ganglia basal di pusat otak. Oleh itu, sebilangan saintis mengesyorkan agar kanak-kanak dan orang muda mengambil suplemen zat besi sehingga mereka berumur 25 tahun.
Gejala kekurangan zat besi paling sering dinyatakan dalam kelemahan, keletihan yang teruk, sakit kepala, kepekatan yang lemah, sakit dada, rambut gugur, kuku rapuh, kulit pucat.
Berikut adalah sumber zat besi antara makanan yang mesti ada dalam menu kanak-kanak:
- Daging - ayam - angsa, itik, ayam; daging merah; hati, buah pinggang. Secara amnya besi diserap dengan baikmengandungi dalam produk haiwan;
- Ikan dan makanan laut - kerang, tiram, sotong, udang, salmon dan ikan lain juga banyak sumber besi yang baik;
- Telur dan produk tenusu - kuning telur sangat kaya dengan zat besi, juga keju kuning, keju kambing, keju Parmesan, yogurt;
- Kekacang - Sebilangan besar kekacang seperti kacang, lentil, kacang, kacang buncis tinggi zat besi;
- Buah-buahan dan sayur-sayuran - sayur-sayuran hijau yang terkaya dalam komponen penting ini adalah bayam, brokoli, kubis Brussels, asparagus, jelatang, dermaga, saderi, pasli. Buah - kiwi, blueberry, tembikai, tembikai, mangga, dan juga buah sitrus - jeruk, lemon, jeruk keprok, limau gedang;
- Bijirin - lebih baik produk bijirin - dedak oat, gandum dan beras;
- Kacang-kacangan dan buah-buahan kering - bunga matahari, kacang mete, kacang pinus, aprikot kering dan buah persik kering menyediakan tubuh dengan jumlah besi yang baik.
Disyorkan:
Ubur-ubur Adalah Makanan Masa Depan! Sebab Itu
Ubur-ubur boleh menjadi makanan yang akan menyelamatkan manusia dari kelaparan dalam masa terdekat. Sejak kebelakangan ini, jumlah mereka bertambah sehingga memberi orang penyelesaian yang tidak biasa untuk masalah makanan. Ubur-ubur di Mediterranean telah mencapai tahap yang sangat tinggi.
Keju Kotej Desalinasi Adalah Mustahak Untuk Kegemukan
Keju kotej adalah antara produk yang paling disyorkan semasa berdiet. Ia mengandungi banyak protein lengkap dan pada masa yang sama rendah lemak. Dianjurkan untuk penyakit sistem kardiovaskular, untuk orang yang menderita obesiti atau diabetes, untuk penyakit hati, untuk wanita hamil dan menyusui, untuk orang yang mengalami masalah ginjal, dll.
10 Makanan Ini Adalah Mustahak Bagi Perokok
3. Jingga Jeruk mengandungi vitamin C. Sebaliknya, ia menyumbang kepada rasa lapar terhadap nikotin. Tekanan dan ketegangan sangat penting bagi penyebab pencahayaan rokok, dan penggunaan oren secara berkala akan membantu mengurangkannya; 2.
Gadis-gadis, Makanan Besi Ini Adalah Mustahak Untuk Anda
Walaupun terdapat dalam banyak makanan, zat besi kurang diserap oleh tubuh manusia. Dengan kata lain, sistem pencernaan kita tidak dapat mengekstrak mineral ini dengan berkesan dari makanan untuk menyimpannya. Di samping itu, wanita harus sentiasa memasukkan makanan mereka makanan dengan zat besi untuk menambah kehilangannya melalui haid.
Adalah Satu Kesalahan Untuk Memadamkan Soda Dalam Cuka! Sebab Itu
Kita semua suka membuat pai, kek, kek cawan dan seumpamanya. Walau bagaimanapun, campuran untuk mereka semua mesti meletup. Kebanyakan orang menggunakan yis atau paling kerap bikarbonat Soda untuk mendapatkan kesan bengkak pada doh dan produk akhir, tentu saja.
