2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ternyata pepatah lama Satu epal sehari menjauhkan doktor mungkin benar. Kajian baru menunjukkan bahawa semakin banyak makanan tumbuhan yang anda makan, semakin rendah risiko diabetes jenis 2.
Orang yang makan kebanyakannya produk tanaman mengurangkan risiko diabetes sebanyak 23%, kajian itu dijumpai.
Menurut data, risiko penyakit berbahaya berkurang pada orang yang makan makanan tumbuhan yang sihat, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini mengandungi serat, vitamin, mineral, antioksidan dan bahan bermanfaat lain.
Sebaliknya, makanan berasaskan tumbuhan yang diproses dengan gula tambahan seperti roti putih, pasta putih, bijirin, kerepek atau biskut meningkatkan risiko diabetes. Penyelidik juga tidak memasukkan sayur-sayuran berkanji, seperti kentang, dalam senarai pilihan yang sihat.
Diet berasaskan tumbuhan sangat membantu dalam mengurangkan risiko diabetes jenis 2, kata penulis utama kajian Dr. Qi Sung, seorang profesor bersekutu di Harvard dan seorang profesor di Boston School of Public Health.
Dia juga menjelaskan bahawa diet tidak semestinya vegan atau vegetarian untuk sihat. Menurutnya, adalah idea yang baik untuk meminimumkan protein hewani, tetapi produk seperti ikan, ayam dan yogurt masih dapat menjadi bagian dari diet yang sihat.
Kajian ini tidak menyatakan dengan tepat mengapa Diet berasaskan tumbuhan mengurangkan risiko diabetes. Para penyelidik melacak data untuk mengesan berat badan, tetapi Sun mengatakan orang yang makan lebih banyak makanan tumbuhan dapat menjaga berat badan yang lebih sihat, yang menyebabkan risiko diabetes lebih rendah.
Sebatian bermanfaat seperti antioksidan dan minyak sayuran bermanfaat dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin atau mengurangkan keradangan. Sekiranya anda makan lebih banyak makanan tumbuhan, anda mungkin kurang makan produk haiwan. Dan ini mengurangkan jumlah bahan berbahaya yang mungkin anda konsumsi, seperti kolesterol, lemak tepu dan natrium.
Kajian ini merangkumi data mengenai tabiat makan lebih daripada 300 ribu orang.
Disyorkan:
Makanan Berasaskan Tumbuhan Yang Tidak Sihat
Makanan tumbuhan menjadi semakin popular bukan hanya di kalangan mereka yang mengamalkan gaya hidup vegan, tetapi juga di antara mereka yang hanya ingin makan lebih sihat, mengurangkan kerosakan persekitaran. Memang, makan produk tumbuhan adalah pilihan yang sangat sihat.
Lapan Protein Berasaskan Tumbuhan Terbaik
Sama ada anda menjalani diet vegetarian atau vegan atau hanya ingin membatasi daging anda dari diet mingguan, protein tumbuhan adalah jawapan untuk mengekalkan diet seimbang. Makanan ini termasuk kekacang, soya, kacang, kekacang dan quinoa.
Minum Teh Secara Berkala Melindungi Daripada Diabetes
Bagi sebahagian besar daripada kita, terutamanya ketika cuaca sejuk, hari itu tidak dapat difikirkan tanpa secawan teh yang sedap, wangi dan hangat. Daun teh mempunyai banyak khasiat kesihatan. Dikenali dengan kesan kafeinnya, yang memberi anda tenaga segera ini, teh juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
Anggur Merah Dan Coklat Melindungi Kita Daripada Diabetes
Daily Express menulis di halamannya bahawa untuk mencegah diabetes, kita mesti mengambil coklat, beri dan wain merah. Sebabnya ialah mengandungi sejumlah besar flavonoid. Menurut saintis Britain, ketahanan insulin yang lebih rendah dan pengaturan glukosa darah yang lebih baik dikaitkan dengan pengambilan flavonoid yang tinggi.
Dapatkan Vitamin Dan Mineral Ini Jika Anda Menjalani Diet Berasaskan Tumbuhan
Kita semua tahu bahawa beberapa perkara yang dapat membantu kita mencapai keadaan ideal adalah pilihan makanan kita. Diet yang bervariasi, kaya dengan biji-bijian, protein tumbuhan, lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat, adalah kunci untuk kesihatan yang baik, dan juga rahsia untuk dapat memanfaatkan sumber tenaga yang berterusan.
