2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hati adalah organ dalaman terbesar yang melakukan lebih daripada 500 fungsi dalam badan. Oleh itu, sangat penting untuk memakan makanan yang betul untuk mengekalkan hati yang sihat.
Menyertakan makanan ini dalam makanan anda dapat membantu mengekalkan fungsi hati yang baik.
1. Buah limau gedang
Buah sitrus pahit ini kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang diketahui dapat melindungi hati. Antioksidan ini membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kerosakan sel.
Satu kajian Jepun tahun 2004 yang menguji kesan jus limau gedang pada tikus mendapati bahawa jus limau gedang menekan kerosakan DNA pada tikus. hati./ halaman
2. Anggur
Penyelidik dari Pusat Penyelidikan Dadah Terapan di Universiti Tabriz di Iran telah mendapati bahawa ekstrak biji anggur meningkatkan fungsi hati pada pesakit yang menderita penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NFLD).
Kajian haiwan dan manusia oleh jabatan sains biologi dan patologi di Universiti Persekutuan São Paulo di Brazil menunjukkan bahawa anggur dan ekstrak biji anggur melindungi hati daripada kerosakan, meningkatkan tahap antioksidan dan melawan keradangan.
3. Alpukat
Alpukat mempunyai kandungan lemak yang sihat dan kaya dengan serat, yang dapat membantu mengawal berat badan. Glutathione - sebatian yang dihasilkan dari alpukat, berfungsi menyingkirkan toksin berbahaya dari badan.
Penyelidik telah menemui bahan kimia dalam alpukat yang secara aktif mengurangkan kerosakan hati.
4. Kacang
Pengambilan kacang dikaitkan dengan peningkatan tahap enzim hati pada pesakit dengan NFLD.
Artikel yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menerangkan bagaimana pengambilan kacang rendah dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih tinggi.
5. Pir berduri
Jus dan daging candu, juga dikenal sebagai pir berduri, sering digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat penyakit hati dan bisul.
Ringkasan yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat menunjukkan bahawa jus rosehip mengurangkan kerosakan hati oksidatif setelah pengambilan alkohol.
6. Bawang putih
Apa itu bawang putih? Ramuan atau sayur-sayuran? Semasa perbahasan ini berlanjutan, didapati bahawa ketika bawang putih dimakan, hati mengaktifkan enzim yang membantu tubuh menyingkirkan toksin berbahaya. Ia juga diketahui kaya dengan sebatian allicin dan selenium, yang membantu pembersihan hati.
Kajian menunjukkan bahawa satu sudu jus bawang putih sehari dapat mengurangkan berat badan dan lemak pada orang yang menderita NAFLD.
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun sarat dengan antioksidan yang kuat, tetapi harus dimakan secara sederhana. Data yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahawa pengambilan minyak zaitun dapat mengurangkan kadar lemak di hati dan meningkatkan aliran darah, sambil meningkatkan tahap enzim hati.
8. Ikan berminyak
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahawa ikan berminyak membantu mengekalkan tahap enzim, melawan keradangan dan mencegah pengumpulan lemak. Makan ikan mempunyai banyak faedah untuk hati.
9. Lemon dan limau
Buah sitrus ini tinggi vitamin C. Mereka dapat mengurangkan kerosakan hati. Sangat digalakkan untuk dimakan pada waktu pagi untuk merangsang aktivitinya.
10. Blueberry dan raspberi
Buah-buahan kecil ini lembut dan berair dan tinggi antioksidan. Antioksidan sangat penting dalam melindungi hati dari kerosakan.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Anda Makan Hot Dog, Anda Menyakiti Hati Anda
Hot dog adalah salah satu makanan segera yang paling popular bukan sahaja di Amerika Syarikat tetapi di banyak tempat di dunia. Di Bulgaria termasuk. Kajian Amerika baru oleh Harvard School of Medicine mendapati bahawa hanya sebiji roti sosej sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 42%.
Makanan Sihat Untuk Kesihatan Mental Anda Yang Baik
Telah ditunjukkan bahawa ada kaitan antara kesihatan mental dan diet. Ahli psikologi dan psikiatri menyedari bahawa sangat penting bagi kesejahteraan pesakit untuk mengikuti diet dan mengambil makanan yang sihat. Apabila terdapat kekurangan kumpulan nutrien tertentu, maka masalah kesihatan mental dapat terjadi.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sihat Dan Ingatan Yang Baik
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.
