2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Metabolisme adalah proses kompleks yang bermula dengan kelahiran kita dan berakhir ketika kita mati. Ini melibatkan rangkaian hormon dan enzim yang kompleks yang tidak hanya bertanggung jawab untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar, tetapi juga secara langsung mempengaruhi pembakaran bahan bakar ini dengan tepat dan efisien. Oleh itu, selalunya orang yang mengalami metabolisme terganggu cenderung menambah berat badan, yang sukar untuk menurunkan berat badan selepas itu.
Metabolisme anda dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, kesihatan dan terakhir anda tetapi tidak kurang juga oleh diet dan pemakanan anda.
Air. Satu kajian baru menunjukkan bahawa air minum sebenarnya mempercepat penurunan berat badan dan merupakan kaedah yang baik untuk meningkatkan metabolisme. Para penyelidik di Jerman mendapati bahawa subjek meningkatkan kadar metabolisme mereka (kadar kalori dibakar) sebanyak 30 peratus setelah minum 3.5 liter air.
Air juga merupakan cara semula jadi untuk menahan selera makan dan membantu tubuh menyingkirkan natrium dan toksin yang berlebihan. Jadi, minum! Pastikan anda memulakan hari anda dengan segelas besar air dan jangan berhenti meminumnya sepanjang hari.
Teh hijau. Kajian menunjukkan bahawa teh hijau merangsang metabolisme dan dapat membantu menurunkan berat badan. Ia mempunyai sifat antikanker dan antioksidan, kerana ia membantu memberi kesan yang baik terhadap gangguan metabolisme.
Buah-buahan. Grapefruit adalah salah satu buah sitrus yang mengandung paling banyak vitamin C. Oleh kerana sifat kimianya, ia mengurangkan kadar insulin dengan meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Epal dan pir juga merupakan buah yang sesuai untuk dimakan dengan gangguan metabolisme.
Makan lebih banyak protein. Badan anda memerlukan protein untuk mengekalkan jisim otot tanpa lemak. Pakar percaya bahawa mereka berkait rapat dengan metabolisme dalam tubuh manusia dan mengesyorkan 0,8 hingga 1 gram per kilogram berat badan.
Konsumsi sebanyak mungkin produk semula jadi. Racun perosak, pemanis buatan, bahan kimia dan bahan tambahan tiruan mengganggu metabolisme dan proses pembakaran tenaga.
Jangan terlepas sarapan. Dalam kajian Jerman yang lain, para penyelidik mendapati bahawa sarapan pagi merangsang metabolisme. Ini kerana jika badan menerima isyarat pada waktu pagi bahawa ia tidak dapat diproses, ia tetap lebih pasif sepanjang hari. Untuk ini, sarapan.
Makan makanan kaya zat besi. Zat besi sangat penting untuk bekalan oksigen ke otot dan pembakaran lemak. Kerang, daging tanpa lemak, kacang, bijirin yang diperkaya dan bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik.
Cili. Makan lada panas dapat mempercepat dan merangsang metabolisme. Itulah sebabnya capsaicin (bahan kimia yang terdapat dalam lada merah panas) merangsang tubuh untuk melepaskan lebih banyak hormon stres, mempercepat metabolisme anda dan membuat anda membakar lebih banyak kalori.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dan Garam Pemakanan
Garam memainkan peranan penting dalam pemakanan makanan. Semua diet mengesyorkan mengelakkan garam sebanyak mungkin. Ada sebab untuk ini. Alam belum memberi manusia alat untuk mengatur penggunaan garam. Orang-orang di Utara Jauh - Chukchi dan orang Eskimo - hidup hebat tanpa garam.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
