2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan pelbagai produk yang sebenarnya tidak diproses dan makanan semula jadi sangat bermanfaat bagi tubuh anda.
Makanan memainkan peranan penting dalam menjaga fungsi tubuh kita, tetapi apa faedah yang tidak diketahui dari diet yang sihat dan berkhasiat?
Penghadaman yang lebih baik
1. Sayuran hijau berdaun mengandungi banyak serat, yang berfungsi sebagai sikat untuk membersihkan usus. Mereka membantu mengurangkan penyerapan toksin dalam badan dan juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan darah tinggi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan 30 gram serat sehari dapat mengurangkan risiko barah payudara. Mereka juga dapat mengurangkan risiko barah ovari hampir 20%. Sayuran serat terkaya adalah kubis, kangkung, bayam, kubis Brussels, artichoke, brokoli, selada dan saderi.
2. Lemak mentah yang sihat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang dan ubi jalar, juga baik untuk menjaga lapisan perut yang sihat. Sekiranya anda mengalami sembelit, meningkatkan jumlah lemak baik yang anda makan dapat membantu. Minyak kelapa dan minyak zaitun juga merupakan sumber lemak semula jadi yang baik.
Pengurangan berat
3. Sekiranya anda makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, anda akan kenyang lebih lama, yang bermaksud anda cenderung tergoda oleh makanan ringan yang tinggi lemak dan tinggi gula.
4. Air dapat membantu mengehadkan makan berlebihan. Kita sering mengelirukan dahaga dengan rasa lapar, jadi minum lebih banyak air dapat membantu kita mengawalnya.
Kualiti hidup
5. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang buruk boleh menyebabkan masalah tidur. Nutrien utama seperti vitamin B6 dan magnesium sangat penting untuk mendorong tidur yang betul. Nutrien ini terdapat pada ikan berminyak dan biji-bijian.
6. Kehidupan seks anda boleh dipengaruhi oleh diet anda. Makanan yang kaya dengan vitamin C dan asid amino, seperti buah ara dan tembikai, dapat memberi anda rangsangan di dalam bilik tidur.
Pencegahan penyakit
7. Makanan tumbuhan, kekacang dan kacang mempunyai sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada kesan pencemaran alam sekitar.
8. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, selada, kubis dan bayam dapat membantu mengembangkan sel yang sihat, yang membantu mencegah penyakit.
9. Makanan seperti bawang putih dan yogurt terbukti penting untuk meningkatkan sistem ketahanan badan.
10. Makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, biji-bijian dan kekacang boleh menjadi kunci untuk mengurangkan risiko barah payudara.
Disyorkan:
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
8 Kebaikan Makan Bawang Putih
Bawang putih digunakan dalam masakan Bulgaria dalam penyediaan banyak hidangan. Selain memberikan rasa dan aroma tertentu pada beberapa makanan, ia juga digunakan dalam perubatan rakyat sebagai ubat untuk penyakit. Ia dapat disebut makanan super kerana, selain rasa, juga memiliki sifat penyembuhan.
Kebaikan Makan Jagung
Jagung adalah sayur-sayuran yang ada di meja orang selama berabad-abad. Ini tinggi kanji, serat, mineral dan vitamin, tetapi tidak ada konsensus mengenai manfaat kesihatan dari memakannya. Selalunya, jagung dapat meningkatkan kadar gula darah di dalam badan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Kebaikan Makan Keju Cheddar
Cheddar adalah keju Inggeris yang boleh anda masukkan ke dalam kaserol, sos, sandwic, kek, pai sedap dan banyak lagi yang menyelerakan. Selain lazat, keju ini juga berguna kerana komposisi nutriennya yang kaya. Mari lihat apa itu kelebihan keju cheddar
