2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita memerlukan lemak untuk terus hidup. Tanpa mereka, badan tidak akan berfungsi dengan baik. Memakan lemak tidak bermaksud anda akan menambah berat badan secara langsung. Apa yang membuat kita gemuk adalah jumlah yang kita makan.
Ini berlaku untuk lemak dan karbohidrat, dan juga protein. Rahsia pengambilan makanan dan lemak yang sihat, yang menjadikan makanan kita lebih enak, terletak pada membezakan antara lemak baik dan buruk.
Terdapat tiga jenis lemak utama: lemak tepu, tak jenuh dan trans. Yang tepu boleh didapati terutamanya dalam produk haiwan (daging, unggas dan produk tenusu), sementara yang tidak jenuh terutama berasal dari sumber tumbuhan (kacang dan minyak).
Lemak trans adalah lemak buatan buatan dan boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan (marjerin, roti bakar dan makanan ringan). Tidak seperti makan makanan yang mengandungi terutamanya satu jenis lemak, makanan mengandungi campuran lemak tepu dan tak jenuh.
Lemak tak jenuh (sihat) adalah lemak yang berasal dari sumber tumbuhan. Sebilangan besar minyak, kacang, alpukat dan tumbuh-tumbuhan lain kaya dengannya. Ikan juga kaya dengan lemak tak jenuh. Tepu (berbahaya) berasal dari produk haiwan, dari tenusu (susu, keju, krim) dan dari daging (daging lembu dan daging babi).
Lemak trans (yang paling berbahaya) terdapat pada semua yang mengandungi minyak terhidrat atau separa hidrogenasi. Ini adalah marjerin, makanan bakar dan makanan lain, tetapi bukan satu-satunya sumber, jadi bacalah ramuannya dengan teliti.
Semua sumber lemak mengandungi jumlah kalori yang sama (9 per 1 g), jadi walaupun anda makan secara sihat, ia juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Memilih lemak sihat tidak akan menjadikan anda lebih lemah, tetapi lebih sihat.
Disyorkan:
Terbukti: McDonald's Tidak Menjadikan Anda Gemuk
Percubaan unik membuktikan bahawa McDonald's tidak menjadikan anda gemuk. Seorang guru Amerika menjalani diet dengan hanya makanan dari rantai, yang mana dia berjaya menurunkan sebanyak 17 kg hanya dalam 3 bulan. Ternyata tidak McDonald's , dan pilihan yang kita buat adalah yang menjadikan kita gemuk.
Pasta Sebenar Tidak Menjadikan Anda Gemuk
Apabila kami memutuskan untuk menjalani diet, kami secara automatik memberitahu bahawa kami mengecualikan pasta. Ini termasuk pasta, spageti dan lasagna. Sebenarnya, penolakan maklumat yang pasta berbahaya. Daripada mengecualikan spageti dari menu anda, para pakar mengesyorkan agar tidak memakan roti, terutama tepung putih.
Adakah Pasangan Anda Menjadikan Anda Gemuk?
Bertukar pandangan panjang penuh asmara semasa makan malam dengan cahaya lilin, berpelukan di sofa … tidak ada yang lebih diinginkan dan menyenangkan daripada kehangatan dan pemahaman yang anda dapat dalam hubungan. Menjadi sebahagian daripada pasangan sangat baik untuk mood, tetapi tidak selalu baik untuk pinggang.
Makanan Yang Menjadikan Kita Gemuk Tidak Kelihatan
Ramai di antara kita mendapati diri kita berada dalam keadaan tidak masuk akal yang selalu merasa lapar dan pada masa yang sama mendapat berat badan tambahan. Sebabnya adalah bahawa dalam kehidupan seharian yang sibuk orang tidak memperhatikan apa yang mereka makan dan ini menyembunyikan sejumlah risiko.
Sarapan Pagi Adalah Makanan Yang Sangat Penting - Ia Boleh Menjadikan Atau Menjadikan Hari Anda Tidak Selesa
Anda mungkin diberitahu sejak usia dini bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Anda mungkin tertawa mendengarnya, tetapi siapa pun yang memberitahu anda tidak melakukan kesalahan Hampir setiap kanak-kanak mahu ketinggalan pada waktu pagi ini kerana dia masih tidur, tidak lapar dan membuang banyak saraf sehingga anak itu meletakkan sesuatu di mulutnya.
