2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda berfikir bahawa diet keto mustahil dilaksanakan? Fikir semula. Diet ketogenik merangkumi makanan tinggi lemak, sederhana protein dan rendah karbohidrat.
Dalam artikel ini kami akan membentangkan dua yang menarik idea makan malam ketoyang tidak hanya memasak dalam masa kurang dari 30 minit, tetapi juga memberi anda masa yang cukup untuk keluar dan menjalani kehidupan dengan aman.
Ayam dengan krim dan bawang putih
Produk yang diperlukan: 1 kg dada ayam tanpa tulang dan dihiris nipis; 2 sudu besar minyak zaitun; 230 g krim; 40 g sup ayam; 1 sudu kecil serbuk Bawang putih; 1 sudu kecil Rempah Itali; 60 g parmesan; 200 g bayam cincang halus; 100 g tomato kering;
Kaedah penyediaan:
1. Dalam kuali besar, tambahkan minyak zaitun dan masak ayam di atas api sederhana selama 3-5 minit di setiap sisi, atau hingga keperangan. Alihkan ayam ke pinggan.
2. Masukkan krim, kaldu ayam, serbuk bawang putih, rempah Itali dan parmesan. Kacau dengan api sederhana sehingga campuran mula pekat.
3. Masukkan tomato bayam dan kering dan reneh hingga bayam mulai lembut. Kembalikan ayam ke kuali.
4. Hidangkan dengan pasta pilihan anda.
Ayam dengan bubur
Produk yang diperlukan: 3 kaki ayam tanpa kulit; 2 sudu besar minyak kelapa; 20 g bubur mentah; 1 lada hijau; 1/2 sudu teh halia tanah; 1 sudu besar cuka beras; 1/2 sudu besar sos cili bawang putih; 1 sudu besar bawang putih cincang; 1 sudu besar Minyak bijan; 1 sudu besar bijan; 1 sudu besar Bawang hijau; 50 g bawang putih; garam dan lada secukup rasa;
Kaedah penyediaan:
1. Panaskan kuali. Roti kacang mete dengan api kecil selama kira-kira 8 minit atau sehingga kecoklatan. Keluarkan dari api dan ketepikan.
2. Potong kaki ayam menjadi kepingan kira-kira 3 cm, potong bawang dan lada.
3. Naikkan api dan masukkan minyak kelapa ke dalam loyang.
4. Setelah mentega panas, masukkan kaki ayam dan masak selama lebih kurang 5 minit.
5. Setelah ayam masak sepenuhnya, masukkan lada, bawang merah, bawang putih, sos cili bawang putih dan rempah (halia, garam, lada). Biarkan dengan api yang tinggi selama 2-3 minit.
6. Masukkan cuka beras dan gajus. Masak dengan api yang tinggi, cecair akan mendapat konsistensi yang melekit. Akhirnya, tidak boleh ada lebihan cecair di dalam kuali.
7. Taburkan dengan biji bijan dan minyak bijan. Hidang makan malam keto yang sedap.
Selamat mencuba!
Disyorkan:
Idea Untuk Sarapan Pagi Keto Yang Mudah Dan Lazat
Diet keto adalah diet rendah karbohidrat atau rendah karbohidrat. Penurunan berat badan akan diikuti oleh penukaran lemak menjadi tenaga. Oleh itu, perkara utama dalam diet jenis ini adalah penekanan pada makanan yang tinggi lemak. Protein menurun dan karbohidrat hampir hilang dari menu.
Idea Untuk Hidangan Sampingan Yang Mudah Untuk Makan Malam
Selalunya berlaku ketika kita menjemput tetamu atau hanya ingin memasak makan malam untuk keluarga kita, kita hanya memikirkan hidangan utama dan lupa bahawa ada baiknya menghidangkan hiasan. Dalam banyak kes, salad segar dapat menyelamatkan kita, tetapi kita tidak selalu mempunyai sayur-sayuran segar, terutama jika bukan musim mereka.
Idea Untuk Makan Tengah Hari Keto Yang Mudah Dan Lazat
Sebilangan besar orang bersetuju bahawa makan tengah hari adalah makanan paling sukar untuk merancang diet ketogenik rendah karbohidrat. Pada masa ini, kita tidak mempunyai cukup masa untuk menyediakan makanan semasa minggu kerja yang sibuk.
Idea Lazat Untuk Makan Malam Yang Cepat Dan Kurus
Makanan ringan tanpa lemak adalah untuk mereka yang berpuasa dan untuk peminat makanan lazat dan sihat. Makanan tanpa lemak tidak bermaksud diet yang monoton, hanya ramuan yang mesti digabungkan dengan cara yang berbeza. risotto dengan cendawan Bahan-bahan:
Idea Yang Cepat Dan Lazat Untuk Makan Malam Dengan Nasi
Sepanjang hari anda memikirkan apa yang harus disediakan untuk makan malam, tetapi tidak ada yang terlintas di fikiran. Sekiranya masalah itu berpunca daripada kenyataan bahawa anda tidak tinggal lama di dapur, tetapi juga tidak mahu menyekat makan malam, kami akan membantu anda dengan beberapa idea.
