2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sekumpulan pakar menyimpulkan bahawa pengambilan alpukat di antara waktu makan mengurangkan rasa lapar. Hanya setengah alpukat yang dapat mengekalkan rasa kenyang lebih lama.
Dalam kajian itu, para penyelidik membandingkan prestasi sukarelawan yang menggabungkan makan siang mereka dengan alpukat dan sukarelawan yang menu mereka tidak termasuk buah.
Para pakar mengkaji 26 orang yang berlebihan berat badan, dan ternyata orang yang makan setengah alpukat dengan makan siang mereka diberi makan selama 3 jam lebih banyak daripada peserta lain dalam eksperimen tersebut.
Hasil akhir menunjukkan bahawa alpukat, selain merangsang rasa kenyang, juga meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah yang baik.
"Tidak kekal lapar adalah syarat penting jika kita memutuskan untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya mengapa selalu merasa kenyang semasa diet kita. Selain sesuai untuk diet, alpukat juga sangat berguna," kata pakar pemakanan John Sabat.
100 gram alpukat mengandungi 160 kalori, dua pertiga berasal dari asid oleik tak jenuh tunggal.
Kajian menunjukkan bahawa lemak tak jenuh tunggal dan asid oleik lebih banyak digunakan oleh tubuh sebagai sumber pembakaran tenaga perlahan daripada lemak tepu.
Selain itu, alpukat adalah sumber lemak omega-9 yang membantu menyerap vitamin dan antioksidan yang larut dalam lemak dari makanan yang dimakan seseorang. Atas sebab ini, untuk mencapai hasil terbaik, anda harus makan alpukat bersama dengan sayur-sayuran berdaun lain dan makanan sihat.
Namun, daripada mengesyorkan buah itu, Korea Selatan telah memutuskan untuk menggunakan teknik yang aneh untuk menghentikan orang dari merayap makanan.
Di negara Asia, mereka memainkan video orang menelan sejumlah besar makanan.
Di negara itu sendiri, mereka menyebutnya istilah yang secara kasar diterjemahkan sebagai "siaran makan malam" dan dalam praktiknya bermaksud begitu.
Salah seorang peserta makan malam TV makan 2 pizza bersaiz sederhana, 30 telur goreng, sekotak kaki udang, 5 bungkus spageti dan sup kimchi pedas dengan daging babi.
Disyorkan:
Lima Makanan Yang Menyebabkan Rasa Lapar
Tahukah anda bahawa ada makanan yang, bukannya memuaskan kita, menjadikan kita lebih lapar? 5 makanan seterusnya harus dimakan dengan adanya produk pengimbang yang lain. Buah-buahan kering Buah kering meningkatkan kadar gula dalam darah, yang akan membuat anda lapar sebaik sahaja anda memakannya.
Untuk Membezakan Rasa Lapar Dengan Selera Makan
Sehingga seseorang mengetahui bahawa kelaparan dan selera makan biasa tidak sama, memerangi berat badan berlebihan akan sengit dan berpanjangan. Apa sahaja diet yang anda ikuti, anda perlu tahu bagaimana perasaan anda pada masa ini - sama ada perut anda mengikis dan memberi isyarat bahawa anda benar-benar memerlukan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang yang menggerogoti anda dan memburukkan lagi ketamakan.
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Untuk Mengatasi Rasa Lapar Pada Waktu Malam
Kesihatan dan makanan telah terbukti berkait rapat. Telah ditunjukkan juga bahawa semakin banyak kita makan, semakin kuat selera makan kita, sehingga akhirnya kita kehilangan kawalan berat badan kita. Antara tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan makan berlebihan dan menambah berat badan adalah menginjak-injak malam.
Kaedah Tidak Standard Untuk Membunuh Rasa Lapar
Eksperimen oleh penyelidik di University of North Carolina telah menunjukkan bahawa rasa lapar dapat dikawal oleh sinar laser yang menembusi otak. Para saintis telah menemui jenis sel yang tidak diketahui yang aktivasinya dapat mengawal perasaan lapar.