2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi.
Makanan pertama mereka biasanya makan tengah hari. Sebelum itu, jika mereka kelaparan, mereka dapat makan sandwic yang cukup untuk memuaskan rasa lapar mereka. Tetapi ada beberapa larangan asas untuk sarapan yang ideal, yang merupakan jaminan hari yang ideal dan bermanfaat.
Larangan yang paling penting dan paling penting adalah jangan sesekali ketinggalan sarapan. Ini memberi dorongan kuat untuk metabolisme anda, yang telah melambat semasa tidur.
Dengan cara ini, sarapan membantu anda mengekalkan berat badan yang sama malah membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, jangan sesekali menangguhkan makanan pertama untuk makan tengah hari.
Pada waktu pagi, makan sesuatu yang enak dan berkhasiat yang akan membebankan anda dengan tenaga yang mencukupi. Larangan kedua adalah tidak menangguhkan sarapan. Anda harus mengambilnya tidak lebih dari satu jam selepas bangun.
Pengecualian yang boleh diterima adalah senaman pagi anda, tetapi anda harus makan sedikit sebelum melakukannya. Selepas latihan - tidak lebih awal dari 30 minit dan selewat-lewatnya dua jam selepas itu - sarapan dengan sebilangan besar karbohidrat dan protein.
Dan jangan lupa tentang serat, yang membantu mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Croissant manis untuk sarapan hanya akan membuatkan anda meminta yang lain dalam sepuluh minit.
Tekankan potongan kalkun gandum, satu porsi muesli dengan susu dan buah, oatmeal dengan kayu manis dan hazelnut, omelet dengan sayur-sayuran atau yogurt dengan buah.
Larangan ketiga dan terakhir sarapan yang ideal adalah berhati-hati dengan kopi. Satu cawan kopi sehari mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
Tetapi jika anda minum lebih dari tiga gelas sehari, ia mempengaruhi sistem saraf anda, menyebabkan kegelisahan. Sekiranya anda terbiasa minum dua cawan kopi pada waktu pagi, ganti satu dengan teh hijau, yang kaya dengan antioksidan.
Disyorkan:
Beberapa Petua Untuk Sarapan Pagi Yang Sihat
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari.
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Lima Faedah Sarapan Pagi Yang Terbukti Dengan Telur
Telur adalah klasik di menyediakan sarapan - Telur dengan daging asap, telur rebus atau telur dadar cepat adalah pilihan yang berbeza, tetapi intinya adalah telur. Bukan sahaja sedap, tapi sarapan dengan telur dan merupakan makanan yang berguna.
Sarapan Pagi Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahawa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Mana yang paling penting? Tidak ada kata sepakat, setiap orang mendahulukan sebahagian dari mereka mengikut pandangan mereka. Tetapi, jika kita meninjau kebijaksanaan orang, kita akan melihatnya sarapan pagi tempat yang paling penting ditugaskan.
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
