Faedah Dan Sifat Prun

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Prun kaya dengan mineral, vitamin dan bahan penting lain untuk badan. Seratus gram plum mengandungi 30 kalori, yang menjadikannya sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Plum kaya protein, karbohidrat, serat, asid organik, tembaga, kalsium, natrium, fosforus, magnesium, kromium, zink, yodium dan banyak vitamin - A, B1, B2, B6, PP, C dan E. Plum mengandungi banyak bahan yang mengurangkan darah tekanan dan menguatkan saluran darah. Mereka adalah salah satu buah yang paling lazat dan berair. Mereka boleh diukur dengan yakin dengan tembikai, tembikai, anggur.

Prun segar dan kering, serta jus prun dan kompot mempunyai kesan pencahar ringan dan disyorkan untuk usus dan sembelit yang malas. Plum membantu menyingkirkan kolesterol jahat dari badan.

Prun disarankan dalam masalah darah tinggi dan buah pinggang. Plum mengandungi sebatian kalium, yang mempunyai kesan diuretik dan membantu menyingkirkan lebihan air dan garam.

Sifat plum yang berguna diaktifkan dalam penyakit metabolik. Kalium, yang terkandung dalam plum, membantu menggerakkan otot dan jantung kita dengan lebih baik.

Prun disarankan untuk meningkatkan rembesan jus gastrik dan meningkatkan selera makan. Blueberry yang lazat juga sangat berguna dalam aterosklerosis. Prun mengandungi kumarin - zat yang memiliki kemampuan untuk melindungi saluran darah dari pembekuan darah. Coumarins juga membantu merawat trombosis dan mempunyai kesan vasodilating.

Plum mudah diserap oleh tubuh, buah-buahan ini membantu membentuk sel darah, membersihkan perut dan sangat diperlukan dalam penyakit hempedu.

Plum menguatkan hati, membantu membersihkan darah dan mengeluarkan toksin dari badan. Prun membantu mengurangkan suhu.

Plum tidak digalakkan untuk diabetes, gout dan rematik. Buah-buahan ini dapat diberikan kepada anak-anak kecil, tetapi secara sederhana, kerana dapat menyebabkan sakit perut dan sakit perut.

Plum mempunyai sifat memberi tenaga, menghilangkan keletihan dan tekanan, tetapi juga merupakan tambahan untuk meningkatkan fungsi usus. Itulah sebabnya anda harus lebih kerap makan plum.

Manfaat plum yang paling penting

Plum berguna dalam anemia kekurangan zat besi

Plum mengandungi sebilangan kecil besi organik yang dapat diasimilasi dan pengambilan plum secara berkala membantu untuk penyerapan zat besi yang mudah dari makanan lain. Untuk penyerapan zat besi, ubat-ubatan disyorkan selama sebulan, dengan sekurang-kurangnya 300 g plum sehari sebelum makan utama.

Plum merangsang ingatan

Pengambilan plum setiap hari, sekurang-kurangnya tiga plum sehari, membantu menghilangkan sel-sel yang rosak yang mempengaruhi kepekatan dan perhatian. Kerana kandungan antioksidan yang kaya, plum adalah penolong semula jadi untuk meningkatkan ingatan. Makan plum mencegah penyakit jantung.

Kerana mereka rendah lemak dan tidak mengandung lemak jenuh, plum tidak menimbulkan risiko pada jantung. Makan plum tidak menaikkan kolesterol dan secara automatik mengurangkan risiko serangan jantung. Plum kaya dengan vitamin C. Plum adalah sumber yang kaya vitamin C, setiap buah mengandungi kira-kira 7% daripada pengambilan harian yang disyorkan.

Meningkatkan penglihatan

Sebagai sumber kaya vitamin A dan beta-karoten, plum membantu meningkatkan penglihatan dan dapat mencegah degenerasi makula.

Mereka melindungi saluran usus

Kebaikan plum - Serangkaian sebatian plum yang berguna membantu mengatur sistem pencernaan dan dengan itu memperbaiki penyakit saluran usus.

Berguna dalam penyakit tulang

Plum mengandungi 8% daripada elaun vitamin A harian yang disyorkan dan ini membantu dalam pemulihan dan pertumbuhan tulang. Pengambilan plum secara berkala memberi anda sumber tenaga yang anda perlukan untuk pulih lebih cepat dari strok atau kemalangan.

Plum disyorkan untuk pencegahan tumor barah. Kerana kandungan asid malik yang tinggi, tetapi juga kandungan asid sitrik yang rendah, plum mempunyai sifat antitumor yang kuat dan merupakan buah yang paling disyorkan untuk pencegahan barah.

Ternyata, makan plum mempunyai banyak faedah. Sekiranya mereka bukan kegemaran anda, atau anda tidak tahu bagaimana memperkenalkannya dengan lebih intensif di menu anda, anda harus tahu bahawa plum sangat sesuai untuk resipi seperti:

- Kek buah dengan plum;

- Jem plum;

- Rebusan plum;

- Lempeng buah;

- Salami manis;

- Melby;

- Susu yang diperah dengan jem;

- Nektar;

- Buah tart.

- Kek Paskah;

- Kek cawan dengan plum.

Diet dengan prun

Seperti yang telah disebutkan, prun mempunyai kesan pencahar. Mereka juga terdapat dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Kami sekarang akan memperkenalkan anda. Diet dengan plum dianjurkan bagi mereka yang ingin menikmati rasa dan faedah buah-buahan bermusim ini. Diet cepat tiga hari lebih disukai oleh orang yang tidak mahu mengikuti diet yang panjang, tetapi ingin menghilangkan pound tambahan.

Sarapan pagi: Kopi, 1 rusk, 50 g keju, 3 biji prun

Makan tengah hari: 150 g ayam belanda panggang, 4 biji prun

Makanan ringan: 3 biji prun

Makan malam: Omelet 2 putih telur dan 3 biji prun.

Menu ini diulang pada ketiga-tiga hari. Sekiranya anda merasa tidak sihat semasa diet, hentikan. Ingat juga bahawa semakin berat anda, semakin banyak anda akan rugi dalam 3 hari. Tetapi setiap orang berbeza.

Berikut adalah disyorkan untuk diet cepat:

- Elakkan makan makanan yang diproses tinggi lemak, sos dan - rempah yang mengimport kalori;

- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;

- Makan daging tanpa lemak atau ikan tanpa lemak;

- Makan produk tenusu rendah lemak;

Cuba makan karbohidrat pada makanan utama hanya pada waktu siang, bukan pada waktu malam;

- Minyak yang disyorkan untuk satu hari adalah dua sudu;

- Sangat penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air sehari untuk mencapai tahap penghidratan yang betul dan ini membantu kita menyingkirkan toksin.