2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Selenium adalah mineral, yang diperlukan untuk tubuh kita dalam jumlah kecil, tetapi tanpanya mustahil untuk berfungsi dengan baik sistem tubuh.
Ia melindungi tubuh kita dari perkembangan penyakit kronik tertentu, penyakit ganas, penyakit jantung, juga mengatur kerja kelenjar tiroid dan menguatkan sistem imun.
Selenium terkandung dalam produk yang berasal dari tumbuhan. Salah satu makanan yang paling kaya selenium adalah kacang Brazil. Dikatakan bahawa 4 kacang Brazil sehari dapat memberi anda jumlah selenium yang tepat.
Jumlah mineral bergantung pada tanah di mana produk ini ditanam. Selenium juga terdapat dalam beberapa daging dan makanan laut.
Makanan yang mengandungi selenium, adalah tuna, daging sapi, kalkun, telur, keju cottage, oatmeal, beras putih dan coklat, keju cheddar, cendawan, biji bunga matahari.
Dos selenium harian yang disyorkan bagi orang yang berumur berbeza adalah berbeza.
Oleh itu, untuk kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun, dos selenium yang disyorkan adalah 20 miligram; dari 4 hingga 8 tahun adalah 30 miligram; dari 9 hingga 13 tahun dosnya ialah 40 miligram; dari 14 hingga 18 tahun dosnya ialah 55 miligram; dari 19 tahun sehingga 56 miligram.
Semasa mengandung 55 miligram selenium setiap hari disyorkan. Semasa menyusu, seorang wanita harus menerima 70 miligram selenium setiap hari.
Sangat penting untuk tidak melebihi norma selenium harian.
Kekurangan selenium yang cukup di dalam badan boleh memprovokasi perkembangan masalah tiroid, serta mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan semakin lemah.
Kekurangan selenium di dalam tubuh juga dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit Keshan, di mana jantung membesar dan darah berfungsi dengan buruk, serta penyakit Kashin-Bek, yang menyebabkan osteoarthropathy.
Bagi sebilangan kumpulan orang selenium diperlukan dan boleh didapati dengan makanan tambahan. Ini adalah orang dengan imuniti yang berkurang, serta mereka yang menderita penyakit saluran pencernaan atau kekurangan yodium di dalam badan atau masalah tiroid.
Disyorkan:
Makanan Mana Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya
Selenium adalah mineral yang sangat berharga untuk kesihatan manusia, yang mempunyai kesan yang sangat kuat dan oleh itu kita hanya memerlukan sejumlah kecil. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh yang betul dan proses metabolik yang normal yang berlaku di dalam badan.
Makanan Selenium Melindungi Kita Dari Coronavirus
Pemeliharaan kebersihan yang sempurna dan memakai topeng perubatan adalah antara preskripsi utama untuk perlindungan terhadap coronavirus yang sedang berlaku . Sebagai tambahan kepada langkah-langkah ini, kita harus memberi perhatian khusus kepada diet kita, para pakar mengesyorkan.
Kekurangan Selenium Dalam Badan
Dalam jadual berkala, selenium bernombor 34. Ia dikelaskan sebagai unsur bukan logam. Secara semula jadi ia jarang dijumpai dalam bentuk murni, ia paling sering dikombinasikan dengan unsur-unsur lain. Selalunya ia disertai dengan belerang dan tembaga.
Peningkatan Makanan Organik Palsu Kerana Perubahan Dalam Undang-undang Makanan
Makanan organik menjadi lebih popular dan diminati oleh pengguna, walaupun harganya sedikit lebih tinggi daripada makanan lain. Oleh kerana permintaan tinggi mereka, pasaran makanan organik semakin meningkat. Perkara ini diumumkan oleh Presiden Persatuan Produk Organik Bulgaria Blagovesta Vasileva.
Makanan Dalam Makanan Tradisional Asia Yang Memanjangkan Umur
Sejumlah kajian mendapati bahawa orang-orang di Asia cenderung mendapat penyakit ganas, penyakit jantung dan juga sedikit orang Asia yang gemuk. Berkat ini, mereka biasanya hidup lebih lama. Sebab umur panjang di negara-negara Asia adalah makanan sihat mereka.
