2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Cuti Krismas dan Tahun Baru yang semakin hampir dikaitkan dengan makanan yang berlimpah dan berlimpah di setiap rumah.
Selama bertahun-tahun, para pakar telah memperingatkan agar berhati-hati dengan makan berlebihan, tetapi beberapa hari yang lalu, para pakar Britain mendedahkan bagaimana senaman dapat mengatasi kesan negatif dari berlebihan.
Menurut penulis kajian dari University of Bath, senaman setiap hari mempunyai kesan positif pada tubuh, walaupun dia bertambah berat badan.
Kajian pakar Britain melibatkan 26 lelaki yang terbahagi kepada 2 kumpulan yang harus makan berlebihan.
Satu kumpulan berlatih selama 45 minit setiap hari di treadmill, dan yang lain tidak melakukan latihan.
Hanya selepas 1 minggu, hasil akhir kajian mendapati bahawa kumpulan yang bersenam ketika makan dengan banyak telah mengurangkan kawalan gula darah dan ekspresi sel lemak dari gen yang menyebabkan perubahan metabolik yang tidak diingini dan keseimbangan pemakanan terganggu.
Pada kumpulan lelaki yang tidak berlatih setiap hari, kesan positif ini tidak diperhatikan.
Menurut Jean-Philippe Valen, yang merupakan sebahagian daripada pasukan penyelidik, jangka masa yang berlebihan dari pengambilan berlebihan dapat menyebabkan perubahan negatif yang serius dalam sejumlah sistem fisiologi badan.
Tetapi senaman setiap hari dapat membantu mengatasi kesan buruk.
Pakar menasihatkan untuk tidak makan berlebihan di sekitar hari cuti, untuk memperhatikan ukuran pinggan di mana makanan akan disajikan.
Saiz hidangan dan bahagian adalah salah satu penyebab utama makan berlebihan.
Pakar percaya bahawa lebih baik makan dalam pinggan kecil dan sederhana untuk menuangkan sejumlah makanan.
Sekiranya anda makan dengan cepat, anda juga cenderung berlebihan dengan jumlah makanan yang anda makan. Makanan harus dikunyah lama dan perlahan.
Apabila seseorang tidak minum cukup cairan pada siang hari, dia cenderung makan berlebihan, jadi pastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari agar tidak terlalu banyak makanan dari meja percutian.
Disyorkan:
Cara Meneutralkan Kemarahan
Pedas memberikan rasa dan keperibadian terhadap makanan dan merupakan ramuan penting dalam masakan pelbagai budaya. Sekiranya anda telah memutuskan untuk meningkatkan makanan anda dengan menambahkan sedikit lada cincang atau serbuk cayenne, bersiaplah untuk panas yang serius.
Kremotartar Meneutralkan Tindakan Glutamat Berbahaya
Kremotartar atau disebut juga tartar adalah salah satu bahan rahsia yang boleh kita temui di kabinet rempah tanpa mengetahui untuk apa ia digunakan. Ia bukan serbuk penaik, bukan baking soda, tetapi hanya sebilangan kecilnya akan membuat keajaiban dengan pastri atau campuran sebat.
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Cara Makan Semasa Latihan
Setiap hari kita memerhatikan orang yang bekerja keras untuk mencapai tujuan kecergasan mereka. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak begitu mengetahui bagaimana mencapainya dengan cara yang paling sihat dan berjaya. Sebilangan daripada kita berlatih dengan minuman bersoda di tangan atau dengan tonik tinggi protein, seperti pelbagai gegaran.
Berapa Banyak Untuk Makan Sehingga Kenyang Tanpa Makan Berlebihan
Antara peraturan asas gaya hidup sihat adalah perlindungan daripada makan berlebihan. Untuk memenuhi syarat ini, kita harus menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan seharian kita: "Kita mesti bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
