2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua tahu betapa berbahayanya kolesterol. Tetapi hanya dalam teori. Sebenarnya, kita tidak memikirkan gaya hidup sihat, membenarkan diri kita dengan kehidupan, tekanan dan masalah seharian yang sibuk.
Kolesterol tinggi telah menimbulkan kemunculan banyak penyakit termasuk diabetes, barah dan aterosklerosis. Dan kerana diet adalah pencegahan utama rawatan untuk masalah tersebut, artikel ini akan memberi banyak manfaat kepada anda.
Pemakanan yang tidak betul adalah penyebab utama tahap kolesterol tinggi.
Sekiranya anda sering berlebihan dengan lemak haiwan - mentega, krim dan produk tinggi lemak, dan lain-lain, anda membantu meningkatkan tahap buruk kolesterol dalam darah dan pengekalannya di saluran darah.
Faktor penting lain ialah penggunaan gula-gula, coklat dan pasta yang berlebihan, yang tinggi tenaga. Kecenderungan dalam pemakanan ini adalah sebab kenaikan berat badan.
Untuk menurunkan kolesterol, anda perlu mengurangkan jumlah kandungan kalori makanan untuk menormalkan berat badan anda. Makanan yang mengandungi protein - susu, ikan, produk tenusu dan daging tanpa lemak - boleh dimakan dalam jumlah yang sederhana.
Anda mesti mengurangkan lemak haiwan, makanan masin, gula-gula dan gula. Ia akan berfungsi dengan baik untuk anda jika anda makan ikan 1-2 kali seminggu. Yogurt juga membantu menormalkan kolesterol darah.
Semua diet yang bertujuan untuk melawan kolesterol tinggi mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran, serta jusnya. Bahan pemberat dalam produk ini mempunyai kandungan kalori hampir sifar, tetapi sangat penting untuk fungsi sistem pencernaan dan metabolisme yang betul.
Epal, medlar, quinces, pic, wortel dan limau gedang mengandungi pektin - zat pemberat yang seperti ubat semula jadi. Anda juga boleh membelinya dari farmasi, tetapi alam semula jadi memberikannya siap. Pektin mengganggu penyerapan semula kolesterol dan mengatur kandungannya dalam darah.
Selain serat, buah, sayur-sayuran dan jus mereka kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka akan membantu anda dalam memerangi kolesterol. Selain diet, jangan lupa berjalan-jalan dan kerap bersenam.
Disyorkan:
Diet Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama masalah jantung. Masalah kolesterol, seperti kebanyakan penyakit, berkaitan langsung dengan diet. Perhatikan menu anda untuk mengurangkan kolesterol jahat. Perkara yang paling penting adalah makan dengan sihat.
Makanan Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol, juga disebut kolesterol, adalah lipofilik semula jadi - iaitu. berminyak - alkohol. Kolesterol tidak larut dalam air, tetapi dalam lemak dan pelarut organik. Kira-kira lapan puluh peratus kolesterol diperlukan untuk metabolisme tubuh dan dihasilkan oleh tubuh di hati, usus, ginjal, alat kelamin, dan selebihnya dua puluh persen ditambah dengan makanan.
Makan Mozzarella Secara Berkala Untuk Melawan Tekanan Darah Tinggi
Keju mozzarella Itali terkenal di seluruh dunia. Ia mempunyai warna putih terang, rasa manis yang halus dan tekstur elastik. Mozzarella Itali yang asli dibuat dari susu kerbau. Yang paling sedap adalah yang mempunyai jangka hayat satu hari, yang dibuat dalam bentuk bulat.
Minum Segelas Air Suam Pada Waktu Pagi Untuk Melawan Kolesterol Tinggi
/ tidak ditentukan Kolesterol berlaku di hampir semua organisma hidup. Bahan ini terlibat dalam struktur membran sel dan melakukan banyak fungsi di dalam badan. Umumnya dipercayai bahawa ia hanya menyebabkan bahaya kerana boleh menjadi provokator aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular.
Rejimen Diet Untuk Kolesterol Tinggi
Semasa anda menjalani diet rendah lemak untuk menurunkan kadar kolesterol, makan makanan sihat di dalam almari dan peti sejuk adalah sangat penting. Produk tenusu Walaupun produk tenusu adalah bahagian penting dalam diet apa pun, anda perlu memastikan bahawa anda telah menyimpan produk tenusu yang betul di dalam peti sejuk anda.
