2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Di dalam badan kita, glutamin adalah asid amino yang paling biasa. Ia banyak dijumpai pada otot - lebih daripada 61% jisim otot terdiri daripada glutamin. Bahagian lain glutamin diedarkan dan digunakan oleh otak kita.
Dalam komposisinya, glutamin merangkumi 19% nitrogen, yang bermaksud bahawa ia adalah sumber utama dan pengangkut nitrogen dalam sel otot. Semasa seseorang melakukan senaman dan latihan, tahap asid amino ini menurun dengan ketara di dalam badan kita, yang menyebabkan penurunan kekuatan, daya tahan dan pemulihan kita lebih cepat.
Pada prinsipnya, kadar glutamin yang hilang dipulihkan dalam masa 6 hari selepas kehilangannya. Oleh itu, ia harus diambil sebagai makanan tambahan kerana memainkan peranan penting dalam sintesis protein dalam badan kita. Kajian menunjukkan bahawa apabila L-glutamin diambil sebagai makanan tambahan, ia dapat mengurangkan kerosakan otot secara signifikan dan meningkatkan sintesis protein dan metabolisme. Ia meningkatkan jumlah sel dan mempunyai kesan anti-katabolik.
Glutamin mempunyai keupayaan untuk meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan, yang seterusnya membantu metabolisme lemak dalam tubuh kita dan mendorong pertumbuhan otot. Seperti yang telah disebutkan, glutamin mencegah kerosakan otot, yang sangat penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus berpisah dengan jisim otot.
Glutamin adalah salah satu bahan utama yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi dengan baik dan sihat. Asid amino ini sangat diperlukan oleh usus kecil kerana membantu mereka berfungsi dengan baik. Sistem kekebalan tubuh kita juga sangat memerlukan glutamin, kerana ketika kita melatih, kadarnya menurun dengan ketara.
L-glutamin memainkan peranan yang sangat penting dalam menyeimbangkan jumlah nitrogen dalam badan kita. Orang yang bersenam mesti mengambil 10-15 gram sehari, dibahagikan kepada 2 hingga 3 hidangan 5 gram. Dianjurkan untuk mengambil glutamin pada waktu pagi selepas latihan dan pada waktu malam sebelum tidur.
Seperti yang kita ketahui, hampir semua makanan tambahan mempunyai kesan sampingan. Namun, anda tidak perlu bimbang tentang glutamin, kerana kajian menunjukkan bahawa pengambilannya tidak mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini, dan glutamin juga terkandung dalam tubuh kita.
Namun, anda harus berhati-hati dengan asid amino ini, kerana terlalu banyak boleh merosakkan perut anda. Sekiranya anda menghadapi masalah berikut, anda tidak boleh mengambil glutamin:
- jika anda hamil dan menyusu;
- jika anda mempunyai masalah buah pinggang;
- jika anda menghidap sirosis hati;
- jika anda menghidapi sindrom Ray.
Glutamin digunakan oleh sel darah putih dan menyumbang kepada fungsi normal sistem imun. Orang dengan penyakit imun yang berkaitan dengan kehilangan otot, seperti barah atau AIDS, boleh mengambil suplemen glutamin.
Makanan yang kaya dengan protein juga kaya dengan glutamin, dan ia adalah kacang, kekacang, produk soya, susu, keju, dll.
Disyorkan:
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
E510 - Penggunaan, Penggunaan Dan Kesan Sampingan
Baru-baru ini, pemakanan dan makanan sendiri telah mengambil tempat yang pasti menghubungkannya dengan industri. Ke tahap tertentu, ini mungkin berkaitan dengan pertumbuhan penduduk dan masalah pemakanan. Tetapi bagaimanapun, produk yang diubahsuai secara genetik telah muncul di pasar, makanan baru dengan semua jenis bahan tambahan di dalamnya, makanan dengan jangka hayat berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Kesan Sampingan Dari Pengambilan Ikan Salmon Dan Tuna
Ikan adalah salah satu makanan dan penggunaan yang paling berguna dan tidak hanya disyorkan tetapi juga wajib. Tetapi seperti perkara baik, ia juga merugikan. Pengambilan ikan, terutamanya salmon dan tuna, mempunyai beberapa kemungkinan kesan sampingan.
E527 - Kerosakan Dan Kesan Sampingan
Selalunya pada label makanan yang kita beli, terdapat tulisan E527 . Apa yang terdapat di sebalik kod ini dan apakah bahan tersebut membahayakan kesihatan kita? Kod E527 merujuk kepada ammonium hidroksida . Ia adalah zat tidak berwarna dengan bau amonia yang khas, yang dilepaskan apabila ia terurai dalam keadaan bebas.
Dan Adakah Anda Tahu Mengenai Kesan Sampingan Tomato Ini?
Tomato menawarkan warna dan rasa makanan dan sejumlah manfaat kesihatan. Sama ada anda memakannya mentah atau dimasak, anda akan selalu mendapat banyak vitamin, mineral, serat makanan dan antioksidan dari mereka. Tetapi ada juga perangkap yang berpotensi.
