2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin E adalah vitamin antioksidan dan larut lemak yang penting. Ia terlibat dalam pertumbuhan sel dan bekalan oksigen mereka. Ia juga terlibat dalam sintesis protein dan hemoglobin. Melalui sifat antioksidannya, vitamin E mencegah perkembangan aterosklerosis.
Ia digunakan secara meluas dalam beberapa tahun terakhir untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Ia melebarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Menurut beberapa kajian vitamin E. mengurangkan risiko barah kulit dan prostat. Ia juga mengurangkan parut dan membantu luka sembuh dengan cepat.
Tokoferol dari bahasa Yunani bermaksud vitamin kesuburan, yang merupakan nama lain untuk vitamin E.
Sebagai makanan tambahan, vitamin E dilabel sebagai E307, E308, E309. Ia sangat berguna untuk atlet kerana menguatkan otot.
Sekiranya berlebihan pada vitamin E, ia boleh menyebabkan mual, kecewa atau tekanan darah tinggi.
Makanan yang kaya dengan vitamin E
Produk haiwan rendah vitamin E. Yang paling kaya dengan vitamin E adalah minyak sayuran seperti biji kapas, bunga matahari, jagung dan gandum. Makanan yang kaya dengan Vitamin E adalah: salad, kacang polong, kacang hijau, pasli, kubis, bayam, brokoli, lobak, kiwi, zaitun, gandum, rai, kacang-kacangan, kuman jagung dan semua jenis kuman, telur, susu, hati dan lain-lain.
Kekurangan vitamin E boleh menyebabkan:
- anemia - keletihan, kepekatan yang lemah, ketidakselesaan atau sesak nafas dengan usaha;
- penuaan kulit pramatang;
- penyakit berjangkit;
- distrofi otot;
- risiko penyakit kardiovaskular;
- nekrosis hati;
- proses keradangan;
- masalah pembiakan dan kemandulan.
Seperti semua vitamin lain, begitu juga vitamin E. mempunyai peranan penting dalam perkembangan manusia, tanpa mengira usia. Cuba membekalkan tubuh anda setiap hari dengan vitamin dari pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Rawatan haba adalah musuh vitamin terbesar. Dan jangan lupa bahawa vitamin terdapat dalam ikan dan daging!
Disyorkan:
Bagaimana Kekurangan Vitamin D Menampakkan Dirinya Di Dalam Badan
Kekurangan vitamin boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan seluruh badan. Perkara yang sama berlaku untuk vitamin D, faedahnya tidak dapat dinafikan. Bagaimana memahami orang itu mengalami kekurangan vitamin D ? 1. Seseorang sering sakit Vitamin D menguatkan sistem imun dan apabila terdapat kekurangan dalam tubuh, seseorang mulai menderita pelbagai virus tanpa kemampuan untuk melawan.
Gejala Kekurangan Vitamin
Vitamin adalah sekumpulan bahan organik yang penting untuk fungsi sel normal, pertumbuhan dan perkembangan badan. Mereka mempengaruhi proses metabolik, menyokong sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi aktiviti pemangkin enzim, serta banyak fungsi penting lain.
Apa Vitamin Dan Mineral Yang Kita Kekurangan Pada Musim Panas?
Seiring perubahan musim, begitu juga dengan kebiasaan makan kita - secara sedar atau tidak. Musim musim panas dibezakan oleh menu dengan banyaknya buah-buahan dan sayur-sayuran, yang banyak dimakan dalam bentuk salad, tetapi panas, peluh dan cahaya matahari yang berlebihan akan menghilangkan vitamin dan mineral dalam badan.
Kekurangan Vitamin D
Musim panas adalah musim untuk mendapatkan vitamin D dengan cara tercepat dan termudah dengan bantuan cahaya matahari, sementara pada musim sejuk kekurangan cahaya matahari mempengaruhi sintesis vitamin ini. Vitamin D adalah vitamin larut lemak dan terdapat dalam beberapa jenis - D1, D2, D3, D4 dan D5.
Kekurangan Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang terkenal. Baik muda dan tua telah mendengarnya, tetapi sebilangan kecil dari kita tahu bahawa vitamin ini tidak dihasilkan di dalam badan dan oleh itu kita mesti mendapatkannya melalui makanan atau pil.
