2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang terkenal. Baik muda dan tua telah mendengarnya, tetapi sebilangan kecil dari kita tahu bahawa vitamin ini tidak dihasilkan di dalam badan dan oleh itu kita mesti mendapatkannya melalui makanan atau pil.
Kekurangan kekuatan, keletihan, mengantuk, malaise, sistem imun yang lemah adalah beberapa gejala musang vitamin C. di dalam badan.
Pada masa kini, kekurangan vitamin C paling kerap berlaku pada remaja. Yang paling terjejas adalah gadis-gadis muda yang mengikuti diet ketat untuk bertubuh kurus. Mereka sering menderita bulimia atau anoreksia. Tubuh terhad dengan menerima vitamin dan mineral kerana pemakanan yang tidak betul dan pelbagai eksperimen pemakanan.
Peranan vitamin C dalam tubuh adalah pelbagai: menjadikan kulit lebih anjal, membantu menyembuhkan luka, tekanan darah tinggi, tahan terhadap jangkitan. Vitamin C adalah antioksidan yang meningkatkan tindakan vitamin A dan E, yang juga serupa.
Anda boleh mendapatkan vitamin C paling banyak dari pinggul mawar. Mereka mengandungi 1250 mg per 100 g. Buah sitrus sangat kaya dengan vitamin, seperti: strawberi, tembikai, raspberi, kentang, lada, kacang polong, brokoli dan semua buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Penting bahawa mereka mentah tanpa dirawat dengan panas.
Gejala kekurangan vitamin C
Gusi berdarah
Keradangan gusi dan juga gegaran gigi boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin C. di dalam badan. Ia membantu penghasilan kolagen, yang membina tisu.
Anemia
Ia boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin C di dalam badan. Anda perlu menguatkan sistem ketahanan badan anda sekiranya anda sering sakit dan tidak mudah membuang angin dalam selsema.
Kurang tenaga
Kekurangan tenaga dan kekuatan boleh menyebabkan kemurungan.
Perubahan emosi
Kurangnya kesabaran, perubahan mood dan kerengsaan juga disebabkan oleh kekurangan vitamin C. di dalam badan.
Kulit kering
Kulit kering adalah petunjuk kekurangan vitamin C. Juga, jika luka anda sembuh lebih perlahan daripada biasa, ini adalah tanda kekurangan vitamin C.
Disyorkan:
Bagaimana Kekurangan Vitamin D Menampakkan Dirinya Di Dalam Badan
Kekurangan vitamin boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan seluruh badan. Perkara yang sama berlaku untuk vitamin D, faedahnya tidak dapat dinafikan. Bagaimana memahami orang itu mengalami kekurangan vitamin D ? 1. Seseorang sering sakit Vitamin D menguatkan sistem imun dan apabila terdapat kekurangan dalam tubuh, seseorang mulai menderita pelbagai virus tanpa kemampuan untuk melawan.
Gejala Kekurangan Vitamin
Vitamin adalah sekumpulan bahan organik yang penting untuk fungsi sel normal, pertumbuhan dan perkembangan badan. Mereka mempengaruhi proses metabolik, menyokong sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi aktiviti pemangkin enzim, serta banyak fungsi penting lain.
Kekurangan Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin antioksidan dan larut lemak yang penting. Ia terlibat dalam pertumbuhan sel dan bekalan oksigen mereka. Ia juga terlibat dalam sintesis protein dan hemoglobin. Melalui sifat antioksidannya, vitamin E mencegah perkembangan aterosklerosis.
Apa Vitamin Dan Mineral Yang Kita Kekurangan Pada Musim Panas?
Seiring perubahan musim, begitu juga dengan kebiasaan makan kita - secara sedar atau tidak. Musim musim panas dibezakan oleh menu dengan banyaknya buah-buahan dan sayur-sayuran, yang banyak dimakan dalam bentuk salad, tetapi panas, peluh dan cahaya matahari yang berlebihan akan menghilangkan vitamin dan mineral dalam badan.
Kekurangan Vitamin D
Musim panas adalah musim untuk mendapatkan vitamin D dengan cara tercepat dan termudah dengan bantuan cahaya matahari, sementara pada musim sejuk kekurangan cahaya matahari mempengaruhi sintesis vitamin ini. Vitamin D adalah vitamin larut lemak dan terdapat dalam beberapa jenis - D1, D2, D3, D4 dan D5.