2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Seiring perubahan musim, begitu juga dengan kebiasaan makan kita - secara sedar atau tidak.
Musim musim panas dibezakan oleh menu dengan banyaknya buah-buahan dan sayur-sayuran, yang banyak dimakan dalam bentuk salad, tetapi panas, peluh dan cahaya matahari yang berlebihan akan menghilangkan vitamin dan mineral dalam badan.
Persoalannya timbul adakah kita memerlukan vitamin dalam bentuk makanan tambahan untuk musim panasuntuk benar-benar sihat? Kami akan mengikuti apa bahan berguna yang kita hilang pada musim panas dan dengan cara apa.
Kandungan elektrolit
Ramai orang menjalani diet pada musim panas. Dalam diet, garam dikecualikan kerana mengekalkan air di dalam badan. Walau bagaimanapun, kekurangan natrium menyebabkan kekejangan otot dan sering menyebabkan dehidrasi. Peluh mengeluarkan elektrolit, dan kalium, kalsium dan magnesium menyokong sistem pencernaan, otot dan fungsi saraf.
Vitamin E
Dengan bantuan vitamin E kulit kita dilindungi daripada terbakar sinar matahari atau terdedah pada cahaya matahari pada waktu panas sepanjang hari. Orang yang menghabiskan sebahagian besar hari di luar boleh mengambil vitamin ini sebagai makanan tambahan. Ia akan membantu badan dengan bertenaga semasa melakukan aktiviti fizikal. Mereka yang lebih suka mendapatkannya secara semula jadi dengan makanan boleh menekankan bayam, minyak ikan, dan domba dan daging lembu. Sekiranya anda menyukai kacang, anda juga akan mendapat jumlah vitamin yang diperlukan dari sana.
Vitamin A
Foto: 1
Untuk melindungi kulit pada musim panas, vitamin A adalah penolong yang sangat diperlukan. Walau bagaimanapun, kemampuannya untuk berinteraksi dengan ubat mesti dipertimbangkan. Sumber vitamin A semula jadi adalah makanan seperti hati domba dan daging sapi, keju kambing dan salmon.
Vitamin C
Vitamin ini memastikan daya hidup badan dalam keadaan panas. Melindungi daripada sejumlah penyakit, terutamanya berkaitan dengan kekurangan tenaga dan kekuatan. Ia boleh diambil dengan selamat sebagai makanan tambahan, kerana berlebihan kerana sukar, tubuh membuang jumlah yang tidak diperlukan. Ia diperoleh secara semula jadi dengan makanan musim panas kegemaran - strawberi, kiwi, sitrus. Kekacang, brokoli dan kembang kol juga mengandungnya dalam dos harian yang mencukupi.
Disyorkan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Panas Untuk Kulit Yang Sihat
Tambahkan makanan dan minuman ini ke senarai membeli-belah anda untuk mengikuti kulit anda sihat sepanjang musim panas . Stroberi, tomato, timun dan ikan adalah makanan wajib untuk kulit yang sihat pada bulan-bulan musim panas. Bahan berguna utama antara semua yang lazat produk untuk kulit cantik adalah likopena - sebatian penyihir yang terdapat di hampir semua makanan dalam senarai kami.
Keracunan Makanan Pada Musim Panas - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Pada bulan-bulan yang lebih panas, keracunan makanan menjadi lebih kerap. Semua keadaan tersebut digabungkan dengan nama selesema musim panas. Keracunan makanan, selesema musim panas dan semua jenis keracunan makanan secara amnya wujud sepanjang tahun.
Berurusan Dengan Panas Musim Panas: Inilah Yang Perlu Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas agak sukar ditanggung, terutamanya apabila suhu melebihi 30 darjah. Setelah kegembiraan awal musim panas akhirnya tiba, ramai di antara kita yang mula merasa tidak sedap hati. Kehilangan selera makan, dehidrasi, loya, keletihan, disorientasi, cirit-birit adalah beberapa gejala yang tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup menghidrasi pada waktu musim panas yang paling cerah.
Kekurangan Vitamin Dan Mineral Menyebabkan Insomnia Dan Kurang Tidur
Ia memainkan peranan utama dalam kesihatan fizikal dan mental yang baik impian . Walau bagaimanapun, terdapat banyak sebab - luaran dan dalaman, yang mempengaruhi ketenangan dan tempoh tidur. Terdapat langsung hubungan antara tidur dan vitamin dalam badan, tetapi begitu kompleks sehingga sains belum dapat menguraikannya sepenuhnya.
