2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh manusia adalah vitamin D. Kekurangannya boleh menjejaskan kesihatan anda.
Vitamin D juga dikenali sebagai vitamin matahari dan merupakan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita untuk melakukan pelbagai fungsi. Ia memainkan peranan penting dalam penyerapan pelbagai vitamin dan mineral seperti magnesium, fosfat dan kalsium.
Di samping itu, vitamin ini meningkatkan imuniti dan menyokong pertumbuhan dan pemeliharaan tahap kalsium yang betul pada tulang dan gigi. Ia juga mengurangkan sakit otot dan tulang yang berlaku kerana ketiadaannya.
Vitamin D boleh didapati dari cahaya matahari dan dari makanan tertentu seperti soya, cendawan, salmon, telur, dll. Walau bagaimanapun, anda juga boleh memasukkan minuman tertentu dalam menu harian anda untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan. Di sini mereka minuman yang mengandungi vitamin D.:
jus oren
Jus oren adalah salah satu daripada minuman yang kaya dengan vitamin D. antara mineral dan vitamin lain dalam komposisinya.
Sebaiknya sediakan minuman sihat di rumah - dengan jeruk segar. Dengan cara ini anda akan mengelakkan bahan tambahan tiruan yang terdapat dalam jus dari kedai.
Susu lembu
Susu lembu segar adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia. Ia adalah sumber nutrien yang sempurna, termasuk vitamin D.
Pilihan terbaik adalah susu tinggi lemak, kerana kepekatan vitamin D, A, K dan E di dalamnya cukup tinggi. Tambahkan ke dalam pelbagai minuman jika anda tidak suka meminumnya secara langsung.
Susu soya
Ini adalah pilihan minuman yang baik untuk vegan dan vegetarian yang tidak mengambil atau menyekat produk haiwan.
Susu kedelai sering diperkaya dengan vitamin D dan nutrien penting lain yang terdapat dalam susu lembu segar. Baca label susu kedelai dengan teliti untuk melihat sama ada ia mengandungi bahan yang diperlukan.
Yogurt
Yogurt dan pelbagai minuman berasaskan yogurt juga mengandungi sejumlah besar vitamin D. Pengambilan yogurt setiap hari menjamin pengambilan vitamin penting ini kepada anda.
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan kekurangan vitamin D, berbincanglah dengan doktor anda. Ini akan memberi anda panduan mengenai apa yang harus dimakan dan adakah perlu untuk berhenti di farmasi.
Disyorkan:
Lima Makanan Yang Manakah Yang Menggembirakan Musim Luruh?
Musim luruh adalah musim yang paling berwarna, mewujudkan keseimbangan yang indah antara warna, aroma dan aroma. Percintaan mengenai peralihan yang dilakukan alam semula jadi ke musim sejuk dikaitkan dengan idea meneteskan hujan di tingkap dan permaidani lembut daun yang jatuh.
Ketumbar Adalah Sumber Vitamin Yang Berharga
Ketumbar, selain memberikan rasa yang tidak tertahankan pada hidangan yang kami sediakan, juga merupakan sumber vitamin yang berharga. Sejumput rempah berguna, atau dengan kata lain empat gram, mengandungi 2 persen vitamin C yang kita perlukan untuk hari itu dan 5 persen vitamin A yang kita perlukan.
20 Tanda Yang Manakah Menunjukkan Kekurangan Vitamin Dalam Badan?
Pada abad kesembilan belas, penemuan saintifik yang berkaitan dengan pelbagai keadaan penyakit manusia membuat kemajuan yang ketara. Kemudian menjadi jelas bagi sains bahawa protein, lemak dan karbohidrat adalah bahan penting dalam makanan. Mereka berperanan dalam kesihatan tubuh yang baik.
Negara Manakah Yang Mempunyai Makanan Krismas Yang Paling Sihat?
Seorang pakar pemakanan dari Inggeris menganalisis makanan Krismas dari pelbagai negara di seluruh dunia dan mendapati menu mana yang paling berguna. Menurut pakar Christina Maryfield, makanan paling sihat disediakan oleh Poles untuk menghormati Krismas.
Karbohidrat Sederhana Berbanding Kompleks - Yang Manakah Pilihan Yang Tepat?
Karbohidrat adalah makronutrien utama dan salah satu sumber tenaga utama badan. Beberapa diet tidak mengesyorkan pengambilannya, tetapi kuncinya adalah mencari karbohidrat yang betul, dan tidak menghindarinya sama sekali. Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan karbohidrat kompleks lebih baik daripada makan karbohidrat sederhana.
