20 Tanda Yang Manakah Menunjukkan Kekurangan Vitamin Dalam Badan?

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

Pada abad kesembilan belas, penemuan saintifik yang berkaitan dengan pelbagai keadaan penyakit manusia membuat kemajuan yang ketara. Kemudian menjadi jelas bagi sains bahawa protein, lemak dan karbohidrat adalah bahan penting dalam makanan. Mereka berperanan dalam kesihatan tubuh yang baik.

Walau bagaimanapun, para saintis mendapati bahawa terdapat kekurangan pengetahuan tentang sesuatu yang lain dalam makanan yang menjadikan kita sihat. Pada abad berikutnya, penemuan vitamin bermula. Nama bahan berguna ini diberikan 107 tahun yang lalu oleh saintis Amerika asal Funk. Dia menemui tiamin, yang juga kita sebut sebagai vitamin B1. Saintis kemudian mengasingkan asid nikotinik, yang dikenali sebagai vitamin B3.

Penemuan pelbagai vitamin berlanjutan sepanjang abad ini, dan para saintis yang bertanggung jawab atas lompatan sains ini telah dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Perubatan, kerana pengetahuan baru sangat penting bagi umat manusia. Sehingga itu, kekurangan zat makanan, terutama perjalanan jauh ke Penemuan Geografi Hebat, telah membunuh lebih banyak orang daripada kemalangan lain.

Hari ini, semua orang tahu bahawa kekurangan vitamin adalah penyebab banyak penyakit. Pilihan makanan seimbang, dengan bekalan semua bahan berguna, menjaga kesihatan kita dengan cara semula jadi. Semasa badan vitamin tertentu hilang, ia boleh didapati sebagai makanan tambahan.

Tidak sukar untuk menentukan sendiri apakah kita kekurangan sebilangan daripadanya untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatur keseimbangan vitamin dalam tubuh. Di sini yang mana 20 tanda mengkhianati avitaminosis:

Rambut lemah dan kuku rapuh - kuku hanyalah elemen kecil dari teka-teki tubuh manusia. Walau bagaimanapun, ia boleh digunakan untuk meneka keadaan kesihatan seseorang. Apabila sihat, ia licin dan berwarna. Warna pucat piring kuku adalah petunjuk kekurangan zat besi, yang disebut anemia kekurangan zat besi. Dalam penyakit hati, kuku berubah menjadi sangat putih. Sekiranya mereka menjadi kuning, ini menunjukkan kehadiran kulat. Kuku menjadi kebiruan tanpa adanya oksigen, dan garis putih melintang muncul dalam keracunan arsenik.

Bibir retak di sudut - penyebabnya adalah kekurangan zat besi dan vitamin B1 dan B3. Sayuran dan ayam berdaun hijau akan menyediakan nutrien yang hilang.

Gusi berdarah - mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Tanda kudis pertama juga adalah gusi berdarah. Tisu dari mana mahkota gigi dibuat adalah serat kolagen, dan kekurangan vitamin menghentikan sintesis kolagen dan gigi mula bergetar. Bakteria terkumpul di dalam poket di bawah gusi dan menyebabkan kerosakan gigi. Mereka yang merokok harus mengambil lebih banyak vitamin C, kerana rokok menyebabkan kekurangan.

Penglihatan yang lemah - kadang-kadang boleh menjadi akibat beriberi. Jumlah vitamin A yang tidak mencukupi menyebabkan kebutaan malam. Maka sukar untuk membezakan objek pada waktu senja. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan kerosakan pada sarung myelin saraf optik dan menyebabkan penglihatan kabur yang menyertai neuropati optik.

Rambut beruban awal - bukan hanya disebabkan keturunan atau faktor lain, tetapi juga disebabkan oleh keturunan kekurangan vitamin dalam badan. Perubahan warna folikel rambut bergantung pada warna kulit. Oleh itu, uban awal di Eropah bermaksud bahawa ini diperhatikan di bawah usia 30 tahun. Orang Asia di bawah 40 dan orang Afrika di bawah 50 tahun. Penyelidikan menunjukkan bahawa kerana kekurangan vitamin, rambut boleh berubah menjadi kelabu pada anak-anak semuda tiga, dan juga remaja. Ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B12.

Rambut gugur meningkat - kita bercakap mengenai keguguran rambut apabila lebih dari seratus rambut gugur setiap hari. Sebabnya mungkin jumlah vitamin B3 yang tidak mencukupi, dan juga B6.

Kesukaran untuk menyembuhkan luka - sekiranya luka dalam dengan pendarahan, ia hilang dari tisu. Ia pulih dengan pertumbuhan semula. Untuk tujuan ini, kolagen diperlukan untuk membutakan dan memulihkan kulit. Vitamin C berperanan dalam penghasilan kolagen. Sekiranya tidak ada, terdapat masalah dengan penyembuhan luka.

Stomatitis aphthous atau sariawan kronik di mulut boleh disebabkan oleh virus herpes, tetapi juga oleh kekurangan vitamin B. Berbagai jenis perubahan pada mulut dan bahagian dalam gigi menunjukkan bahawa vitamin B kekurangan.

Perubahan warna lidah - warna lidah adalah petunjuk kekurangan sebilangan vitamin. Lidah putih menunjukkan bahawa hemoglobin dalam darah tidak mencukupi. Lidah merah terang mungkin keradangan, tetapi juga jumlah vitamin B yang tidak mencukupi - B3, B9, B12. Sekiranya lidah berubah menjadi ungu, maka kolesterol tinggi atau bekalan darahnya lemah. Orang yang terlalu banyak menggunakan antibiotik mempunyai lidah hitam. Untuk mengembalikan keseimbangan vitamin, adalah wajar menggunakan probiotik.

Tekanan darah tinggi - ia disebabkan oleh jumlah vitamin D. yang tidak mencukupi. Berjemur dapat mengatur kekurangannya, serta makanan seperti salmon dan tuna, serta hati sapi dan kuning telur.

Keletihan, kelemahan otot, berdebar-debar dan rasa sejuk adalah gejala anemia. Bentuk ringan penyakit ini dihilangkan dengan mengambil asid folik sebagai makanan tambahan. Dalam bentuk malignan terdapat masalah dengan penyerapan vitamin lain dari kumpulan B - B12.

Berpeluh berlebihan - penyebabnya kadang-kadang berakar pada masalah dengan sistem endokrin. Dalam kes lain, mereka disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

Pening, perubahan gaya berjalan, mengejutkan adalah semua keadaan yang boleh disebabkan oleh jumlah vitamin B12 yang tidak mencukupi.

Tulang rapuh dan rapuh - akibat kekurangan kalsium dan vitamin D adalah keretakan spontan yang kerap, yang berbahaya kerana boleh mematikan seseorang.

Kemunculan hernia - keadaan ini disebabkan oleh kelemahan tisu penghubung. Vitamin C, berhenti merokok dan lebih banyak makanan protein akan menguatkan tisu serta pengambilan kolagen.

Dengan jisim otot yang rendah, bersama dengan senaman kecergasan, ada baiknya meningkatkan pengambilan vitamin D.

Kemurungan bermusim disebabkan oleh jumlah vitamin yang tidak mencukupi, termasuk vitamin D, B9, B12, B3.

Overdosis vitamin C sukar kerana dikeluarkan dalam air kencing, tetapi jika ia berlaku, ia akan mengubah pH dan mengganggu penyerapan vitamin B12. Oleh itu, vitamin ini harus diambil secara berasingan.

Kekurangan vitamin B2 boleh berlaku pada bibir yang pecah-pecah.

Perubahan warna bahagian dalam kelopak mata - jika warna merah jambu yang normal telah pudar, itu mungkin akibat anemia. Warna merah yang kuat adalah tanda gangguan peredaran darah atau sistem pencernaan yang rosak.

Perkara terbaik untuk badan kita adalah mendapatkan vitamin yang diperlukan dengan pelbagai makanan. Terdapat cukup maklumat mengenai makanan mana yang menyediakan nutrien paling berguna yang kita perlukan. Walau bagaimanapun, jika terdapat beberapa gejala yang membimbangkan ini, kekurangan suplemen pemakanan harus diatasi sebelum penyakit serius yang disebabkan oleh diet tidak seimbang berlaku.