2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Terdapat asid amino yang tidak dapat diperoleh oleh badan kita sendiri. Itulah sebabnya mengapa mereka dipanggil tidak tergantikan. Salah satunya ialah triptofan.
Tugas utamanya dalam badan adalah untuk mengambil bahagian dalam sintesis penting bagi sistem saraf serotonin dan melatonin. Kesihatan sistem saraf pusat memastikan keseimbangan emosi dan fungsi otak kita.
Tryptophan juga berfungsi untuk hati, yang menggunakannya dalam sintesis niasin untuk memastikan fungsi sistem pencernaan, kulit dan beberapa hormon seks yang betul.
Bila kekurangan triptofan penyakit pellagra boleh berkembang. Ia adalah penyakit yang menyebabkan gangguan, dermatitis, demensia dan boleh membawa maut. Tahap rendah serotonin yang dihasilkan dari kekurangan triptofan, nyata sebagai gangguan kemurungan, kegelisahan, mudah marah dan insomnia.
Tryptophan digunakan dalam praktik perubatan untuk merawat kemurungan, skizofrenia, neurosis, demensia, serta sakit kepala dan insomnia yang berterusan.
Tidak dinafikan, triptofan sangat diperlukan untuk tubuh. Bagaimana untuk mendapatkannya? Ia paling mudah dan menyenangkan dengan makanan yang mengandunginya. Berikut adalah sebahagian daripadanya.
Midi
Kerang mengandungi vitamin B12, yang masih kekurangan orang. Dan kaitannya dengan mood? B12 melindungi sel-sel otak yang mati dengan cepat seiring bertambahnya usia. Zink, yodium dan selenium di dalamnya menjaga kesihatan kelenjar tiroid. Mereka adalah makanan laut yang sihat kerana kaya dengan protein dan rendah lemak dan kalori.
Coklat hitam
Sebagai tambahan kepada rasa yang menyenangkan, coklat gelap segera memenuhi kami mood yang baik. Kekuatan dan tenaga yang diperoleh daripadanya disebabkan oleh kandungan triptofan dalam produk manis ini.
Daging dari haiwan padang rumput
Haiwan yang dipelihara di rumah yang memakan rumput padang rumput mempunyai kandungan asam linoleat yang lebih tinggi dalam daging. Ia adalah alat yang baik untuk memerangi tekanan. Asid lemak dan zat besi omega-3, yang lebih banyak dalam diet melalui penggembalaan, berfungsi untuk mood dan tumpuan yang baik.
Yogurt
Yogurt mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi, dan mineral ini melepaskan neurotransmitter yang mempengaruhi mood. Dengan kekurangan, kemurungan, kegelisahan dan pemikiran lambat adalah gejala biasa.
Asparagus
Asparagus adalah antara yang terbaik sumber semula jadi triptofan. Mereka membekalkan tubuh dengan asid folik, yang juga melawan kemurungan.
Sayang
Madu penuh dengan zat bermanfaat, termasuk quercetin dan kaempferol, yang menyokong fungsi otak. Mereka mengejar kemurungan dan menjaga otak dalam keadaan baik.
Telur
Asid lemak omega - 3, zink, vitamin B, protein dan lain-lain mengekalkan mood yang baik dan kenyang.
Biji labu
Produk tanaman ini adalah antara pilihan terbaik untuk mendapatkan triptofan dan membekalkan serotonin ke otak.
Lihat juga makanan dengan asid amino yang paling banyak.
Disyorkan:
Barli Adalah Makanan Ajaib! Mengandungi 12 Asid Amino
Untuk penyakit seperti asma, artritis, mati pucuk, kulit bermasalah, anemia, kegemukan, sembelit, diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular atau buah pinggang, anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai faedah pengambilan barli.
Kekurangan Asid Amino
Asid amino adalah blok bangunan protein dari mana tubuh dapat, antara lain, menghasilkan proteinnya sendiri. Blok binaan protein digunakan untuk tujuan lain dan pengeluaran bahan penting lain. Keseluruhan metabolisme juga bergantung pada kehadiran asid amino yang berbeza .
Ini Adalah Makanan Dengan Kandungan Asid Amino Tertinggi
Kita semua tahu betapa pentingnya makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging ringan, ikan dan lemak dan protein yang sihat. Tetapi penting juga untuk memberi tumpuan kepada makanan yang tinggi asid amino untuk mengurangkan kehilangan otot. Kenapa?
Apa Itu Asid Amino
Asid amino umumnya membentuk protein dalam tubuh manusia. Mereka dibahagikan kepada tidak boleh diganti dan diganti dan sangat penting untuk perkembangan otot. Apakah asid amino penting? Mereka dipanggil tidak tergantikan kerana tubuh tidak menghasilkannya, tetapi kita harus membawanya melalui makanan, makanan tambahan atau ubat-ubatan.
Nigella - Biji Hitam, Yang Mengandungi Sebanyak 15 Asid Amino
Nigel dipanggil biji tanaman bunga tahunan keluarga Buttercup. Ia dijumpai di wilayah Asia Barat Daya, Laut Tengah, Timur Tengah dan Afrika Utara. Benih dan minyak dari mereka juga dapat ditemukan sebagai saderi ladang, ketumbar Rom, minyak firaun.
