2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet vegan membenarkan penggunaan produk tumbuhan secara percuma, tidak termasuk daging dan makanan tenusu dari menu.
Diet ini membantu menurunkan berat badan dan melindungi tubuh daripada penyakit kronik. Diyakini bahawa diet vegan mengekalkan berat badan yang optimum dan mengurangkan risiko terkena diabetes, penyakit ganas dan kardiovaskular.
Perbezaan antara vegetarian dan vegan adalah yang terakhir mengecualikan dari menu mereka semua produk haiwan, termasuk tenusu dan telur. Menu vegan merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran berdaun, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan kekacang.
Makanan berguna untuk vegan yang ingin disertakan dalam menu harian adalah susu kedelai, pelbagai makanan tumbuhan disyorkan - terutama bijirin, yang diperkaya dengan vitamin B12 dan vitamin D dan kalsium. Ragi pembuat bir juga mesti ada, serta kacang panggang (badam, walnut dan lain-lain).
Adalah wajar untuk memakan makanan yang diperkaya dengan yodium, kerana ada kajian yang menunjukkan bahawa diet ini mengurangkan pengambilan bahan kimia yang diperlukan untuk kesihatan tubuh.
Dan kerana kekurangan protein hewani, mereka mesti diperoleh dari produk lain. Cemerlang adalah kekacang seperti kacang, lentil, kacang polong, kacang soya, kacang dan lain-lain.
Untuk keperluan kalsium anda boleh bergantung pada kembang kol, brokoli, wortel, betik, bunga matahari, bijan dan banyak lagi. Pengambilan makanan yang mengandungi zat besi secara optimum juga penting. Ia terdapat dalam kacang polong, bayam, selada, kacang.
Menjadi vegan atau, lebih tepatnya, menjadi pengikut diet ini bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, dalam semua keadaan, sosok yang hebat dan tubuh yang sihat dapat dicapai. Kajian menunjukkan bahawa vegan mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah daripada orang yang tidak berdiet. Vegan, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, merasa kenyang lebih lama, yang menyokong penurunan berat badan.
Penganut diet vegan namun, mereka harus sangat berhati-hati dengan diet mereka dan mendapatkan cukup kalsium, vitamin B12 dan zink, serta asid lemak omega-3, yang penting untuk otak, mata dan jantung.
Disyorkan:
Masak Dengan Betul Dan Makan Dengan Betul Dengan Petua Ini
Apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang betul? Ini bermaksud tidak hanya mengikuti keperluan semula jadi tubuh anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga memakan makanan yang sama seperti yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Adakah Telur Hancur Betul-betul Keliru? Gordon Ramsey Menjawab
Apakah hidangan termudah dan terpantas untuk disediakan? Untuk soalan ini, semua orang akan menjawab bahawa ini tentu saja telur orak. Makanan berkhasiat dan lazat ini boleh disediakan oleh hampir semua orang. Tidak memerlukan kemahiran masakan untuk mencampurkan sebilangan telur.
Makan Otak Dan Akal Anda Dengan Produk Ini! Mereka Betul-betul Bekerja
Pigmen spesifik dalam sayur-sayuran berdaun menghentikan pemecahan kecerdasan mengkristal yang datang dengan pengumpulan tekanan dan usia, para saintis telah menemui. Kecerdasan yang dikristal adalah kemampuan untuk menggunakan pengetahuan, pengalaman dan kemahiran yang diperoleh sepanjang hayat.
Lemak Mana Yang Betul-betul Tidak Sihat
Lemak secara semula jadi adalah haiwan dan sayur - lemak tepu dan tak jenuh. Mereka adalah salah satu komponen utama yang terdapat dalam semua makanan. Mereka terdiri terutamanya dari karbon, hidrogen dan oksigen. Sifat bermanfaat dan berbahaya mereka telah lama diperdebatkan.
Resipi Tibet Untuk Belia Dan Umur Panjang! Mereka Betul-betul Bekerja
Menurut orang-orang Tibet kuno, terdapat lebih dari satu atau dua resipi untuk meremajakan seluruh tubuh. Tidak sia-sia mereka menguasai rahsia peremajaan dan umur panjang. Resipi mereka terdiri daripada tumbuh-tumbuhan, produk dan mineral sederhana dan sangat biasa seperti bawang putih, madu, daging haiwan stepa dan banyak lagi.
