2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ini membangkitkan metabolisme dan membebankan kita dengan tenaga untuk hari berikutnya. Ini paling penting bagi orang muda, yang badannya memerlukan lebih banyak kekuatan.
Sarapan pagi yang sempurna tidak hanya mengandungi nutrien asas seperti protein, karbohidrat dan lemak, tetapi juga probiotik, unsur surih, mineral dan serat. Kuantiti mereka mesti disesuaikan dengan keperluan individu.
Berikut adalah beberapa idea mengenai cara melakukannya:
Yogurt dengan buah dan sepotong roti gandum panggang
Yogurt membawa protein, probiotik dan kalsium, dan roti gandum memberikan tenaga dari karbohidrat dan serat. Karbohidrat sedemikian dari biji-bijian dipecah secara perlahan dan sedikit demi sedikit, memberikan tenaga untuk jangka masa yang panjang. Sebaliknya, buah-buahan membekalkan gula, vitamin dan mineral buah.
Telur rebus dengan sepotong roti gandum dan ham / keju, segelas segar
Permulaan yang sempurna untuk hari, sarat dengan protein, lemak dan zat besi tambahan.
Oatmeal dengan badam dan madu
Ia dianggap sebagai salah satu makanan ringan yang paling seimbang dan sihat. Oatmeal menjadi lebih enak dengan tambahan seperti blueberry, badam, kayu manis dan madu dan bahkan lebih berguna untuk nutrien, protein dan serat.
Sandwic roti gandum dengan ayam dan / atau keju rendah lemak
Selain memuaskan, sarapan pagi seperti kalori rendah dan penuh tenaga.
Salad buah
Campuran buah-buahan kegemaran kami sesuai bukan sahaja untuk sarapan pagi, tetapi juga untuk setiap saat dalam kehidupan seharian kita.
Keju dan buah kotej rendah lemak
Keju kotej digabungkan dengan epal, strawberi dan sitrus.
Omelet dengan sayur-sayuran
Bagi yang lapar pada waktu pagi, penyelesaiannya adalah sarapan pagi ini. Telur menyediakan protein dan vitamin E, dan sayur-sayuran - segala yang lain.
Penyelesaian universal lain adalah:
- Kentang rebus dengan sedikit garam.
- Buah segar pilihan anda.
- Telur rebus dengan sekeping keju skim.
- Dua tomato, ditaburkan dengan 1 sudu besar. parmesan parut.
- Sebiji epal kecil dengan setengah baldi yogurt.
- Semangkuk ceri / strawberi / pic / aprikot / quinc, bersama dengan secawan teh herba.
- Sepotong roti rai / roti gandum yang dibakar dengan keju kotej.
- Selada dengan 50 g tuna / fillet panggang.
Disyorkan:
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Sihat Dan Memuaskan
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Pada masa yang sama, saat yang dapat memberi kita kekuatan di tengah hari, ketika keletihan ternyata lebih kuat daripada keinginan kita untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat.
Idea Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Diet Yang Berjaya
Semua orang telah mendengar bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari ini, yang mana kedua-duanya memenuhi selera makan dan memberi kita tenaga. Namun, pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa anda harus memberi tumpuan kepada makanan berlemak atau berlemak yang akan mempengaruhi angka anda dengan cepat.
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Lazat Untuk Para Tetamu
Setiap suri rumah ingin mengejutkan tetamunya, tidak kira apa majlis - hari jadi, hari nama, tahun atau percutian lain. Antara persiapan mengiringi percutian adalah meja yang akan disusun dengan indah. Pinggan dan perkakas hendaklah disusun mengikut jumlah tetamu, serbet hendaklah disusun dengan indah.
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Enak Dan Menjimatkan
Adakah anda sering terlepas makan pertama hari ini? Anda tidak mempunyai cukup masa, anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk sarapan pagi, anda cuba menjimatkan wang dan akhirnya anda ketinggalan. Ini mungkin terdengar biasa bagi banyak orang.
Idea Makanan Ringan Diet
Penambahan makanan ringan makanan antara waktu makan membantu mengurangkan rasa lapar, serta mendapatkan semua nutrien yang diperlukan. Anda harus tahu bahawa pengambilan makanan rendah nutrien boleh menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
