2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam banyak kes, diet kita yang tidak betul atau pengecualian dari menu makanan tertentu menyebabkan perubahan mood, kerengsaan, kegelisahan dan juga kemurungan kita.
Terlepas dari kenyataan bahawa keadaan seperti itu tidak menyenangkan bagi diri kita sendiri, keadaan itu tidak disedari oleh orang lain. Dan semua ini dapat diubah dengan mudah jika anda mula memasukkan makanan anda dalam menu secara berkala yang walaupun anda tidak menyukainya, dengan penyediaan yang betul anda dapat berubah menjadi nyata makanan istimewa untuk melindungi anda daripada mood yang tidak baik. Di sini mereka:
1. Telur
Sama ada mereka direbus, diacak atau disajikan dalam bentuk telur Panagyurishte klasik, telur ini akan memberikan triptofan kepada tubuh anda. Sekiranya tidak, ia berkurang serotoninyang dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Kecuali itu triptofan akan mempunyai kesan yang baik terhadap mood anda, ia juga akan membantu anda tidur nyenyak dan mengatur metabolisme anda.
2. Saffron
Foto: Albena Atanasova
Sudah jelas bahawa anda tidak akan memakannya terus dari beg atau dari kotak di mana anda menyimpannya, tetapi tambahkan ke semua pinggan yang sesuai (terutamanya nasi, ikan dan pelbagai daging). Rempah ini banyak digunakan dalam ubat-ubatan dan makanan tambahan yang bersifat anti-depresan. Dan ya, pastinya rempah yang paling mahal, tetapi untungnya tidak ada harga untuk kebahagiaan anda.
3. Yogurt
Mungkin produk Bulgaria yang paling terkenal yang boleh kita banggakan. Ini adalah salah satu sumber kalsium terkaya, dan kekurangannya menyebabkan perubahan mood, mudah marah dan juga kemurungan kita. Tidak semua orang suka makan secara langsung dari baldi yogurt, tetapi anda boleh menjadikannya sebagai penambat (sekali lagi salah satu makanan istimewa terbesar kami), mengubahnya menjadi pencuci mulut yang menyelerakan dan sihat, menambah buah atau menggunakannya untuk membina sup anda. Terdapat banyak pilihan untuk penggunaannya.
4. Coklat
Koko mengurangkan kadar kortisol, hormon stres. Anda mungkin menyedari bahawa dalam filem, orang yang mengalami tekanan segera mula "mengisi" diri mereka dengan produk coklat. Kami tidak mengesyorkan "menginjak-injak" seperti itu, dan kami juga tidak menasihati anda untuk memilih coklat dengan kandungan koko yang lebih tinggi, daripada susu. Tetapi ia sangat diperlukan dalam memerangi tekanan.
5. Ikan
Kerana adanya asid lemak omega-3 itu memerangi perasaan buruk anda dengan berkesan. Masukkan sekurang-kurangnya dua kali seminggu dalam menu anda, ingatlah bahawa ikan berminyak (ikan pelangi, ikan salmon, tuna, dll.) Adalah yang paling kaya dengan lemak berharga ini.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Makanan Super Untuk Mood Yang Lebih Baik
Suasana hati kita yang baik juga bergantung pada diet kita. Ada yang disebut makanan super yang menjaga suasana hati kami yang baik berkat bahan khas yang terkandung di dalamnya. Ia adalah antara makanan super untuk mood yang baik macadamia - Kacang lezat ini kaya dengan selenium, yang dikenali sebagai antidepresan semula jadi.
Alabash Untuk Pinggang Yang Ramping Dan Mood Yang Baik
Alabash ia tidak diabaikan sebagai produk yang menjaga pinggang yang ramping. Tumbuhan ini, yang terdapat dalam warna hijau dan ungu, tidak hanya memberikan siluet yang sesuai, tetapi juga suasana yang baik. Alabash rendah kalori dan mengandungi zat sihat.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Yang Tidak
Masalah tiroid sukar dikesan. Gejala biasanya masalah berat badan, kekurangan tenaga dan gangguan pencernaan. Rasa keletihan yang berterusan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat menghasilkan hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid memerlukan yodium.
