2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Inulin tergolong dalam kelas karbohidrat yang disebut fruktans. Fructans bertindak sebagai prebiotik, yang meningkatkan kesihatan saluran gastrointestinal dan mengurangkan sembelit. Inulin merangsang kesihatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangkan risiko aterosklerosis dengan menurunkan kadar trigliserida darah.
Jangan berhenti membaca di sini untuk mengetahui siapa mereka sumber makanan terbaik dari inulinuntuk menambah diet anda.
Artichoke
Artichoke Yerusalem, juga disebut apple apple atau artichoke Jerusalem, adalah tanaman keluarga Compositae, yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. 14 hingga 19% beratnya terdiri daripada serat inulin. Artichoke menyediakan kira-kira 2 g serat makanan per 100 g, 76% daripadanya berasal dari inulin. Ia boleh dimakan mentah dan siap. Artichoke membantu menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit metabolik.
Akar Chicory
Akar Chicory adalah salah satu yang utama sumber serat inulin - dari 15 hingga 20% beratnya. Ia sering digunakan sebagai pengganti kopi. Inulin yang terkandung dalam akar chicory meningkatkan kesihatan mikroflora usus, melawan perut yang tidak teratur dan membantu memecahkan lemak.
Bawang putih
Bawang putih adalah ramuan yang sangat enak dengan pelbagai manfaat kesihatan. Kira-kira 11% kandungan serat dalam bawang putih berasal dari inulin, dan 6% dari prebiotik semula jadi yang disebut fruktooligosakarida. Bawang putih berkesan dalam mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ia juga mempunyai kesan antioksidan, anti-barah dan antimikroba.
Bawang
Bawang adalah sayur-sayuran yang sangat lazat dan sihat. Seperti bawang putih, inulin adalah 10% dari jumlah kandungan serat dalam bawang, sementara fruktooligosakarida membentuk sekitar 6%. Bawang juga kaya dengan quercetin, flavonoid dengan sifat antioksidan dan anti-barah. Di samping itu, ia mempunyai kesan antibiotik dan dapat memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular.
Asparagus
Asparagus adalah sayur lain yang popular, sumber prebiotik yang hebat. Kandungan inulin adalah kira-kira 2-3 g setiap 100 g asparagus. Pengambilan asparagus mendorong bakteria sihat dalam mikroflora usus dan dapat membantu mencegah beberapa barah.
Disyorkan:
Makanan Mana Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya
Selenium adalah mineral yang sangat berharga untuk kesihatan manusia, yang mempunyai kesan yang sangat kuat dan oleh itu kita hanya memerlukan sejumlah kecil. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh yang betul dan proses metabolik yang normal yang berlaku di dalam badan.
Makanan Ini Adalah Sumber Tanin
Tinin boleh sangat berguna kerana kesan antivirus, antioksidan dan antimikroba mereka. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan dengan tanin boleh menyebabkan migrain, keletihan, kegelisahan, mudah marah dan kelemahan otot pada sesetengah orang yang diet bebas tanin mungkin lebih sihat.
Makanan Sumber Kanji
Kanji adalah karbohidrat kompleks yang digunakan oleh badan kita untuk membekalkan glukosa kepada semua sel. Walau bagaimanapun, sumber kanji yang kita ambil sangat penting. Dalam kes terbaik kanji dalam diet kita perlu datang dari hasil segar, biji-bijian dan kekacang.
Makanan, Sumber Pain
Sehingga baru-baru ini, ia tidak termasuk dalam elemen penting untuk fungsi tubuh boron unsur surih . Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa ini adalah jurang yang disebabkan oleh ketidaktahuan tentang semua manfaat yang ada pada tubuh.
Sumber Makanan Silikon
Kita semua tahu bahawa untuk menjadi sihat, kuat dan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang stabil, perlu memberi tubuh kita sejumlah nutrien penting, vitamin dan unsur surih, makan makanan yang pelbagai dan lengkap. Silikon adalah salah satu mineral paling berharga untuk kesihatan, unsur kimia kedua terpenting selepas oksigen.
