2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sehingga baru-baru ini, ia tidak termasuk dalam elemen penting untuk fungsi tubuh boron unsur surih. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa ini adalah jurang yang disebabkan oleh ketidaktahuan tentang semua manfaat yang ada pada tubuh. Mikroelemen mengambil bahagian dalam proses pengangkutan bahan dalam tubuh, bertindak sebagai penjaga membran sel.
Secara semula jadi, kita sering menganggapnya sebagai sebahagian daripada sebatian. Ia dikelompokkan dengan vitamin B dan juga vitamin C.
Melalui bora ion yang ingin memasuki ruang sel dihentikan atau terlepas. Oleh itu, diperlukan untuk fungsi otak dan sistem imun.
Ujian telah menunjukkan bahawa walaupun kekurangan boron yang kecil menyebabkan masalah dengan kepekatan dan sistem vestibular yang terganggu.
Dalam sintesis hormon seks - estrogen dan testosteron, peranan utama dimainkan oleh boron. Keseimbangan mikroelemen yang baik mencegah kandungan hormon pada lelaki dan wanita daripada habis semasa usia kritikal.
Ia menghentikan keausan tulang rawan artikular. Untuk mengekalkan unsur terpenting bagi tulang - kalsium, unsur surih boron diperlukan. Ia melindungi orang dari radang sendi, terutama dengan usia.
Ia belum sepenuhnya dibina jumlah boron yang diperlukan selama sehari. Andaian membawa kepada 1-3 miligram sehari. Oleh kerana pengambilan makanan tambahan sukar kerana bahaya kesan sampingan, kaedah terbaik dan paling menyenangkan masih boleh diambil makanan yang merupakan sumber boron.
Kuantiti terbesar boron terkandung dalam kacang. Sekiranya anda memerlukan unsur surih, ia akan diperoleh dengan memakan kacang hazel - 2200 mikrogram per 100 gram kacang, dalam kacang almond, kacang tanah dan kenari.
Dari buah-buahan kebanyakan pain telah masuk buah persik. Mereka diikuti oleh pir, cranberry, kismis, aprikot, blackcurrant.
Sayur-sayuran yang dapat digunakan untuk menambah stok pinus di dalam badan adalah: lobak putih dan hitam, bit, saderi, timun, chicory, kacang polong, lentil.
Rai, soba, gandum, millet, gandum dan lain-lain dibezakan daripada bijirin dengan kandungan pain yang baik.
Dari produk tenusu kita dapati dalam susu tepung dan skim, keju Emmental.
Ia juga terdapat di beberapa ikan seperti ikan kod, ikan kembung, sardin, hati dan kuning telur.
Makanan yang dapat memberi tubuh jumlah yang diperlukan bor, sudah cukup bagi setiap orang untuk memilih mengikut citarasa mereka, memenuhi keperluan tubuh mereka untuk unsur jejak penting ini, peranan yang tidak kita sangka.
Disyorkan:
Makanan Mana Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya
Selenium adalah mineral yang sangat berharga untuk kesihatan manusia, yang mempunyai kesan yang sangat kuat dan oleh itu kita hanya memerlukan sejumlah kecil. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh yang betul dan proses metabolik yang normal yang berlaku di dalam badan.
Makanan Ini Adalah Sumber Tanin
Tinin boleh sangat berguna kerana kesan antivirus, antioksidan dan antimikroba mereka. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan dengan tanin boleh menyebabkan migrain, keletihan, kegelisahan, mudah marah dan kelemahan otot pada sesetengah orang yang diet bebas tanin mungkin lebih sihat.
Makanan Sumber Kanji
Kanji adalah karbohidrat kompleks yang digunakan oleh badan kita untuk membekalkan glukosa kepada semua sel. Walau bagaimanapun, sumber kanji yang kita ambil sangat penting. Dalam kes terbaik kanji dalam diet kita perlu datang dari hasil segar, biji-bijian dan kekacang.
Sumber Makanan Silikon
Kita semua tahu bahawa untuk menjadi sihat, kuat dan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang stabil, perlu memberi tubuh kita sejumlah nutrien penting, vitamin dan unsur surih, makan makanan yang pelbagai dan lengkap. Silikon adalah salah satu mineral paling berharga untuk kesihatan, unsur kimia kedua terpenting selepas oksigen.
Makanan Paling Berbahaya Yang Merupakan Sumber Pati Halus
Karbohidrat boleh dibahagikan kepada tiga kategori utama: gula, serat dan kanji. Kanji adalah jenis karbohidrat yang paling biasa digunakan dan sumber tenaga yang penting bagi banyak orang. Biasanya sumbernya adalah bijirin dan tanaman akar.
