2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bit adalah sayur-sayuran akar yang disukai oleh sesetengah orang, yang lain tidak begitu banyak. Secara beransur-ansur memperoleh reputasi makanan super, terutama dalam dekad terakhir. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum jus bit semoga baik untuk kesihatan anda. Di sini apa kegunaan jus bit:
1. Membantu menurunkan tekanan darah
Jus bit boleh membantu untuk menurunkan tekanan darah. Telah didapati bahawa orang yang minum 8 gram jus bit mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik setiap hari. Niglates, sebatian dalam jus bit yang ditukar menjadi asid nitrat dalam darah dan membantu melebarkan dan mengendurkan saluran darah, dianggap penyebabnya.
2. Meningkatkan daya tahan semasa bersenam
Menurut kajian kecil pada tahun 2012, minum jus bit meningkatkan tahap nitrat plasma dan meningkatkan prestasi fizikal.
3. Ia dapat meningkatkan kekuatan otot pada orang yang mengalami kegagalan jantung
Hasil kajian pada tahun 2015 juga menunjukkan kebaikan nitrat dalam jus bit. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami kegagalan jantung mengalami peningkatan kekuatan otot sebanyak 13% dua jam kemudian minum jus bit.
4. Ia dapat melambatkan perkembangan demensia
Nitrat dianggap membantu meningkatkan aliran darah ke otak pada orang tua dan membantu memperlambat penurunan kognitif.
5. Membantu mengekalkan berat badan yang sihat
Jus bit merah segar rendah kalori dan hampir bebas lemak. Ini adalah peluang terbaik untuk meningkatkan pemakanan dan tenaga sebagai permulaan hari.
6. Dapat mencegah barah
Beet mendapat warna yang kaya dari betaaline. Betaaline adalah antioksidan larut dalam air. Menurut kajian 2014, betaaline mempunyai kemampuan pencegahan kemoterapi terhadap beberapa barisan sel barah. Betaaline dianggap dapat mengesan dan memusnahkan sel yang tidak stabil di dalam badan.
7. Sumber kalium yang baik
Kalium adalah mineral elektrolit yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik. Sekiranya tahap kalium menjadi terlalu rendah, keletihan, kelemahan dan kekejangan otot boleh berlaku. Tahap kalium yang sangat rendah boleh menyebabkan irama jantung yang mengancam nyawa.
8. Sumber mineral lain yang baik
Tubuh anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mineral penting. Beberapa mineral meningkatkan sistem imun anda, sementara yang lain menjaga kesihatan tulang dan gigi anda. Selain kalium, jus bit menyediakan: kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, natrium, zink, tembaga, selenium.
9. Membekalkan vitamin C dalam jumlah yang banyak
Jus bit adalah sumber vitamin C. yang baik. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu merangsang sistem imun dan melindungi sel dari kerosakan radikal bebas. Ia juga menyokong penghasilan kolagen, penyembuhan luka dan penyerapan zat besi.
10. Menyokong hati anda
Sekiranya hati berlebihan, ia boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai penyakit hati berlemak tanpa alkohol. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh membebani hati anda:
- diet yang buruk;
- pendedahan kepada bahan toksik;
- cara hidup yang tidak menetap.
Bit mengandungi betaine, bahan yang membantu mencegah atau mengurangkan simpanan lemak di hati. Betaine juga dapat membantu melindungi hati anda dari toksin.
11. Sumber asid folik yang baik
Asid folik adalah vitamin B yang membantu mencegah kecacatan tiub saraf seperti spina bifida dan anencephaly. Ia juga dapat mengurangkan risiko kelahiran pramatang. Jus bit adalah sumber asid folik yang baik. Sekiranya anda berumur subur, menambahkan asid folik ke dalam diet anda dapat membantu anda mendapatkan dos yang disarankan sebanyak 600 mcg sehari.
12. Dapat menurunkan kolesterol
Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk menambah jus bit untuk diet anda. Kajian 2011 pada tikus mendapati bahawa ekstrak bit mengurangkan jumlah kolesterol dan trigliserida dan peningkatan kolesterol HDL (baik). Ia juga mengurangkan tekanan oksidatif pada hati.
Bit sihat, tidak kira bagaimana anda memasaknya. Tetapi jus bit adalah cara yang lebih baik untuk menikmatinya, kerana memasak mengurangkan profil pemakanannya. Sekiranya anda tidak menyukainya dalam bentuk tulen, cubalah tambahkan beberapa kepingan epal, pudina, buah sitrus atau wortel untuk meneutralkan rasanya yang bersahaja.
Disyorkan:
Apakah Faedah Bit Merah?
Untuk penggunaan kami menggunakan akar bit, yang mempunyai warna merah yang kuat. Ia dimakan mentah, dalam bentuk salad atau diminum sebagai jus yang baru diperah. Kita juga dapat melihatnya dalam kombinasi dengan sayur-sayuran atau acar rebus.
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Bit Menyembunyikan Kerosakan Yang Tidak Dijangka Pada Kesihatan! Lihatlah Mereka
Bit, selain enak, juga sangat berguna. Tumbuhan ini telah digunakan sebagai ubat sejak Abad Pertengahan dan digunakan dalam rawatan banyak penyakit. Tetapi sayangnya, ia juga membawa beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan kepada kesihatan kita.
Daun Bit - Faedah Dan Penggunaan
Kebanyakan orang hanya makan bit, tidak mengetahui bahawa daunnya tidak kurang berguna. Selalunya mereka diperkenalkan ke dalam diet haiwan merumput, tetapi jika anda mempunyai pengetahuan tertentu dan resipi yang sesuai dengan bit, anda akan dapat memasak makanan yang sihat dan lazat dengan daun berguna.
6 Faedah Kesihatan Yang Hebat Dari Memakan Bit Merah
Adakah awak mencintai bit ? Mungkin anda menambahkannya ke salad kerana rasanya yang manis, yang sempurna melengkapkan ramuan lain? Atau adakah anda menggunakannya untuk pelbagai bom tenaga dalam bentuk shake atau smoothie? Tahniah! Anda berada di landasan yang betul
