2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Goji berry adalah tanaman bernilai tinggi yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina. Catatan pertama mengenainya bermula pada 5000 SM, ketika ia tumbuh di Himalaya Tibet dan China utara.
Beri goji segar biasanya hanya terdapat di kawasan penanamannya. Buah keringnya terdapat di pasaran, kebanyakannya di Amerika Syarikat, dan selama beberapa tahun di negara kita. Mereka mempunyai kandungan gula yang jauh lebih tinggi daripada buah kering yang lain.
Beri Goji mempunyai rasa manis, dan strukturnya yang halus membolehkannya dipetik hanya dengan tangan. Beri Goji dimakan mentah, tetapi juga dapat diambil dalam bentuk jus dan bahkan anggur, diseduh sebagai teh atau disiapkan sebagai warna.
Mereka juga merupakan tambahan yang sesuai untuk muesli, oatmeal, yogurt, sup, salad, pastri, krim, biskut atau pencuci mulut semolina.
Dos goji berry setiap hari dan sihat setiap hari adalah 30 g. Dengan jumlah yang kelihatan minimum, buah unik ini memberi tubuh kita lebih banyak vitamin C daripada jeruk, lebih banyak beta-karoten daripada wortel dan lebih banyak zat besi daripada sebahagian daging merah.
Terdapat 82 kalori dalam 100 g beri goji. Goji beri mengandungi dua puluh satu gram gula dan tiga gram serat makanan. Ini memberikan 8% daripada nilai harian untuk karbohidrat dan 12 peratus daripada nilai harian untuk serat.
Sebiji buah mengandungi 1 gram protein atau 2 peratus daripada nilai harian protein. Ia mengandungi 1.6 gram lemak, iaitu. - 3% daripada nilai harian lemak. Kandungan lemak ini sepenuhnya terdiri daripada lemak tak jenuh.
Setiap pengambilan beri goji membawa tubuh 12 mg zat besi setiap hidangan, yang merupakan 67 peratus daripada nilai harian zat besi. Ia juga mengandungi 20 mg vitamin C atau 33% dari nilai harian untuk vitamin C.
Kandungan vitamin A adalah 5,7% dari nilai harian untuk vitamin A, sementara kandungan kalsium dalam sebilangan buah beri goji adalah 8 mg, atau 0,8% dari nilai harian untuk kalsium. Tembaga, fosforus, yodium, kalium, zink, selenium dan tidak ada kolesterol juga terdapat dalam buah goji.
Disyorkan:
Berapakah Pengambilan Karbohidrat Setiap Hari
Karbohidrat adalah sumber tenaga yang penting untuk tubuh. Nilai rujukan mereka untuk rata-rata orang dewasa ialah 310 gram. Walaupun had yang diterima secara umum untuk pengambilan karbohidrat, protein dan lemak, mereka ditentukan dengan tepat secara individu, mengikut ketinggian, berat badan, aktiviti fizikal.
Berapakah Pengambilan Telur Biasa Setiap Hari
Pengambilan telur dan kolesterol sering menyebabkan pergaulan bersama. Telur berada dalam senarai makanan yang kaya dengan kolesterol, bersama dengan udang dan hati itik. Namun, jika anda berada dalam keadaan sihat, makan telur tidak dapat menyebabkan kenaikan kadar kolesterol, asalkan anda memakannya secara sederhana dan mengikut menu anda yang selebihnya untuk menjaga kadar lemak dan kolesterol yang tidak sihat.
Pengambilan Protein Dan Karbohidrat Setiap Hari
Protein adalah molekul yang sangat penting dalam sel kita. Mereka terlibat dalam hampir semua fungsi sel. Setiap protein dalam badan mempunyai fungsi tertentu. Beberapa protein terlibat dalam struktur sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain terlibat semasa pergerakan atau pertahanan terhadap mikroba.
10 Makanan Yang Disyorkan Untuk Setiap Hari
Makanan yang anda makan setiap hari semestinya kaya dengan nutrien seperti vitamin, mineral, antioksidan, fitokimia, enzim - kuat untuk mewujudkan kesihatan yang optimum. Ini makanan yang disyorkan akan memberikan anda kehidupan yang penuh semangat, berkualiti, penuh tenaga dan kesihatan.
Berapa Kerap Dan Dalam Kuantiti Berapa Disyorkan Pengambilan Daging Merah?
daging merah menyebabkan banyak kontroversi di kalangan pakar pemakanan dan doktor. Dipercayai bahawa ia harus dibatasi hingga 450 g per minggu kerana boleh membahayakan dan bahkan membahayakan kesihatan, bahkan menyebabkan barah. Beberapa penjelasan perlu dibuat di sini.
