Makanan Super Untuk Pesakit Kencing Manis

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Dalam soal pemakanan sihat, kita semakin berhadapan dengan konsep makanan super. Mereka dalam jumlah banyak dan untungnya mereka bukan sahaja produk eksotik yang datang kepada kami dari negara-negara yang jauh (seperti alpukat), tetapi kami juga memilikinya "di tangan".

Dan seperti yang dikatakan oleh pakar - pakar pemakanan, semakin kerap kita memasukkan makanan kita makanan super, semakin lama kita akan menikmati kesihatan yang baik.

Walau bagaimanapun, tidak semua makanan super disyorkan untuk semua orang, terutamanya mereka yang menderita diabetes dan mereka perlu melihat dengan lebih dekat apa yang mereka makan. Oleh itu, kami akan mendedikasikan baris berikut untuk makanan superyang terutamanya sesuai untuk pesakit kencing manis.

1. Kuahnya

Kekacang seperti kacang polong, lentil, kacang dan lain-lain menurunkan kolesterol, memberikan kesihatan jantung dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Kita tahu bahawa di dapur rumah kita terbiasa memakannya dengan lebih banyak lemak, yang tidak diinginkan, semasa anda menghidap diabetes. Selain sup dan sup lemak, jangan lupa bahawa semua kekacang digunakan untuk membuat salad yang indah.

2. Pucuk dan poni

Jangan berfikir bahawa kita memasukkan subjek dengan eksotik makanan super, yang tidak ada tempat untuk anda dapatkan. Tidak ada yang serupa. Anda boleh menanam ubi dan kuda di rumah, tetapi hanya setelah memastikan tanaman mana yang sesuai untuk tujuan ini. Kerana mereka mempunyai semua khasiat kekacang yang berguna, tetapi lebih mudah dicerna. Dan tidak seperti tauge, kuda (mewakili tanaman dalam fasa pertumbuhan kedua ketika lebih dari 5 cm) juga mengandungi klorofil, yang mengatur gula darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dengan mengorbankan yang buruk.

3. Produk tenusu rendah lemak

Perhatikan bahawa mereka semestinya rendah lemak ketika anda menderita diabetes. Tetapi jika tidak, semakin kerap anda memasukkannya ke dalam menu anda, semakin baik untuk kesihatan anda. Terdapat banyak sebab untuk mengklasifikasikannya sebagai makanan super, tetapi mungkin kelebihan terbesar mereka ialah mereka sangat kaya dengan kalsium dan vitamin D.

4. Oatmeal

Penggunaannya mencapai kepekaan sel terhadap insulin yang lebih baik. Penting untuk tidak mencampuradukkan oatmeal semula jadi dengan muesli, yang mempunyai banyak bahan tambahan lain, belum lagi cornflakes.

5. Ikan

Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan mengurangkan kadar kolesterol jahat dan baik bagi orang yang menderita diabetes untuk membiasakan makan ikan dua kali seminggu. Tidak digoreng atau dilapisi roti, tetapi dibakar atau dikukus.