2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda menghidap diabetes, anda boleh menjaga diri anda dengan belajar: apa yang harus dimakan, kapan harus makan dan berapa banyak yang harus dimakan. Pilihan makanan anda dapat membantu anda merasa baik setiap hari, menurunkan berat badan jika diperlukan, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, strok, dan penyakit lain yang disebabkan oleh diabetes.
Piramid makanan dapat membantu anda membuat pilihan yang bijak mengenai makanan yang harus anda makan. Ia membahagikan makanan kepada beberapa kumpulan berdasarkan apa yang dikandungnya. Sebagai peraturan umum, makan lebih banyak makanan di bahagian bawah piramid dan kurang daripada makanan di bahagian atas.
Di bahagian bawah piramid terdapat makanan yang mengandungi pati dan kanji. Ini adalah bijirin, pasta dan sayur-sayuran berkanji seperti kentang dan jagung. Mereka menyediakan karbohidrat, vitamin, mineral dan serat ke badan anda.
Makanlah setiap kali makan, kerana pati dan kanji sihat untuk semua orang, termasuk penghidap diabetes. Makanan seperti itu: roti, pasta, jagung, kentang, beras, bijirin, kacang dan lentil.
Pada tahap kedua piramid terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran menyediakan vitamin, mineral dan serat. Mereka rendah karbohidrat. Contoh sayur-sayuran adalah: selada, brokoli, bayam, lada, wortel, kacang hijau, tomato, saderi, lada panas, kubis dan lain-lain.
Buah memberikan karbohidrat, vitamin, mineral dan serat. Buah yang paling sesuai adalah: epal, strawberi, limau gedang, pisang, oren, tembikai, pic, mangga, betik dan lain-lain.
Pada tahap seterusnya piramid adalah susu dan produk tenusu, bersama dengan daging dan pengganti tempatan. Susu membekalkan badan dengan karbohidrat, protein, kalsium, vitamin dan mineral.
Peraturan utama adalah mengambil susu rendah lemak atau skim. Kumpulan daging dan pengganti tempatan termasuk: ayam, daging putih, telur, keju, ikan, tahu dan daging soya. Makan sebilangan kecil makanan dalam kumpulan ini setiap hari.
Di bahagian atas piramid terdapat lemak dan jem. Hadkan jumlah lemak dan gula-gula yang anda makan. Lemak dan gula-gula tidak berkhasiat seperti makanan lain. Lemak tinggi kalori. Gula-gula boleh mengandungi karbohidrat dan lemak.
Sebilangan makanan dalam kumpulan ini mengandungi lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Mengehadkan makanan ini akan membantu mengurangkan berat badan dan mengawal gula dan lemak dalam darah.
Disyorkan:
Menu Mingguan Untuk Pesakit Kencing Manis
Diet pada diabetes tidak dapat dielakkan. Ia membantu menormalkan metabolisme karbohidrat, serta mengaktifkan fungsi pankreas, mengimbangi gangguan diabetes dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan penyakit. Makanan yang termasuk dalam menu harus sedekat mungkin dengan makanan orang yang sihat.
Menu Mingguan Yang Sihat Untuk Pesakit Kencing Manis
Kita hidup dalam masa kegemukan global. Statistik menunjukkan bahawa antara 9 dan 30% populasi mempunyai berat badan berlebihan, yang meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Pengimbangan berat badan adalah mustahak kerana berat badan tambahan membuat tubuh menjadi sensitif terhadap insulin.
Makanan Super Untuk Pesakit Kencing Manis
Dalam soal pemakanan sihat, kita semakin berhadapan dengan konsep makanan super. Mereka dalam jumlah banyak dan untungnya mereka bukan sahaja produk eksotik yang datang kepada kami dari negara-negara yang jauh (seperti alpukat), tetapi kami juga memilikinya "
Makanan Mudah Untuk Pesakit Kencing Manis
Buat sup dengan lemon dan pasta, sesuai untuk pesakit diabetes. Untuk 6 hidangan sup, anda memerlukan 1700 mililiter kaldu ayam, 125 gram pasta gandum, 3 telur, jus 1 lemon, 2 sudu besar bawang hijau cincang halus, irisan lemon untuk hiasan.
Labu Adalah Makanan Yang Paling Berguna Untuk Pesakit Kencing Manis
Di antara produk yang berguna untuk pesakit kencing manis, labu layak mendapat tempat pertama. Ia rendah kalori dan membantu mengawal berat badan. Dari segi khasiat dan kandungan nutrien, labu merupakan peneraju tanaman sayuran. Labu mengandungi unsur-unsur penting seperti kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan fosforus.
