2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Karbohidrat sentiasa stigma dan dikenal pasti sebagai musuh terbesar diet sihat, tetapi adakah itu? Terdapat perbezaan jenis lemak - ada yang berguna, yang lain tidak, dan sangat tidak berguna untuk membuang semua lemak yang kita makan. Ini bermaksud bahawa tidak semua jenis karbohidrat harus dikeluarkan dari menu kami dan dianggap sebagai musuh tokoh yang baik.
Anda mungkin pernah mendengar atau membaca tentang fakta bahawa terdapat karbohidrat kompleks dan sederhana, serta karbohidrat perlahan dengan indeks glisemik rendah dan cepat dengan yang tinggi, serta karbohidrat semula jadi dan halus. Mari kita lihat yang terakhir - semula jadi dan halus dan jawab soalan - mengapa halus itu berbahaya dan kita mesti mengehadkan pengambilan kita dan di mana yang paling semula jadi?
Karbohidrat halus terdapat dalam makanan yang telah diproses, sehingga kekurangan serat dan tubuh anda menganggapnya sebagai gula sederhana. Kami memanggil karbohidrat semulajadi sebagai karbohidrat semula jadi, iaitu tidak mempunyai proses teknikal.
Perkara yang sama adalah khayalan dengan apa yang disebut jus semula jadi dengan kepingan, tanpa kepingan, ketik teh segar, teh es dan lain-lain, yang sangat berguna dan mengandungi banyak buah - tentu saja, ini adalah pengiklanan dan tidak mungkin ada sekotak jus karbohidrat semula jadi.
Karbohidrat halus boleh didefinisikan sebagai kalori kosong yang kita kumpulkan sedikit demi sedikit di dalam badan kita. Sebabnya adalah kerana karbohidrat yang diproses kekurangan mineral, vitamin dan nutrien lain yang telah hilang semasa pemprosesan.
Adalah baik untuk menghadkan karbohidrat halus dengan ketara. Mereka memberi anda tenaga yang anda perlukan, tetapi mereka tidak membawa nutrien ke badan anda, tidak seperti karbohidrat semula jadi, dan mereka juga bertambah sebagai berat badan berlebihan.
Di mana untuk mencari makanan semula jadi dan makanan mana yang mempunyai karbohidrat paling halus?
Untuk mendapatkan karbohidrat semula jadi, kita boleh mengambil lebih banyak beras, kekacang, brokoli, lada, cendawan, zucchini, tomato dan sayur-sayuran lain yang baik untuk kita dan sosok kita. Karbohidrat halus terdapat dalam tepung putih, produk coklat, minuman ringan, produk makanan segera, semua jenis makanan ringan, kerepek dan banyak lagi.
Disyorkan:
Karbohidrat Halus: Apa Itu Dan Mengapa Ia Berbahaya?
Tidak semua karbohidrat sama. Yang benar adalah bahawa kumpulan makanan ini sering dilihat sebagai memudaratkan . Walau bagaimanapun, ini adalah mitos - sesetengah makanan kaya dengan karbohidrat, tetapi sebaliknya sangat berguna dan berkhasiat.
Apa Itu Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan. Mereka bukan sahaja membekalkan otot dengan tenaga yang mereka perlukan, tetapi juga bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik sistem saraf pusat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otak menggunakannya sebagai sumber tenaga utama.
Makanan Tinggi Karbohidrat Halus
Karbohidrat halus cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan lonjakan berbahaya dalam gula darah dan kadar insulin. Penyakit kronik yang paling biasa pada orang yang tinggal di negara maju dikaitkan dengan karbohidrat jenis ini, jadi wajar untuk mengurangkan penggunaannya ke tahap minimum.
Apa Yang Perlu Kita Ketahui Mengenai Beras Halus
Sebilangan besar orang lebih suka makan nasi putih kerana warna, kelembutan, rasa manis, dan penampilannya lebih sedap. Namun, pada kenyataannya, beras halus putih adalah produk yang bahagian terpentingnya telah dikeluarkan. Sebilangan besar doktor mengatakan bahawa ia adalah makanan mati.
Apa Itu Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat adalah unsur penting dalam makanan kita. Mereka adalah sumber tenaga utama untuk tubuh manusia. Terdapat dua kategori utama karbohidrat. Ini sederhana, disebut juga karbohidrat tidak lengkap, dan kompleks - lengkap. Dalam artikel ini kita akan melihat kategori pertama.
