2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Karbohidrat adalah unsur penting dalam makanan kita. Mereka adalah sumber tenaga utama untuk tubuh manusia. Terdapat dua kategori utama karbohidrat. Ini sederhana, disebut juga karbohidrat tidak lengkap, dan kompleks - lengkap. Dalam artikel ini kita akan melihat kategori pertama.
Komposisi karbohidrat sederhana adalah gula sederhana, juga disebut monosakarida, atau unit sakarida berganda, yang disebut disakarida. Kami menggunakan karbohidrat sederhana semasa makan gula-gula biasa seperti gula pasir, ais krim, pasta, pastri dan gula-gula.
Kecergasan dan pembina badan menganggap kalori yang diperoleh daripada karbohidrat sederhana kosong. Mereka tidak mempunyai kepentingan khusus dalam pengumpulan jisim.
Mereka tidak terkumpul di dalam badan kita sebagai glikogen. Glikogen memainkan peranan utama dalam fungsi otot. Ia dikenali sebagai bahan bakar untuk otot dan tanpanya mereka tidak dapat berfungsi pada tahap maksimum, tidak kira berapa banyak yang anda muatkan.
Ia dipenuhi dengan karbohidrat sederhana. Sekiranya anda berlebihan dengan makanan segera dan minuman bersoda, hasilnya dapat dilihat dalam jangka waktu yang singkat.
Penting untuk mengetahui bahawa karbohidrat sederhana atau cepat meningkatkan insulin di dalam badan. Tenaga anda turun dengan sangat cepat selepas itu. Ini secara automatik menjadikan badan anda menginginkan karbohidrat sederhana. Oleh itu, anda mula makan lebih banyak dan kitaran penggemukan yang tidak berkesudahan terbentuk.
Anda boleh keluar dari ketagihan karbohidrat sederhana hanya jika anda mempunyai kawalan diri yang sihat. Anda perlu memantau kalori yang anda makan. Sekiranya melebihi jumlah yang diperlukan, pastikan untuk mengurangkannya. Untuk tujuan ini, ada baiknya berjumpa dengan pakar pemakanan.
Ada cara untuk menurunkan berat badan, walaupun anda mengonsumsi karbohidrat, tetapi kebanyakan pakar menasihati anda untuk mengelakkannya. Karbohidrat sederhana ditukar menjadi lemak lebih cepat daripada yang kompleks.
Selalunya, pembungkusan produk yang kita beli menyatakan kandungan karbohidrat. Walau bagaimanapun, peniaga tidak menunjukkan sama ada mereka sederhana atau kompleks. Dengan cara ini kita mengambil karbohidrat berkali-kali lebih banyak daripada yang diperlukan oleh badan.
Disyorkan:
Karbohidrat Halus: Apa Itu Dan Mengapa Ia Berbahaya?
Tidak semua karbohidrat sama. Yang benar adalah bahawa kumpulan makanan ini sering dilihat sebagai memudaratkan . Walau bagaimanapun, ini adalah mitos - sesetengah makanan kaya dengan karbohidrat, tetapi sebaliknya sangat berguna dan berkhasiat.
Apa Itu Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan. Mereka bukan sahaja membekalkan otot dengan tenaga yang mereka perlukan, tetapi juga bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik sistem saraf pusat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otak menggunakannya sebagai sumber tenaga utama.
Apa Itu Karbohidrat Halus?
Karbohidrat sentiasa stigma dan dikenal pasti sebagai musuh terbesar diet sihat, tetapi adakah itu? Terdapat perbezaan jenis lemak - ada yang berguna, yang lain tidak, dan sangat tidak berguna untuk membuang semua lemak yang kita makan. Ini bermaksud bahawa tidak semua jenis karbohidrat harus dikeluarkan dari menu kami dan dianggap sebagai musuh tokoh yang baik.
Apa Itu Gula Sederhana?
Produk yang mengandungi gula sederhana , termasuk terutamanya pastri, buah-buahan, jus buah, madu. Mereka adalah sumber tenaga yang baik, tetapi pengambilan berlebihan memudaratkan kesihatan. Apa itu gula sederhana? Gula sederhana mengandungi dari 3 hingga 7 atom karbon (maka namanya - triose, tetrose, pentose, hexose dan heptose).
Karbohidrat Sederhana Berbanding Kompleks - Yang Manakah Pilihan Yang Tepat?
Karbohidrat adalah makronutrien utama dan salah satu sumber tenaga utama badan. Beberapa diet tidak mengesyorkan pengambilannya, tetapi kuncinya adalah mencari karbohidrat yang betul, dan tidak menghindarinya sama sekali. Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan karbohidrat kompleks lebih baik daripada makan karbohidrat sederhana.
