2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menu harian kami biasanya merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu dan di antaranya terdapat banyak yang kaya dengan cepat dicerna dan karbohidrat cepat terurai.
Roti, kentang, nasi putih adalah makanan yang kita konsumsi setiap hari, tanpa menyangka bahawa ia mengandungi gula dengan kesan tepu pendek, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Bersama dengan mereka, terdapat banyak produk lain yang terdapat di tiang lain, mereka mempunyai gula yang perlahan. Setelah memakannya, tidak ada lonjakan tajam dalam kadar gula dan kami mengatakan bahawa mereka mempunyai indeks glisemik rendah. Pemakanan mengesyorkan mereka sebagai alternatif untuk orang yang mengalami masalah pencernaan, pesakit diabetes dan berat badan berlebihan.
Mendapat karbohidrat perlahan diperlukan bagi mereka yang menderita gangguan sistem pencernaan, dan juga pesakit diabetes, tetapi juga disarankan untuk semua yang bergantung pada pemakanan yang sihat sebagai pencegahan terhadap pelbagai penyakit.
Pemerolehan karbohidrat perlahan melalui makanan tidak sukar, mereka terdapat dalam sebilangan besar buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan produk tenusu.
Di antara buah-buahan dengan indeks glisemik rendah dapat dibezakan ceri. Prun, terutama apabila dikeringkan, juga sangat baik sumber gula perlahan. Anggur, kiwi dan buah persik adalah sumber serat yang sangat dipercayai, yang menyokong kerja saluran pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang, yang diperlukan untuk mengurangkan pengambilan kalori.
Dari sayur-sayuran karbohidrat perlahan dapat diperoleh dari kacang polong, wortel, terung, brokoli, lada merah, bawang, selada, kentang merah.
Bijirin juga menawarkan peluang untuk makan produk dengan indeks glisemik rendah. Beras perang, gandum dan rai adalah makanan yang sedikit dilupakan yang berjaya menggantikan bijirin putih.
Makanan tenusu dengan karbohidrat perlahan adalah kemungkinan besar, tetapi mengandungi lemak tepu dan ini meneutralkan kesannya yang bermanfaat. Susu skim dan produk tenusu tanpa gula atau pemanis buatan tambahan ditawarkan sebagai pilihan yang baik. Untuk makanan berorientasikan tumbuhan, produk seperti susu soya adalah pilihan.
Makanan dengan karbohidrat perlahan ia disediakan dengan cepat, rasanya enak, memuaskan, tetapi keburukannya adalah keseragaman, dan had yang luas di bahagian boleh menyebabkan pemakanan yang tidak betul pada mereka yang tidak berpengalaman dalam mengikuti diet.
Disyorkan:
Makanan Kaya Dengan Karbohidrat Perlahan
Karbohidrat merupakan sumber tenaga utama bagi tubuh manusia. Mereka sangat penting untuk tubuh manusia. Karbohidrat melakukan fungsi biologi penting dalam badan kita. Karbohidrat perlahan ia merosot dalam jangka masa yang lebih lama dan diserap dengan lebih perlahan.
Karbohidrat Pencernaan Perlahan - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Sebilangan besar diet hari ini berdasarkan karbohidrat rendah, jika tidak total. Dan mereka terdapat di hampir setiap kumpulan makanan yang kita makan - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu dan bahkan dalam beberapa makanan kaya protein seperti kekacang dan kacang-kacangan.
Sarapan Tradisional Jepun Tidak Seperti Yang Lain! Lihat Apa Yang Terkandung Di Dalamnya
Yang tradisional Sarapan Jepun berbeza dengan sarapan pagi lain yang akan anda cuba. Ini terdiri daripada makanan yang membentuk diet lengkap yang dapat digunakan untuk makan siang atau makan malam. Biasanya sarapan tradisional Jepun terdiri daripada nasi rebus, sup miso, protein seperti ikan bakar dan pelbagai lauk.
Apa Itu Galaktosa Dan Di Mana Ia Terkandung?
Galaktosa adalah salah satu sumber tenaga utama untuk badan. Mewakili gula susu biasa . Ia diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh kita, dan juga digunakan dalam perubatan dan mikrobiologi. Galaktosa adalah monosakarida yang sangat biasa di alam.
Kira-kira 1500 Kcal Terkandung Dalam Burger
Telah lama diketahui bahawa kebanyakan rantai makanan segera menawarkan makanan yang lazat tetapi sangat berbahaya. Walaupun kita semua menyedari masalah kegemukan, kolesterol tinggi dan kerosakan jantung yang disebabkan oleh penggunaan produk seperti ini, kebanyakan restoran makanan segera hampir selalu penuh dengan orang.
