2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hari ini, doktor menghabiskan banyak masa mereka memberitahu pesakit untuk makan lebih sedikit, bukan lebih banyak. Itu akan berubah setelah para saintis mendapati bahawa makan sekurang-kurangnya enam kali sehari dapat menjadi rahsia untuk menangani penyakit jantung.
Satu kajian mendapati bahawa setengah lusin makanan atau makanan ringan sehari dapat mengurangkan risiko kematian akibat arteri tersumbat lebih daripada 30 peratus berbanding dengan makan 3 atau 4 kali sehari. Bahaya dikurangkan walaupun jumlah pengambilan tenaga harian melebihi tahap yang disarankan iaitu 2.500 kalori untuk lelaki dan 2.000 untuk wanita.
Penemuan ini boleh menyebabkan memikirkan semula tabiat makan. Pakar kesihatan di UK telah lama menasihati pesakit untuk mematuhi tiga makanan sehari, seperti sarapan, makan siang dan makan malam, dan juga untuk meminimumkan penggunaan makanan manis dan berlemak di antaranya.
Tetapi kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Annals of Epidemiology menunjukkan bahawa ia boleh memperburuk kesihatan jantung. Para saintis di belakang kajian ini percaya bahawa tubuh dapat memetabolisme sejumlah kecil tenaga dengan lebih baik. Sebilangan besar makanan dan jaraknya cenderung membebani sistem metabolik, menyebabkan keadaan sempurna untuk diabetes jenis 2 dan simpanan lemak yang lebih tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Makan secara teratur boleh baik untuk jantung.
Walau bagaimanapun, para penyelidik memberi amaran bahawa diet enam kali sehari hanya baik jika kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan rendah makanan tidak sihat. Kajian oleh Johns Hopkins University dan University of Baltimore melibatkan hampir 7,000 orang dewasa, yang diikuti selama lebih dari 14 tahun.
Hasil kajian menunjukkan bahawa hampir 30% peserta bersetuju untuk makan enam kali sehari, dan 4% berkeras untuk makan hanya sekali atau dua kali sehari. Mereka yang makan sering menggunakan lebih banyak kalori secara umum pada waktu siang, walaupun mereka makan lebih sedikit kalori dengan setiap hidangan daripada orang yang makan tiga kali sehari. Juga, mereka yang makan lebih kerap cenderung memilih makanan yang lebih sihat.
Ketika para penyelidik mengikuti mereka selama lebih dari satu dekad, mereka mendapati bahawa sukarelawan yang makan enam atau lebih makanan sehari mempunyai risiko 32% lebih rendah untuk mati akibat penyakit kardiovaskular daripada peserta lain yang makan tiga atau empat kali sehari.
Penyelidik bersikeras bahawa orang yang makan lebih kerap cenderung mempunyai lilitan pinggang yang besar atau berlebihan berat badan. Dietitian Tracy Parker dari Yayasan Jantung Britain mengatakan bahawa mengikuti diet yang sihat dengan makanan berkala dan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian dan ikan dapat membantu mengurangkan risiko terkena penyakit jantung koronari.
Disyorkan:
Delima Melindungi Jantung Daripada Serangan Jantung
Buah delima terdapat dalam senarai buah-buahan, yang mana pengambilannya akan meningkatkan kesihatan kita. Buahnya mempunyai bentuk epal, tetapi di dalamnya sama sekali berbeza. Ia mempunyai cangkang tipis, di bawahnya terdapat benih berair tersembunyi dengan warna merah ruby, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Makan Sauerkraut Untuk Melindungi Anda Daripada Serangan Jantung
Bulgaria adalah salah satu tempat pertama di dunia yang mengalami serangan jantung. Penyakit berbahaya yang mengancam nyawa sering dikaitkan dengan diet yang tidak sihat. Oleh itu, cadangan pakar merangkumi nasihat: - bergantung pada makanan rendah lemak yang kaya dengan serat;
Jus Oren Melindungi Kita Setiap Hari Dari Tekanan Darah Tinggi Dan Serangan Jantung
Pengambilan dua gelas jus oren setiap hari cukup untuk menjauhkan anda dari lawatan ke doktor yang tidak diingini menurut penyelidikan. Sebenarnya, jika anda minum jus oren setiap hari sebelum atau semasa makan, anda dapat mengurangkan tekanan darah tinggi, tetapi juga risiko penyakit kardiovaskular.
Makan 1 Biji Oren Sehari Untuk Melindungi Diri Anda Dari Penyakit Yang Mengerikan Ini
Terlepas dari kenyataan bahawa jeruk sangat menyegarkan, enak dan sumber vitamin C yang sangat baik, ternyata mereka juga mempunyai manfaat perubatan yang tidak disyaki untuk kesihatan kita. Kajian baru yang penting dari Universiti Tohuku di Jepun mendapati bahawa makan sebiji oren sehari dapat mengurangkan risiko demensia sebanyak satu perempat, menurut Mail Online.
Sebiji Bir Sehari Mengurangkan Risiko Serangan Jantung Sebanyak 25 Peratus
Tentunya beberapa orang pintar pernah mengatakan bahawa tidak ada yang lebih baik daripada bir sejuk pada musim panas yang akan datang (pernah). Ternyata dia tidak salah. Kajian baru oleh saintis dari Institut Neurologi Itali Pocilli menunjukkan bahawa satu bir sehari mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lain sebanyak 25 peratus.
