Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Sesuai Untuk Ibu Menyusu

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Penyusuan susu ibu sama sekali bukan pekerjaan yang mudah. Hampir setiap wanita mempunyai susu ibu setelah melahirkan, tetapi amalan menunjukkan bahawa hanya sedikit orang yang dapat memberi makan bayi mereka hanya dengan susu ajaib. Sebab-sebab untuk menghentikan penyusuan susu ibu boleh menjadi pelbagai, termasuk tekanan, keadaan mental, kemurungan selepas bersalin.

Namun, makanan tetap yang paling penting, kerana ia membentuk kualiti dan kuantiti susu.

Tidak diragukan lagi, buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting. Bukan hanya untuk wanita yang menyusui, tetapi juga untuk semua orang yang mengikuti diet yang sihat. Walau bagaimanapun, mari kita fokus pada susu bayi.

Pisang itu

Pisang adalah salah satu buah yang paling berlemak dan pada masa yang sama paling berguna untuk pembentukan susu ibu. Tekstur berminyaknya menyumbang kepada ketumpatan susu ibu, dan kandungan kalori yang tinggi, diserap secara tidak langsung oleh bayi, membantunya mendapatkan tenaga yang dia perlukan dan kenyang untuk jangka masa panjang.

Epal di perut

Epal juga merupakan antara buah yang sangat disyorkan untuk ibu menyusu. Mereka mempunyai kandungan vitamin yang tinggi, termasuk A dan C yang sangat penting, serta kalsium, kalium, bahkan asid folik, yang diambil oleh wanita sepanjang kehamilan. Pir juga disukai semasa menyusu. Sekiranya pir itu asli, maka banyak jus akan mengalir keluar, yang membantu membentuk susu ibu, kerana minum banyak cecair sangat penting bagi wanita yang menyusu.

Bukan sitrus

Foto: Sevdalina Irikova

Setiap buah mengandungi sejumlah mineral dan vitamin, tetapi ada yang pasti tidak disarankan untuk dimakan ketika seorang wanita sedang menyusui. Secara umum, ini adalah buah sitrus, kerana terbukti dapat meningkatkan kolik pada bayi baru lahir, kerana buah-buahan seperti jeruk, lemon dan lain-lain dari genus mengganggu perut. Namun jangan lupa bahawa apa sahaja yang dimakan oleh ibu, begitu juga bayi, hanya diproses dalam susu ibu.

Sayuran berdaun hijau untuk lebih banyak zat besi

Sayuran yang paling sesuai untuk ibu menyusu adalah sayur-sayuran berdaun hijau seperti jelatang dan bayam. Mereka sangat kaya dengan zat besi, yang pastinya diperlukan untuk kesihatan bayi yang baik.

Kekacang secara sederhana

Walaupun banyak pakar menentang pengambilan kekacang semasa menyusu kerana risiko kolik yang lebih menyakitkan pada bayi, banyak yang berpendapat sebaliknya. Ini adalah lentil, kacang polong, kacang-kacangan adalah sayur-sayuran yang juga sumber zat besi yang baik dan penggunaannya secara sederhana.

Kentang untuk kenyang

Sayuran lain yang berguna untuk ibu menyusu adalah kentang. Ini jenuh dan pada masa yang sama tidak dianggap sebagai alergen, jadi penggunaannya dapat dalam jumlah besar.

Bawang dan bawang putih - semua orang memutuskan

Bawang dan bawang putih juga merupakan antara produk yang paling diminati setakat ini penyusuan susu ibu. Mereka tidak diragukan lagi sangat berguna dan kaya dengan banyak vitamin, tetapi beberapa ibu percaya bahawa mereka memberi rasa tertentu kepada susu ibu yang tidak ditoleransi oleh bayi. Yang lain percaya bahawa rasa yang berbeza inilah yang menjadikan susu lebih tahan terhadap bayi.

Bersihkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan baik

Terdapat beribu-ribu hipotesis dan sejumlah kajian mengenai bagaimana buah-buahan dan sayur-sayuran berfungsi susu ibu. Siapa yang berguna dan siapa yang tidak? Siapa yang dianggap sebagai alergen dan siapa yang tidak? Perkara yang paling penting adalah agar ibu dan bayi menjadi tenang, dan untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak kira apa jua, dicuci dengan baik untuk menghilangkan bakteria dan deterjen yang mereka bawa semasa mereka sampai ke perut ibu.