Makanan Yang Merangsang Pembakaran Lemak

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Anda sudah tahu bahawa untuk kelihatan baik, anda mesti mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan. Sebilangan besar diet menawarkan cara untuk kita mengatasi masalah berat badan berlebihanmemerlukan kehendak luar biasa dan mengancam untuk mengosongkan kad kredit dan dompet anda. Adakah ubat mujarab yang memberikan keharmonian tanpa pengorbanan yang berat?

Sayangnya, pepatah yang terkenal "kecantikan memerlukan pengorbanan" belum dibatalkan dan tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi tidak mungkin menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan. Walau bagaimanapun, sains sedang berkembang dan para saintis menemui semakin banyak kaedah baru untuk mengatasi masalah kegemukan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang membakar lemak.

1. Produk tenusu. Produk tenusu (selain susu) meningkatkan jumlah hormon calcitriol dalam badan, yang memaksa sel membakar lemak. Produk tenusu rendah lemak: yogurt, kefir, keju kotej, whey, menurut pakar, akan membantu anda menurunkan berat badan dan mengurangkan jumlah lemak yang baru diserap. Whey mengandungi protein susu berkualiti tinggi, yang mempercepat metabolisme lemak. Ini mendorong penggunaan lemak subkutan untuk mengimbangi penggunaan tenaga badan.

2. Halia. Halia tergolong dalam makanan panas yang dipanggil. Ia memberikan rembesan yang sangat baik dan bekalan darah ke perut, sehingga mempercepat metabolisme tubuh. Kerana kandungan minyak pati yang tinggi, halia meningkatkan metabolisme, yang menyumbang kepada pembakaran sel-sel lemak yang paling cepat. Di samping itu, halia memperbaiki keadaan kulit, menjadikannya awet muda dan cantik.

3. Kubis. Kubis putih, kembang kol, brokoli adalah pembantu berterusan dalam memerangi kegemukan. Kubis putih bertindak sebagai sikat di badan, sehingga membersihkannya dari racun. Brokoli adalah gudang vitamin dan mineral. Yang utama adalah indole-3-carbinol, yang menormalkan metabolisme estrogen - hormon seks wanita. Kembang kol adalah yang kedua setelah brokoli dalam kandungan vitamin. Kubis adalah produk rendah kalori, sehingga boleh dimakan tanpa sekatan.

4. Timun. Timun adalah kaedah penurunan berat badan yang berkesan, tetapi seperti kebanyakan produk herba lain, ia adalah bermusim dan membawa faedah maksimum dalam tempoh pematangan semula jadi mereka. Dianjurkan untuk dimakan pada tahap kematangan ini, ketika sayur-sayuran masih kecil, keras, renyah dan bijinya tidak tumbuh sepenuhnya. Sekiranya boleh, jangan kupas kulit timun, kerana di dalamnya kebanyakan vitamin dan mineral pekat. Timun mempunyai kesan diuretik pada tubuh manusia, yang dalam kombinasi dengan kandungan kalori rendah menjadikannya makanan yang sangat diperlukan bagi orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan.

5. Kayu manis. Rempah-rempah ini telah digunakan untuk memerangi kegemukan baru-baru ini, tetapi telah berkembang sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Kayu manis menurunkan gula darah, sehingga memperlambat pengumpulan lemak. Anda boleh menambahkan kayu manis ke dalam teh, kopi, kefir dan jika anda menggunakan minuman yang diperbuat daripada campuran ½ sendok teh kayu manis, diseduh dengan air mendidih dengan 1 sudu teh madu, maka lemak akan mencair.

6. Buah limau gedang. Diet limau gedang bukanlah mitos. Penyelidik di Scripps Clinic mendapati bahawa mereka yang memakan setengah limau gedang selama 12 minggu kehilangan purata 1.5 paun. Oleh kerana sifat kimianya, sitrus ini, secara harfiah diisi dengan vitamin C, mengurangkan kadar insulin, yang mana menggalakkan penurunan berat badan.

Buah yang luar biasa ini adalah pembunuh lemak yang paling aktif di dalam badan. Kerana kandungan naringin flavonoid yang tinggi, ia mempunyai kesan koleretik yang kuat dan mempromosikan pemecahan lemakyang memasuki badan kita dengan makanan. Tetapi harus diingat bahawa anda harus makan limau gedang tanpa membersihkan selaput pahit dalaman, kerana mengandungi zat yang membakar lemak.

7. Teh hijau. Pembunuh lemak yang paling kuat adalah teh hijau. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau mempercepat metabolisme dan dapat membantu menurunkan berat badan. Teh ini meningkatkan mood dan boleh mempunyai sifat anti-barah serta membantu mencegah penyakit jantung.

Ini adalah minuman yang sangat moden di antara bintang-bintang. Mengandungi sejumlah besar kafein semula jadi, yang mempercepat metabolisme tubuh sebanyak 15-20%. Teh hijau dengan mudah membersihkan bukan sahaja lemak subkutan, tetapi juga tisu adiposa visceral yang paling berbahaya - lemak dalaman. Malah orang yang gemuk akan menurunkan berat badan dengan minum tiga cawan teh hijau sehari.

8. Air. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa air mempercepat penurunan berat badan. Para saintis Jerman mendapati bahawa minum sekitar 500 ml air sehari, peserta kajian meningkatkan kadar pembakaran kalori sebanyak 30%. Air juga merupakan penekan selera makan semula jadi, mengeluarkan garam dan toksin dari badan. Dengan minum air secukupnya, anda juga dapat mengelakkan kesalahan membingungkan dahaga dengan rasa lapar.

9. Raspberi. Raspberi mengandungi enzim buah yang bantu memecahkan lemak. Setengah cawan raspberi, dimakan setengah jam sebelum makan, akan membantu perut mengatasi kenduri yang sedap. Beri ini mempercepat metabolisme. Di samping itu, 100 gram raspberi hanya mengandungi 44 kalori.

10. Mustard. Mustard merangsang rembesan jus gastrik dan meningkatkan fungsi saluran gastrousus.

11. Jeruk. Siapa kata x luka membakar lemak semestinya sesuatu yang membosankan, diet dan tidak sedap? Sebiji oren "berat" hanya 70-90 kalori. Dan yang paling penting, selepas buah ini rasa kenyang berlangsung sekitar 4 jam.

12. Badam. Hanya 40% lemak dalam badam yang diserap. Selebihnya 60% dikeluarkan dari badan tanpa mempunyai masa untuk melalui tahap pemisahan dan penyerapan. Iaitu, badam tepu dan pada masa yang sama tidak meninggalkan kalori yang tidak diperlukan.

13. Kuda Kuda. Enzim yang terdapat dalam akar lobak, bantu bakar lemak. Musim hidangan ikan dan daging dengan lobak.

14. Kacang. Kekacang adalah sumber protein tumbuhan, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita. Protein itu sendiri bersifat metabolik, yang membolehkannya membakar sel-sel lemak dengan mudah. Dengan kata lain, tubuh menghabiskan banyak tenaga untuk menyerap makanan protein, yang diambil dari simpanan lemaknya sendiri. Pakar pemakanan mengesyorkan memakan kacang dan bukannya menghiasi atau menambah salad.

15. Santan. Santan mengandungi lemak yang mempercepat metabolisme.

16. Nanas. Nanas mengandungi enzim bromelain, yang hingga saat ini dianggap sebagai pembakar lemak aktif dan diiklankan secara meluas sebagai produk anti-obesiti. Malangnya, para saintis mendapati bahawa di bawah pengaruh jus gastrik ia kehilangan sifat enzimatiknya. Namun, nanas membantu meningkatkan pencernaan dan berjaya mengurangkan rasa lapar.

17. betik. Pepaya mengandungi enzim yang bertindak pada lipid dan memecah protein. Namun, tidak masuk akal untuk melakukan diet dengan pepaya, kerana enzim kehilangan aktivitinya 2-3 jam setelah memasuki badan. Untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, betik harus dimakan tepat sebelum makan, semasa atau segera setelah makan.

18. Wain merah. Anggur merah mengandungi bahan aktif resveratrol, yang merangsang pengeluaran protein yang menyekat reseptor dalam sel lemak. Resveratrol membantu memecahkan lemak dan melambatkan pembentukan simpanan lemak baru.

Bahan hebat ini terdapat di kulit anggur dan wain putih, tetapi dalam produk ini ia mengoksidasi dengan cepat dan menjadi kurang berkesan. Wain merah adalah sumber unik pembakaran lemak yang berkesan, tetapi seperti alkohol lain, ia mesti diminum dalam jumlah yang terhad. Setengah gelas wain merah sehari akan memberi anda kesan yang baik pada tubuh.

19. Epal dan pir. Wanita yang berlebihan berat badan yang memakan tiga epal kecil atau pir sehari menurunkan berat badan lebih banyak pada diet rendah kalori daripada mereka yang tidak menambah buah dalam diet mereka. Penyelidik dari Universiti Negeri Rio de Janeiro membuat kesimpulan ini. Mereka yang makan sayur biasanya mengambil lebih sedikit kalori. Oleh itu, apabila anda menginginkan sesuatu yang manis, ambil sarapan rendah kalori dan berserat tinggi ini. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.

20. Oatmeal. Sumber serat larut yang sangat baik (7 g setiap 2 cawan setiap hidangan). Memberi rasa kenyang dan tenaga yang diperlukan untuk bersenam.

Produk pembakar lemak - pembantu setia kami dalam memerangi kegemukan, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa tidak ada makanan yang akan menghilangkan lemak tanpa diet seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi.